hantle

Ruda dobrze mowisz. Z taka figura to ja tez bym chciala startowac a nie do niej dązyc. Kobieto hantle w łapki a zobaczysz za miesiac jakie fajne juz miesnie poczujesz u siebie. Bo ja laik widze w tym ciele, ze jest oki a tylko popracowac nad zwartoscia by bylo bardziej elastyczne. Zmieniony przez - lunika w dniu 2011-09-01 07:27:06

[...] walnąc hantlami. Jeżeli masz regulowane, to na początku dajesz Uginanie Ramion z hantlami 2-3 serie (8-12 powtórzeń) i uginasz. Potem jak już ci zbraknie obciażenia na 2 hantle, to z jednej hantli przekładasz obcieżenie na druga i robisz jednorącz ugianie. Plan OK, tylko nei zapomnij dokładać do plecaka obciążenia przy pompkach. Wyciskanie [...]

Obciążenie 2x10 kg, 2x12kg, 6x7.5kg. Hantle 2x7kg, 2x10kg. Gryf 10,5kg, kratownica 5kg.

to zalezy tutaj na brucknera idzie 100 wa na serie bo takie waruny , lawki c***owe a np w arkadach juz 110, 120, potem dobijam sie 35, 39 hantle stojac arnoldki, zaczynajac pewnie 50 tkami bym robil ale nie ma tu takich hantli wszystkie ciezary sa w filmiku na yt video: sniz forma na chorobie Zmieniony przez - sniz w dniu 2011-09-22 23:36:49

tak wiem to prawda, dlatego tez chce wprowadzić hantle na razie czytam to co wrzucił Venc1Lq

branch kladzie sobie hantle na klacie, liczy do 12 i jakos mu rosnie hehe

[...] - 2x15 (nie pamiętam obciążenia) - Przywodziciele i odwodziciele - 2x15 - Chyba skłony tułowia na maszynie -2x20x20kg - Uginanie ramion z hantlami (nie wiem jakie mi dał te hantle) - Wyciskanie francuskie stojąc (tylko prawa ręka) Orbitrek 25 minut Przepraszam za niedokładne informację, ale instruktor ustawiał mi obciążenie jak już [...]

[...] żeby czuć się tam dobrze i swobodnie. Nawiązując do poprzedniego postu: ręczniki obowiązują, maszyna do podciągania/pompowania z odejmowaniem ciężaru jest, otwarte 7 dni w tygodniu, hantle 50kg są, ławek jest kilka. Jeśli macie jakieś jakieś ciekawe obserwacje to zapraszam do wymiany :) Zmieniony przez - gumbas73 w dniu 2011-10-06 16:26:43

x2 w sensie, ze 40 na hantle:-D to juz jest dobrze wg mnie:-)

za malo ? :( no ale tez po 35kg na hantle nooo :( Zmieniony przez - XbusekX w dniu 2011-10-24 21:36:58

sylwetka spoko, ja z kolei chcialbym zobaczyc te hantle i sztange na bicepsie :)

może faktycznie ,ale nawet siostra mówiła mi wczoraj ,żebym za klatkę się wziął ;) no nic może hantle dam i jakoś zacznie coś tam sie poprawiać ;)

[...] osiagniecia 8-) i zycze jeszcze bardziej udanych kolejnych 12 tygodni :-) bede czesto zagladac bo mam tez rozklad 130/80/ reszta :-) a ten tydzien to moj 6- ostatni z serii hantle i pilke i pozniej tez chcialabym zaczac jakis 12 tyg. trening no i czysta micha oczywiscie :-) a tym konanem barbazyncato mnie poprostu rozwalilas |-), ale ja [...]

[...] sprawdzajac co lepiej zadziala przemienianie cwiczen tez nie pomaga czy zna pan jakies sposoby ktore moze sprawdza sie w moim przypadku do dyspozycji mam podstawowy sprzet hantle/sztanga /wyciag przykladowy plan "przysiad przedni 4 serie po 8-12 pow" [...]

[...] 12x41kg (+2 na next) MC 12x60kg 12x70kg 12x80kg 12x90kg 9x101kg (na next próbuję 12x 101) podciąganie na drążku 10-8-7-6-6 triceps 12x37kg 12x37kg 12x37kg 12x37kg (0) biceps hantle 2x12x16kg 2x12x16kg 2x12x16kg 2x12x16kg (+0,5 na next) syzyfki 12x20kg 12x20kg 12x20kg 12x20kg (0) Dieta utrzymana, samopoczucie OK, śnieg napadał trzeba jakąś lepszą [...]

[...] maly stoleczek, ale wchodze na niego tylko jak musze cosik siegnac z wyzszej polki bo ja krasnolinka jestem ;-) a z tym jezdzeniem po plytkach to wiem. Ja jak robie podciaganie to krzeslo ustawiam na dywaniku a na nim jeszcze 2 hantle po 5kg bo inaczej krzeslo odjezdza a ja wisze na drazku %-) bo bez jego pomocy przeciez sie nie podciagne ;-)

Hantle zayebiście wyglądają%-) Dzisiaj "ławka nie uwjechała"?

martwego ciągu nie robię, powiedzieli że jeszcze mam tego nie robić. sztanga - 50kg, hantle - 12 kg każdy.

dzisiejszy "trening " bardzij taki powrót 1 rdl 43kg;48kg(+1kg) ,63 kg (+0,5kg) 3s po 10p 2 wycisk hantli + drążek szeroko nachwytem 3s (hantle 13kgx 3s x12p ; drążek 3s po 5p ) 3 wiosło hantlem 3s po 10p 11kg;15kg;19kg 4 wycisk hantli sprzed klatki + podnoszenie ramion w opadzie tułowia 3s wycisk 3s x 10p x 10kg; unoszenie 3s po 8p x3kg kurde [...]

[...] sprzedaż ławeczkę robioną własnymi siłami, według planów z sfd, solidnie pospawana przez profesjonalistę, jest silniejsza niż niejedna z ławek marketowych.. do tego sztanga profesjonalna 180cm bodajże, obciążenie ok. 60-70kg w kilku krążkach( chyba od 1kg do 10kg) oraz dwa hantle, też samoróbki ale są świetne:) Zainteresowanych zapraszam na pw:)