[...] 3 miesięcy ćwiczę z kolegami akrobatyke - zaczynamy od salt, handspringów , uczymy się stania na rękach itp Gdzie ćwicze: 1. Sala gimnastyczna - tu ćwicze tricki. 2. Dom - hantle 2x8kg i 2x15kg 3. Park - często biegam, ćwicze wyskok na schodach itp 4. Siłownia - właśnie na dniach dostałem do niej dostęp - imho całkiem dobrze wyposażona Cel: [...]
[...] treningowy na słowni: różny... Uprawiane inne sporty: studia mgr więc lekki ruch jest... ;) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ok 20 kg hantle 2 x ławka skośna możliwość poziomowania, drążek - ewentualnie mogę wykupić karnet na siłowni ale najpierw wolałbym się przygotować ok m-ca u siebie. Dieta: jem [...]
[...] masa Staż treningowy na słowni: Z przerwami 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Domowa siłownia ławeczka(różne kąty), gryfy, wyciąg, hantle, drążek, Dieta: Jest mysle że dobra po pomaga jak narazie:) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] w rok zszedłem z wagi 10 kilo Uprawiane inne sporty : Rzadko pływanie, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Do dyspozycji mam hantle+skakanka Dieta : Nie stosuję specjalnej diety. Po prostu staram się jeść regularnie w miarę zdrowo i ograniczyłem słodycze Zażywane suplementy : Od 2 tygodni testuje [...]
[...] 3x7 motyle 3x7 Sobota Klata wyciskanie na ławce prostej sztana 4x7 wyciskanie na ławce skośnej głową w gore sztanga 4x7 wyciskanie na ławce skośnej głowa w gore hantle 3x7 rozpietki na lawce skosnej glowa w gore 4x7 Triceps pompki na poręczach 4x max wyciskanie francuzkie 3x7 zginanie reki z hantlą za głową 3x7 cwiczenie na [...]
[...] www.potreningu.pl? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? obecnie KP ****SPRZĘT********************************************** hula hop z wypustkami, hantle 2-3-5 kg, obciazniki na kostki, dokupie gumy PROFESJONALNA SIŁOWNIA: obecnie nie, brak czasu, jedynie co to bieganie ****TRENING********************************** [...]
[...] /SFD/Images/2016/2/25/456afcffb5ff4df98a22a3a5929ee369.jpg Trening: Trenuje 6x w tygodniu. Trzy treningi dzień przerwy kolejne trzy treningi. Mam do dyspozycji tylko 2 hantle 2x20kg i drążek do podciągania wąski futrynowy. 1 trening: Plecy: -Podciąganie się wąskim podchwytem 3s (niestety robię na razie tylko 2 powtórzenia po czym dalej [...]
[...] stron na temat ćwiczeń na rzeźbę. :) Jednak uważam, że plan jest nie poprawny i chyba za często w tygodniu ćwiczę te samą partię... Jakby co nie mam ławeczki, wyciskam hantle na klatę na rogu łóżka, a głowę opieram o krzesło (trzeba sobie jakoś radzić) :) A oto mój plan: PONIEDZIAŁEK: -pompki wojskowe 3x5 (na rozgrzewkę) -wyciskanie na [...]
[...] ćwiczenia, czy dobrze posegregowałem ćwiczenia, oraz to czy dobrze dobrałem dzień do danych partii mięśni. Coś o mnie: Wiek : 16 Wzrost : 183cm Waga: 75-77kg Aktywnosc: 1-2h dziennie grania w piłkę Do dyspozycji mam : ławeczkę, hantle, gryf, skakankę, kółko do ćwiczeń(brzuch). Z góry dziękuje. Zmieniony przez - possive w dniu 2010-06-05 13:48:56
[...] Wiek: 15 Waga: 62 Wzrost: 175 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 2 Uprawiane inne sporty: W weekendy pogram troche w kosza i w noge. :P Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, sztanga,hantle, Dieta: Jest, na mase. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
[...] ćwiczenia siłowe, obawiam się że jeszcze bardziej się rozrosnę. Na siłce jak chodziłem generalnie ćwiczyłem aerobowo, wiosełka 30 min, brzuszki 30 min, rowerek lub bieżnia, hantle. Kolega Ronin opisał mi w kilku zdaniach odnośnie diety tłuszczowej, ja ze względu na usunięty woreczek chyba nie mogę tej diety zastosować. Pewnie odpowiecie - [...]
[...] WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok WAGA CIAŁA: 76kg PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: ~15 % Żadnych problemów zdrowotnych SPRZĘT: Ławka, drążek, sztanga, hantle DIETA: Jest i działa Witam wszystkich, Piszę na tym forum, ponieważ mam problem, na który nie znalazłem odpowiedzi w necie ani wyszukiwarce sfd (a nawet jeśli były, [...]
[...] Chciałabym spróbować wprowadzić dietę. Ale wiem że całkowita zmiana to nie na ten moment. Mam też wioślarz. I tu będę się starać wprowadzić trening cykliczny. Mam też hantle. Myślę że z czasem dodam coś. Największy problem to brzuch, no balon jak nie wiem. Czego mi potrzeba.... Jakichkolwiek podpowiedzi, jak się zmotywować. Jakie ćwiczenia [...]
[...] zadowolony cel: masa moj staz: 6 miesiecy waga: 76 wzrost: 179 biceps 36 zaczynalem majac 29 cm w bicepsie i warzac 63 kilo trenuje w domu moj sprzet to laweczka i hantle PONIEDZIALEK - wolne WTOREK klatka: -wyciskanie hantli 4x(8-10)/2 min przerwy -rozpietki 4x10/2 min -hantla nad glowa 4x(8-10)/2 min triceps: -francus jednoracz [...]
[...] postanowienia: Będę ćwiczył 4 razy w tygodniu i wykonywał po 4 ćwiczenia na każdą grupę mięśniową używając tylko przyrządów znajdujących się w domu: ławeczka ze sztangą, hantle. pn- klatka-biceps wt- przerwa śr- barki-przedramie czw-przerwa pt-plecy-triceps sb-przerwa ndz- nogi Może jeszcze tam gdzie jest przerwa będę ćwiczył brzuch + [...]