Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Spokojnie, rozgłosi się. Musisz zachęcić bardziej... może jakieś zdjęcia ? SWOJE?:-D %-) Cofnij stronę:) Flak?? skąd ja to znam - niedawno miałam to samo %-) Teraz jak pójdziesz po odpoczynku to dopiero bedzie sila :-D Hantle będą latały /-)_ A my przepraszam bardzo już Ci nie wystarczamy ?:) Na was czekam najbardziej };-) Zmieniony przez - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Szmexy o tej porze to by mi chyba hantle do rąk przymarzły :) Roko proszę, nie w moim dzienniku }:-( 12.12.2014 DNT No niestety dzisiaj dzień bez treningu. Wczoraj chyba coś za mocno rozciągnęłam i trochę boli mnie w pachwinie, chociaż mniej niż po zdarzeniu. Nie chciałam jej jeszcze bardziej nadwyrężać. Ale bez spiny, jeden trening mnie nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kakao SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały 4g monohydrat kreatyny (2g przed treningiem, 2g po treningu) Nareszcie wróciły ciężary ^^ Szkoda tylko, że całe hantle pomalowali na czarno i nie widać jaki się bierze, ale najważniejsze, że w końcu są. Postanowiłam dać mięśniom jakiś inny bodziec tzn. więcej powtórzeń z małym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
za wczoraj 2.05.2016 DT TRENING łapki i pośladki, nie wypisuję ćwiczeń, bo mi się nie chce, a zawsze jest to samo %-) trudno mi było hantle złapać, bo palec bolał MISKA 1. 120g jajka, 26g smalec, warzywa 2. 60g jajko, 160g jabłko, 45g płatki owsiane, 55g twaróg, 10g słonecznik, 15 masło orzechowe [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] baterii %-) dex - a Ty wiecznie problemy jakieś %-) 20.07.2016 DT Już chyba wolę jak było zimno %-) Trening ekstra, tylko pod koniec chłopakowi niechcący (chyba? %-)) hantle przewróciły się i upadły mi na stopę. Ból niemiłosierny, aż myślałam, że paznokcia stracę %-) Ale już jest okej, prawie nie boli. TRENING Nogi 1 1. Przysiad przedni [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] po tym, że wywraca oczami jak mnie widzi i w sumie jako jedyna nie odpowiada mi 'cześć' jak wchodzę na salę%-)) no i podchodzi i pcha mi się na sztangę chcąc odłożyć hantle. Nie wiem czy widać na filmiku, który zaraz dodam, ale przede mną jest stojak. Nie mogła tej chwili poczekać? Poza tym nie pierwszy raz na mnie wchodzi podczas ćwiczeń [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] miałam czita, teraz myślę zrobię sobie we wtorek, no bo co będę tak sama siedzieć na walentynki, pojem sobie chociaż %-) %-) Treningos z wczoraj. Słabiej wyszło, bo hantle i ogólnie sztangi były tak zimne, że jedyne o czym myślałam, to żeby już je puścić FBW 3 1a. Przysiad przedni 15/12/10/10/10/10 x 31 / 35 / 41 / 43 / 45 / 47 kg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] spałam, dwie kawy, a mnie nic nie rusza. Miska też niedojedzona Dwa ćwiczenia pominięte, bo sztanga cały czas była zajęta. W sumie teraz myślę, że mogłam zamienić wtedy na hantle, ale nie wiem gdzie głową byłam na treningu. Zrobiłam w seriach łączonych wyciskanie hantlami na skosie + rozpiętki na bramie i pompki na podwyższeniu + wyciskanie [...]
Właśnie to w tym planie mi się podoba:-)Mam ławke,drążek,hantle,gumy...na dzien dzisiejszy 60 kg mam w domu i zamówiłam więcej ;-) Głównie dupsko i nogi chce zmasakrować :-D Zmieniony przez - JajoWęża w dniu 2017-10-26 18:36:16
[...] 176 cm Wzrostu, waga 84 kg., chcialbym pozbyc sie tluszczu i wyrobic miesnie (nie chce byc Wielki, chodzi o rzezbe). Nie mam dostepu do silowni, à w domu rower stacjonarny i hantle, na codzien pracuje fizycznie, wiec praktycznie 8. Godzin (z przerwa 15. Min. Co. 2? Godziny jestem w ruchu. Prosze o rade i wyrozumialosc: pierwszy pytanie jakie mi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jogurt naturalny,kakao SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały ZMA 4g monohydrat kreatyny Trening jak ta lala, jeszcze chyba nigdy nie czułam tak klatki. Niektóre powtórzenia niedociągnięte, bo hantle już mi na twarz chciały spaść, ale mimo to jestem zadowolona. Pasuje mi split :) Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-05-13 22:02:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] muzyki. Treningu dzisiaj nie było. Poprzekładałam sobie i chyba będę trenować wtorek – czwartek – piątek (przynajmniej dopóki nie wrócę na stare śmieci). Pasuje mi taki rozkład, bo w te dni o wiele mniejszy ruch i na spokojnie można ćwiczyć, bez czekania, aż zwolni się ławeczka czy hantle. Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-07-06 22:11:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z okazji i zrobiłam sobie klatkę i bica. Zwolniło mi się te 1.5h po południu na nadrobienie obowiązków %-) Ciężary trochę inne, ale tam jakoś lżejsze wydawały mi się te hantle. Tak sobie myślę, że na basenowej siłowni treningu bym już nie zrobiła 9.11.2015 DT TRENING Klatka 1. Rozpiętki, skos + 5s x 15p x 7kg 2. Wyciskanie sztangi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] miałam. Nie dość, że ludzi tyle, że nie dało się oddychać (mimo klimy) to też kilka fajnych typów się trafiło %-) Przyszła trójka, pościągali ze stojaków wszystkie prawie hantle i zajęli na jakieś 20 minut. Co najlepsze, panowie byli wielce oburzeni, że ktoś chciał pożyczyć jak odpoczywali %-) 2! Kobitki! Z nimi też się nieźle uśmiałam 2 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
8.09.2017 DT Nareszcie weekend :D Udało mi się dzisiaj przyjechać dwie godziny wcześniej, czyli po 15 byłam już w domu. Posiłek, chwila odpoczynku i na wyczekiwany trening. Zdecydowanie za mało mi 3 razy w tygodniu, ale póki co ten miesiąc raczej tak będzie. Karnet opłacony, a po przyjeździe jestem tak zmęczona, że ciężko mi się zebrać. Później [...]