hantle

[...] przesadzić z ciężarem byś wykonał trening w całości. Jeżeli preferujesz plany a i b to proponuje: Przysiad/Mc(tradycja i najważniejsza baza) Wycisk skos sztanga/dipsy albo hantle płasko Wiosło / drążek-ok podciąganie sztangi w przypadku hst odpada jest dosyć kontuzjogennym ćwiczeniem wiec na barki proponuje: żołnierskie/wyciskanie hantli [...]

[...] nie powinien się różnić dużo od jego powinniście się skupić na podstawowych ćwiczeniach przysiady , martwy ciąg, wyciskanie, na wyciągu również możecie stosować ćwiczenia , hantle jedyna różnica w Waszym treningu to pewnie on będzie dźwigał większe ciężary choć nigdy nie wiadomo jeśli chodzi o kobiety z sylwetką gruszki wystarczy troszkę [...]

moje gg to: 45090203, z tym że cena podana jest na początku a sprzedaż dotyczy całości dodatkowo cena to koszt talerzy i gryfu, hantle dodaje za free Zmieniony przez - rudy_jacek w dniu 2012-10-29 05:09:46

najwyraźniej 300 zł to zbyt wysoka cena - ile w związku z tym bylibyście skłonni dać ? mam też inną propozycję - zamienię wszystkie talerze, gryf i hantle na parę hantli z regulowanym obciążeniem i gwintowanymi gryfikami o wadze minimum 30 kg na hantel

Mam 2 hantle po 12kg i ławkę. To cały mój sprzęt.

Co do aktywności to robię co drugi dzień brzuszki ala A6W i 2x serie pompek po 10 z przytrzymaniem przez około 3 sekundy na zgiętych rękach. Od czasu do czasu hantle 6kg 3x serie po 25. Czasami podnoszę butlę wody taką 18l bo mam w domu. Takie to moje "aktywności". Dużo chodzę,spaceruję, pojeżdżę na rowerze. I to tyle. Ze zdrowiem [...]

Dobra, mam juz ceny - atlas 8-osobowy "Szultka" -- 5 000 zl - atlas 5 osobowy "Sewin" -- 6 000 zl - koła gumowane - 430 kg -- 6 zl za 1 kg - hantle + stajak, od 6kg do 36kg " Hes" (komplet) -- 2 000 zl - 3 sztangi olimpijskie -- 150-200 zl - 2 łamane sztangi -- 100 zl sztuka - 4 ławki uniwersalne -- 500 zl sztuka - [...]

niemam pojecia ile moglbym wziasc za 2x10kg hantle

[...] dyscyplina takie wybieranie;) połowa forumowiczów swoje efekty zdobywa na domowych siłkach, drażek +ławeczka+ modlitewnik dla rarytasu, sztanga łamana prosta, obciażenie hantle, i to chyba dla większości jest SIŁOWNIĄ, a nie wybieranie czy wejściejest ciekawe czy nie;) nie wiem po co takie "zawiłości" na siłke sie idzie ciwcyzcz a [...]

[...] do tego sztange , lamana sztange, sztange na triceps<taka mala><bo nie wiem jak sie nazywa>...do tego obciazenie od 1kg do 10kg<aa wszytsko razy dwa>...hantle na raczki... nie nazywam fachowo bo nie znam nazw:). hmm co tam jeszcze..laweczka jest ruchoma>>oparcie:)znaczy sie> z regulacja plecow. moge jeszcze podnosic [...]

[...] : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : piłka nożna (na wf 4x w tygodniu po 45min) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, sztanga łamana, hantle, 100kg obciążenia, ławeczka prosta i skośna do góry . Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Nie ma Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: ----- [...]

[...] 3) martwy ciąg 4 serie Biceps 1) uginanie ze sztangą 4 serie 2) uginanie z hantlami Śr Klatka 1) wyciskanie na płaskiej sztangą 4 serie 2) wyciskanie na ławce skośnej hantle 4 serie 3) rozpiętki na płaskiej 3 serie Triceps 1) francuskie wyciskanie leżąc 4 serie 2) wyciskanie hantla jednorącz 4 serie Pt Nogi 1) przysiady ze sztangą 4 [...]

Z 25kg na jedną hantlę. Wystarczy jedno, zostaw spięcia. Czemu zostawiłeś pompki odwrotne, zamiast francuskiego wyciskania?

ławka z gryfem prostym własnej roboty 30 kg .. ławka do brzuszków hantle 2x 15 kg .. drążek do podciągania.

"ławka z gryfem prostym własnej roboty 30 kg .. ławka do brzuszków hantle 2x 15 kg .. drążek do podciągania. " dokup obciążenia i wtedy . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie [...]

niestety musze troche zrzucic bo moj brzuch nie wyglada ciekawie (chce zeby przynajmniej był płaski cwiczylem partie na tydzien ale teraz robie 2 i regeneracja tez jest dobra, jeszcze pociagne ze 3 tygodnie i bedzie mogl ocenic na pewno ;) dzieki bardzo sproboje twojego systemu cwiczen szkoda tylko ze same hantle bo nie nawidze hantli

12 jest ok no na mase musi nalozyc duzo, na sztange zawsze trzeba duzo nalozyc jesli chcesz miec efekt, duza liczba powtorzen jest ok ale na hantle, na izolowane cwiczenia...a tu mowa jest o sztandze. procencik na trica 2 ostatnie dzialaja bardzo podobnie, zmien jedno dzialajace bardziej na glowe boczna, (uwagi neu9 ok, procz plecow, te zostaw) [...]

frisco - "12 jest ok no na mase musi nalozyc duzo, na sztange zawsze trzeba duzo nalozyc jesli chcesz miec efekt, duza liczba powtorzen jest ok ale na hantle, na izolowane cwiczenia...a tu mowa jest o sztandze." A cóż to za bzdury ? Niby dlaczego przy sztangielkach lepiej miałaby działać większa liczba powtórzeń niż przy sztandze ? Na [...]

Mam 2 hantle po 4kg, mogę wziąć do jednej ręki, ale jakie zmiany sugerujesz?

Ja bym kupił 2 hantle po 15-20 kg i dopiero coś kombinował. Ćwiczenia z cc są spoko ale przydało by się w ten plan wpleść też coś z kg.