hantle

e tam kicha od razu, ładnie poszło do przodu na nim więc nie ma co tego spisywać na straty od razu. Do dyspozycji mam tylko gryf i hantle więc zakres ćwiczeń nieco ograniczony. No ale nic, jakoś pociągnie się jeszcze na tym. A teraz pytanie, progresja do wszystkich 3 ćwiczeń na bica? czy np. 1 i 3 ćwiczenie progresja a 2 stały ciężar ale więcej [...]

[...] powie ci co to progresja i jak powinna wygladać pozatym skoro zadajesz takie pytania to raczej jestes bardzo poczatkujacy, wiec czytaj czytaj jak masz sztange i hantle to masz wszystko czego potrzebujesz! a kombinacje moga byc najprzerozniejsze standard uginanie ramion ze sztanga--12,10,10,8 prog. dokąłdasz tyle bys ,mogł wykonac [...]

Czyli jeśli postaram się zachować technikę to wszystko się "naprawi"? I zamiast sztangi hantle?

Płeć: Męzczyzna Wiek: 18 Waga 80 wzrost: 178 cm cel treningowy: poprawa wyglądu Staż: 3 miesiące na siłownie Sporty: brak Dostęp do sprzętu: mały atlas,( ławeczka, maszyna do barków, wyciąg) hantle sztanga. Dieta: brak Przeciwskazanie: brak Suplementy: brak Ostatnio przerabiany plan: własny ( dodalem go wyżej)

Jeśli chodzi o ta wage to istotnie niby mierzy bf impulsami elektrycznymi... Na to by wskazywało to ze gdy stane na niej w kapciach to pokazuje komunikat Error. Także gdy nie stanę na obu "blaszkach". Wszystko by bylo super gdyby nie fakt ze gdy wziąłem w ręce hantlę 12 kg, to waga pokazala bf juz na poziomie 35% zamiast ~27....

[...] ten temat. Od 5 stycznia biegam już czuję efekty na wieczór ćwiczę łydki robię jeszcze przysiady i wykroki. Jeszcze robię kilka innych ćwiczeń. Niedługo zamówię sobie hantle,piłkę gimnastyczną i mate. Coś by Pan jeszcze polecił? Oczywiście dziękuję za odpowiedź. Sprawdzę bloga. Zmieniony przez - Początkujący225 w dniu 2018-01-20 19:58:46

[...] Jak sobie z nimi radzić-rozciągać mieśnie przed treningiem i po kazdej kolejne serii no i po treningu też. A i naprzemienny prysznic podobno pomaga ( chwile ciepła woda chwile zimna ja za tym nie przepadam). Co do słabszej jednej ręki odradzam większego treningu na nią, lepiej unormować siły na maszynach lub sztandze ( hantle raczej odpadają).

http://allegro.pl/show_item.php?item=1372407226 doszły hantle 2x44 to cena 2100

hantle 2x44kg sprzedane, cena za ciężary f51 to 4,4 za 1kg jest możliwość wymiany na tel lub tani samochód(musi mieć ważne OC i przegląd)

kup na początek hantle bądź zrób sobie jak zobaczysz że to dla Ciebie to pomyśl nad jakąś ławką itd i podstawa szamaj i spij odpowiednio dużo

[...] mam dalej problem, bo nie wiem czy dobrze jest robic, co 2 dni ciągle to samo. m.in 3x10 wyciskanie sztangi -prosto 3x10 wyciskanie sztangi na skosie - dodatnim 2x12 hantle przez kolano 3x10 rozpietki 2x10 uginanie ramion z sztangą Chcialbym cos poradzic na te ręce, mam zamiar sobie jutro zlozyc jakas diete i wgl, bo mam w miare duzo [...]

[...] Przysiady ze sztanga na barkach 3s (12,10,10) ok Plecy: MC daj 3s Wiosłowanie sztanga 3s (12,12,12) Klatka: Wyciskanie sztangi w poziomie 3s(lepsze by były hantle, ale sztanga moze zostać) (12,10,10) Barki: Wyciskanie sztangi z za głowy 3s (12,10,10) Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s (12,12) Triceps: wyciskanie francuskie [...]

Panowie, jaką siłownie w Lubinie polecacie? Obowiązkowo hantle do 50kg, i duuużo obciążenia na gryf, plus jakiś wyciąg

[...] pod jakim względem? Nie zamierzam nimi rzucać. Będę ćwiczył w mieszkaniu. A, że brzydkie to mi nie przeszkadza. Do tej pory butelka 5l wody była jeszcze brzydsza. Po treningu wrzucę je za łóżko. Myślę nad czymś takim. Nie są drogie ok. 100zł z małym haczykiem https://image.ceneo.pl/data/products/16692626/i-hop-sport-hantle-bitumiczne-2x20-kg.jpg

Mam jeszcze pytanie. Bo hantle które mnie interesują występują w dwóch rozmiarach: - gryf średnica 25mm, otwór w obciążeniu 26mm - gryf średnica 30mm, otwór w obciążeniu 31mm Który rozmiar lepiej wziąć?

Miałem 26 i mam 30 mm. Przy większym ciężarze 26mm nie dawało mi konfortu. Musiałem mocno ściskac hantle np przy młodkach żeby nie wypadła z łapy. 30 dla mnie idealne, a dłonie mam nie duże. Wziął bym 30mm

[...] i budowac wytrzymałość...Treningu obwodowego robic za Bardzo nie moge bo trenuje na swojej siłowni i cięzko jest przerzucac co chwile krążki między ćwiczeniami z gryfu na hantle itd.dlatego mam po 4 ćwiczenia i 4 serie na każda partie mięśni. Jesli macie jakies inne propozycje na taki trening to prosze o wypisanie. Dane w moim profilu sa [...]

[...] lub nachwyt 5x max * wiosłowanie sztangą 4x8-10 * wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej lub skos głową w górę 12,10,8,6 * wyciskanie sztangi siedząc (albo smith albo hantle) 3x10 * francuskie sztangą łamaną leżąc poziomo 3x8-10 * uginanie ramion ze sztangą prostą stojąc 3x8-10 * brzuch allachy 4x20 Teraz bardziej mi zależy na [...]

hidan co to fbw??? Trening Full Body Workout Przykład PLAN TRENINGU: TRENING A Przysiady 5x5 Wyciskanie Leżąc 5x5 Wiosłowanie sztangą 5x5 Ohp 5x5 hantle biceps 3x10 francuz ze sztangą lub hantlami 3x8 allahy 3x10-15 TRENING B Martwy ciąg 5x5 Wyciskanie Leżąc 5x5 Wiosłowanie sztangą 5x5 OHP 5x5 Podciąganie podchwytem 3x5-8 biceps sztanga 3x8 [...]

Płeć : M Wiek : 20 Waga : 63 Wzrost : 174 Cel treningowy : Masa ( byle do 80 zywego miesa ) Staż treningowy na siłowni : Liczac przerwy to z 3 lat by sie zrobil niecale moze pol roku Uprawiane inne sporty : Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Lawka , Gryfy , Wyciag , Hantle i prawie 200 kg obciazenia Dieta : [...]