hantle

[...] biegam i robię brzuszki ale wiem ze samo to efektu nie da. Dodam tez ze oczywiście słodycze i wszystkie inne takie odpuściłem sobie, a co do ćwiczeń to do dyspozycji mam tez hantle. Oprócz ćwiczeń mógłby mi ktoś powiedzieć ile powinienem mniej więcej ważyć w tym wieku i z tym wzrostem ? Byłbym bardzo wdzięczny. Dodaje 2 fotki żebyście mogli [...]

[...] wzdłuż tułowia 3x10 unoszenie ramion z huntlami 3x10 Kaptury: sztrugsy 4x10 Przedramiona to właściwie unoszenie hantli "nadgarstkami" w różnych uchwytach. w domu posiadam hantle + ręcznie zrobioną ławeczke. i jeszcze pytania: -ile razy w tygodniu ćwiczyć brzuch(zależy mi na kaloryferku) -jakie ćwiczenia wykonywać na brzuch z góry dzieki ;)

[...] treningu i diety = pełny efekt stosowania sytemu UD2.0 Ja mam to szczęście, że robię jedno w połączeniu z drugim. @Kuba, robię coś na wzór tego co McDonald radzi w wersji fafa. Czyli: Wczoraj były: Fronty + WL Wykroki + skos hantle Suwnica + barki Porecze + wznosy Triceps + łydki + łydki Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-06-23 15:40:16

[...] :M Wiek :18 Waga :83 Wzrost :193 Cel treningowy :masa/siła Staż treningowy na siłowni : ponad rok*********e inne sporty : - Dostęp do sprzętu: ławka, sztanga prosta,łamana, hantle, drazek, modlitewnik Dieta : dodatni bilans kaloryczny, powoli zwiekszam ilosc kcal Przeciwskazania medyczne : chondromalacja wiec uwazam z treningiem nóg i skupiam [...]

[...] na palce siedząc z ciężarem na kolanach 2x10 Wyciskanie żołnierskie 4x10 Unoszenie hantli bokiem 3x10 Unoszenie hantli wzdłóż tułowia 3x10 Co o tym myślicie?, dodam że hantle mają 10 kg, ja mam 190 cm i 100kg wagi, chciałbym robić więcej tych pompek ale z racji na wage dosyć ciężko idzie. Chce zbudować jakąś formę i oczywiście przybrać [...]

Cześć, zakładam nowe konto, bo mi się tamto gdzieś zapodziało. Odrazu proszę czytać dokładnie pytania, w razie niepewności pytać :) Napiszę swój plan, potem zapytam o resztę. Ćwiczę z 1,5 roku, nie zawsze systematycznie. Działa na mnie raczej intensywność, dużo serii. Wszystko robię 1x w tygodniu. Klatka + Plecy -Wyciskanie skośne + sztangi 3x [...]

Witam mam na sprzedaż obciążenie toczone i oryginalne. Cena za 1kg oryginału to 4,20zł za 1kg toczonego to 3,50. Do sprzedania mam również hantle widoczna na zdjęciach cena 15zł. Sztanga ze zdjęcia nie na sprzedaż. Możliwy dowóz do 50 km za dopłatą. Jeśli ktoś weźmie wszystko to obniżę cenę. Możliwy kontakt na mail [email protected] lub tel [...]

[...] dole i wyżej ciągnąłem. Następnym razem leci filmik, bo dzisiaj nie miał kto nagrywać a nie chciałem kombinować. A, dołożyłem regres - mega wszedł. Szrugsy - ok, wyjątkowo hantle. Staram się wyrównywać dysproporcję w pracy lewej i prawej strony. Podciąganie - na razie bez progresu Narciarz - świetne czucie, dobra pompka Wznosy boczne w opadzie [...]

[...] Staż treningowy na siłowni : 1,5 Uprawiane inne sporty : czasem sztuki walki, street workout Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : drazek, hantle i sztagna, laweczka Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : nie mam, tylko nie robię martwego ciągu Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: - Ciężary w [...]

[...] dojazdy na siłownię za dużo czasu mi zabierały i były główną (jak nie jedyną) przyczyną, że trening przestawał być regularny. W domu mam porządną ławkę, sztangę prostą, dwa hantle, drążek do podciągania oraz miejsce do pompek na poręczach. Nie jest aż tak źle. Teoretycznie dałoby radę dokupić sztangę łamaną. Przechodząc do konkretów, będę od [...]

[...] chce. Wtorek jest dla mnie dniem klatki, w tym dniu mało kto robi klatę także jest spokój o sprzęt. Trening zrobiony głównie na maszynach(sztang tak dobrze nie czuje, a hantle, źle znosi mój kręgosłup). Maszyna na górne rejony klatki z wolnym ciężarem 30-70kg na stronę zakres 10-12p 4 serie przy 70kg zrobiłem tylko 6 powtórzeń zdjałem 30 [...]

Możesz dodać pompki z obciążeniem i w różnych kątach nachylania. Jakaś podstawowa sztanga i hantle sporo by Ci pomogły.

zainteresowały mnie hantle rozkręcane mógłbyś dać zdjęcie ?

Siemka mam zamiar zrobić sobie w domu mini siłownie . Na początek chce kupić hantle i ławeczkę . Nie chcę przy tych zakupach wydawać dużo pieniędzy mój budżet na te przedmioty to 400zł-350zł. Możecie mi podesłać jakieś linki do ofert? Dodam że jestem nowicjuszem i patrze na jakość ,ale żeby nie było za drogo .to są oferty jakie ja znalazłem [...]

Spotkaliście się już z takim planem treningowym że przykładowo dziś trenuję tylko sztangą, jutro tylko hantle, pojutrze tylko ławka skośna i brzuch, potem np. ab roller, ekspander, pompki? Taki podział na przyrządy a nie na partie mięśni.

Fajna ta ławka ,ale jeszcze zostaje kwestia hantli skoro ławka 300 to na hantle zostaje 70zł-100zł

[...] skorzystanie z toalety jest mordega :D ------------------------------ Środa 24.06.2015r 30 pompek/30 s planks Basen 750 m w 30 min. 3 obwody: 8 Dumbbell split clean 22 kg na hantle 10 Pull UPS 50 skoków na skakance Codziennie jak robię coś na dworze to schodząc do piwnicy wieszam się łapami na desce i robię Pull Upy ale tego nie będę wpisywał [...]

Wpadaj śmiało nowa siłownia to masz 1 wejście za free, hantle do 60kg na pewno ci nie zabraknie.

Jaki masz fundusz i czy chcesz wyłącznie ławkę kupić wolnostojącą czy też stojaki, prasę, hantle itp?

Mnie tam się wydaje że na środek były rozpiętki z dociskaniem hantli o hantlę gdy ręce są na górze, ale narazie na sobie tego potwierdzić nie mogę.