Widzieliście? Ja nie widzialem , i mam tu pytanko, czy jak mam silke u siebie w moim malym pokoju , podst lawka drazek stojaki gryf lamany prostu hantle, i obciazenia . to jest jakas szansa , czy bd wygrywac Ci co mieszkaja w duzych domach i maja silke w jakis wiekszych pomieszczeniach :) ?
Prosze o pomoc przy ustawieniu teningów. Robilem 2 miesiace trening obwodowy i chcialbym zaczac stacjonarny ale nie wiem jakie partie cwiczyc razem w jeden dzien itd. Doradzcie tez jakie cwiczenia wykonywac. Mam do dyspocycji tyko 2x hantle max 10kg i drążek.
dzisiaj barki + triceps w planie: wycisk hantle siedząc 4 serie wycisk sztanga z klatki siedząc sztanga 4 serie wznosy ramion bokiem w opadzie 4 serie szrugsy 4 serie pompki na poręczach 3 serie francuz leżąc 3 serie francuz siedząc ze sztangielką trzymaną oburącz 3 serie ogólnie trudny dzień - rano sprawy służbowe, niedługo po treningu do pracy i [...]
[...] brzuchu, boczki uda:) chciałbym to spalić, wymodelować sylwetke i przybrać troche masy mięśniowej:) Ćwiczyć chciałbym w domu, dysponuję ławeczką skośną, sztangą prostą, 2x hantle, jeśli da rade ułożyć jakiś plan na ten sprzęt który posiadam byłoby wspaniale:) no i w jakie dni basen a w jakie siłka i wjakie bieganie:) proszę o porade bo któryś [...]
1. Zastąp jedno wycisanie sztangą na hantle. 2. Przy plecach na każdym treningu powinieneś "zrobić" i prostowniki i najszersze. Proponuję do mc dołączyć wiosło hantlem a do wiosła sztangą - unoszenie tłowia z opadu, z tym, że to możesz sobie darować bo masz dużą ilość sq. 3. Wyciskania zz głlowy bym nie robił; można uszkodzić sobie [...]
a co Ci przeszkadza w tym ze nie jest caly toczony tylko ograniczniki sa przyspawane? nawet hantle skladaja sie z trzech czesci gwint i czesc chwytna sa razem zespawane jak chcesz zeby wiecej gryf mogl podnosic to musisz zainwestowac a nie jakies marbo
Wez czlowieniu odpusc sobie te zabawki... Wystarczy ci drazek do podciagania i juz mozesz robic za***isty trening. Pompki (wszelkiego rodzaju), brzuszki, podciaganie na drazku, przysiady. Oprocz tego biegi zwykle i interwaly. Zrob to porzadnie i gwarantuje ci ze bedzie stykac. Nie musisz wydawac pieciu paczek na hantle z uszkiem.
mhm, ale hantle i drążek mi się raczej przydadzą ,nieprawdaż? A o to mój trening Trenuje codziennie: Rozgrzewka, 4 serie po 10 pompek normalnych, wspięcie na palcach na jednej nodze 40x potem druga 40x i obydwie 30x, 30 brzuszków z nogami na łóżku, pompki z jak najbliżej rękoma do siebie 2 serie po 10, Bieg 10 min. Potem rozciąganie. Zmieniony [...]
wiadomo_kt i messsi - wasze komentarze to taka podpucha, czy naprawdę macie tak ograniczone rozumowanie? Czyli jednym słowem nie ma żadnych przeciwwskazań żeby zrobić takowe hantle, uff dziękuje wam za pomoc
[...] wyjasnione jest to zaraz na samym poczatku artykułów dot. tych treningów. Sztanga? Uzywasz do wszystkich podtawowych cwiczen: plecy, klatka, nogi, bicepsy, naramienne. Oczywiscie mozna uzywac zamiennie hantelek i sztangi z tym ze wiadomo ze na hantle nie zalozysz tyle obciazenia co na sztange. Zmieniony przez - sixstus w dniu 2009-07-16 18:25:15
[...] - ACT http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html - FBW Co do sprzetu to podstawa: hantle, sztanga, ławeczka, aczkolwiek domatorzy radza sobie czesto stosujac substytuty :) Zmieniony przez - sixstus w dniu 2009-07-16 17:32:44
Witam, chciałbym zapytac czy można zrobić hantle z baniaków po wodzie (5 litrów) wsypując do środka piasek tak by było 8-10 kg? Oczywiście trzeba byłoby wtedy wzmocnić tę rączkę np. obwiązując sznurkiem, ale chciałbym się tylko dowiedzieć czy można na takim czymś ćwiczyć (czy np. hantla nie powinna byc jakoś odpowiednio wyważona itd.) Pzdr.
Poniedziałek: -rozgrzewka 10 min, -bieżnia 15 min, -wyciskanie hantlami do siebie stojąc 3 serie(hantle lekkie!), 12:10:10 -wyciskanie sztangi leżąc 3 serie 10:8:10. -rowerek tryb średni 15 min, - szybki chód na bieżni 15 min, -martwy ciąg 3 serie, 6x4x4, -pompki(na codzien z rana) -rozpiętki na bramce (linki do dołu tułowia) - KONIEC treningu w [...]
A więc mam 13 lat, 184 cm wzrostu i 69-72 kg wagi. Codziennie ćwiczę pompki,brzuszki, rozciągam się itp. Mam 3k złoty na wydanie na sprzęty. Hantle, i coś tam jeszcze. Ćwiczę Karate już 6 miesiący i amerykański football 4 więc kondycje mam. I teraz moje pytanie, co mi się przyda ze sprzętów na trening na kick-boxing i na amerykański football. [...]