Witam, czy jest warta swojej ceny ta klatka? Chce ja ustawic w mieszkaniu pod domowy trening, mam lawke z regulacja kata, gryfy, hantle i obciazenie. Czy w tej kasie cos fajniejszego mozna znalezc? https://www.decathlon.pl/klatka-adidas-id_8353239.html Zmieniony przez - cynasky w dniu 2017-10-23 22:40:34
[...] dużo tłuszczu. Chciałbym zgubić jeszcze 10-15 kg, ale nie mam pomysłu na dietę. Ostatnio zaniechałem trochę dietę i jem byle co, aktywność fizyczna także licha ostatnio. Zamierzam codziennie biegać, wolne ciężary w domu 3-4 razy w tygodniu (mam sztangę i hantle). Moją największą bolączką jest dieta. Nie wiem jak się za to zabrać. Proszę o pomoc.
Witam. Posiadam ławkę, hantle, sztangę i 60 kg obciążenia i szukam jakiegoś planu treningowego z użyciem tego sprzętu. Szukałem ale nie mogę znaleźć czegoś prostego żebym sam mógł to ułożyć i dlatego proszę o pomoc. Jestem dosyć szczupły więc moim celem jest nabranie masy. Zakupiłem także niedawno mutant masa.
Chodzi o efekt przetrenowania. Dwa razy w tygodniu ćwiczę na masę. Mam mini-siłownię w domu. Ale może to zbyt duże słowo. Mam zaledwie ławeczkę oraz hantle. Zatem ćwiczę półtorej godziny. Dwa razy w tygodniu: klatka piersiowa, ramiona, plecy, brzuch, biceps oraz triceps. W tym samym pokoju wisi duży i twardy worek bokserski. I pytanie – czy [...]
[...] mianowicie sklony lezac, to samo co brzuszki ale nie uginam brzucha az tak mocno i nie zginam sie tak bardzo. Wiecie co mam na mysli. Oprocz tego stojac trzymam w 1 rece hantle, druga reke lape sie za glowe i wyginam lekko cialo w bok z naprezonym brzuchem. Nie wiem tak naprawde czy to cwiczenie cos daje, ale gdzies je znalazlem i bylo [...]
Z góry przepraszam, jeśli nieodpowiedni dział. Zbliżają się urodziny mojego partnera. Ostatnio zaczął interesować się rozbudowaniem swojej masy mięśniowej, bo chudy chłopczyna :P uczy sie układać diety pod siebie, ćwiczenia itd. Mocno się w to wciągnął więc pomyślałam, aby kupić mu prezent z tym związany. szczegolnie interesuje go wolne ciężary i [...]
Chcę połączyć odchudzanie z treningiem na masę. Pół godziny dziennie jeżdżę na rowerku stacjonarnym. Do tego mam ławkę + hantle + sztangę skośną. Na nogi nie zamierzam robić dodatkowych ćwiczeń, bo mi nie zależy. Nie zależy mi też na wyglądzie kulturysty, tylko na podkreśleniu męskiej sylwetki, więc trenuję na luzie, bez nastawienia na wielką [...]
[...] co dodac, czym zastapic. Praca 3 zmianowa, wiec cwicze o roznej porze. Silownia 3, 4 razy w tygodniu, Cwicze w domu ; laweczka, drazek, wyciag, gumy treningowe, sztangi, hantle, ogolnie silowo. Zalezy mi na budowaniu suchej masy tylko i wylacznie. Z gory przepraszam za to ze nie mam polskich znakow, holenderska klawiatura.. Oceniajcie, [...]
[...] rozpiętki 15,15,15,15 zginanie ramion ze sztangą stojąc 12,12,12 dipy 15,15,15,10 prasa do nóg 10,10,10,10 uginanie ramion z hantlami z rotacją 20,20,20,20 brzuszki 10,10,10,10 to trening na jedną sesje,sesja co drugi dzień.Co dodać lub zabrać?( mam do dyspozycji ławka regulowana,hantle sztanga prosta i łamana)Może być taki trening na mase ?
[...] planuję robić 3 razy w tygodniu naprzemiennie. Jedna seria to ćwiczenia wyłącznie w domu bez sprzętu, a drugie na siłowni "samoróbce" (ławeczka prosta, drążek, jakieś tam hantle). Nie wiem czy dokonałem właściwego podziału na partie mięśniowe (może którąś pominąłem) więc proszę o korektę. Nie chcę też robić tego samego ćwiczenia (np. [...]
Pomocy!!!Mam 15 lat i juz od 2 lat cwicze.Problem w tym ze w domu mam tylko hantle i kettebela.Duzo tym cwiczyłem i na biceps juz robie 24kg w seriach po 6(na siedzaca) ale tym samym ciezarem na triceps to wogule nie moge zrobic powtorzenia.Tak ogolnie to nie cwiczylem tricpesa przez długi czas bo myslam ze jak na biceps cwicze to triceps tez [...]
Witam, Chciałbym się spytać o plan treningowy który mógł bym robić w domu :) W domu mam: ławeczkę hantle drążek do podciągania blisko siebie i bardzo szeroko. Między czasie w środy i piątki mam treningi piłkarskie. Wiek: 14 Wzrost:175 Waga:60
[...] bokiem 3x8 -pompki na poręczach z obciążeniem 3x8 -uginanie prostej sztangi na biceps 3x8 B -military press 5x5 -drążek z obciążeniem 5x5 -wyciskanie plasko wąsko 3x8 -hantle z supinacja na biceps 3x8 W osobny dzień robiłem przysiady i martwy też 5x5 do tego łydki i brzuch z uwagi na to że w pracy chodzę non stop przez 10h i tutaj musiałem [...]
Jakiś czas temu skompletowałem sobie zestaw z marbo-sport do domowego treningu FBW, ale że miałem hantle 4kg to tę kwestię odpuściłem. Gdy jakiś czas temu oglądałem już gryfy w Marbo to były zarówno z gwintem śrubowym i zwykłe zaciskowe, teraz są tylko śrubowe: [...]
Witam wszystkich, Szukam pomocy w sprawie zorganizowania ćwiczeń siłowych w domu. Do dyspozycji mam własne ciało oraz 2 hantle regulowane 2x15 kg max(1.25, 2.5kg). W przyszłości mogę dokupić gryf prosty, gryf łamany i obciążenie. Moje dane: - 182 cm wzrostu - 87 kg wagi - silne nogi - w pasie 98-100 cm(dawno nie mierzyłem) Ogólnie "genetyki do [...]
Cześć, czy taka ławeczka na początek nada się do domu ? Wazę 100 kg, mam same hantle regulowane 2 x 20 kg. http://allegro.pl/ft26-lawka-treningowa-do-cwiczen-skladana-skosna-i7028332527.html
[...] się dobrze i w miarę sprawnie. Na siłownię będę mógł wrócić najwcześniej za 3 miesiące. Chcę sobie ograniczyć lub zatrzymać spadki, a najlepiej jakoś powoli rosnąć. Jakieś pomysły na lajtowy plan treningowy nieobciążający kręgosłupa, w domu? Najlepiej ćwiczenia w pozycji leżącej i siedzącej (mam hantle, sztangę, ławeczkę i poręcze do dipów)
