hantle

[...] mam 2 tyg. odpoczynku. Chciałbym wiedzieć jaki rodzaj treningu będzie teraz najlepszy dla mnie. Nie mam możliwości chodzenia na siłownie. Cały sprzęt jaki mam w domu to: 2 hantle, ekspander, drążek i uchwyty do pompek. Moim celem jest siła i masa, obecnie ważę 74kg przy 181 cm wzrostu. Proszę o pomoc w ułożeniu odpowiedniego treningu, i [...]

Witam wszystkich. Mam na imię Szymon i chciałbym zacząć ćwiczyć. Nie wiem kompletnie jak się do tego zabrać. Mam w domu 2 hantle (oba do 15kg) i to tyle. Na siłownię mam daleko - inne miasto. Chcę ćwyczyć w domu. Najbardziej zależy mi na redukcji tłuszczu (ogólnie) ale najbardziej brzuch i klatka piersiowa. Trochę się zapuściłem i mam nadwagę. Od [...]

[...] będę stosował, póki co jestem chory całe ferie -,-) Więc proszę o podanie jakichś ćwiczeń aerobowych które dałoby sie wykonywać po W-F(wt,Piątek ,Niedziela ;o chce takie dni iż w inne mam pełno nauki ;/) Z góry dziękuję ! Mam do dyspozycji ekspander, hantle 1kg, skakanke ;o) a i mam astme oskrzelowa;/ wiec nwm czy ogarne tyle xd Krystian

[...] 1.W jakie dni dodać drążek? 2.Co wyrzucić w ciągu tego planu tygodnia? 3.Co poprawić, jeśli chodzi o długość biegania? I teraz chciałbym dokładnie wiedzieć ile serii po ile powtórzeń ćwiczyć na drążku? Aby osiągnąć taki wynik końcowy. (Mam ławeczkę, sztangę, hantle, obciążenie i ćwiczyłem na tej siłowni przez 2 lata, ale teraz odpuściłem.)

[...] w tyg. jezdze na rowerku 20-40 min. w zaleznosci, czy trenuje, czy nie. Oczywisice jeden dzien na regenerjce bez cwiczen. Bede cwiczyl w domu, do dyspozycji mam sztange, hantle, laweczke, drazek do podciagania w sumie 50 kg obciazen poki co. Czy moglbym liczyc na rozpisanie jakiegos treningu? Poza tym zdaje sobie sprawe, ze rzezbe zaczyna sie [...]

Witam posiadam do sprzedania ławeczkę regulowaną gryf prosty 180cm dwa hantle z zaciskami obciążenie jakieś 100kg. Cena jaka mnie interesuje to 500zł odbiór najlepiej osobisty wrocław:)Kontakt gg 13190238 Link do aukcij http://tablica.pl/oferta/silownia-ID2eiC7.html#af95047705;r:3;s:

Siema Chciałbym zacząć trening jakiś na przyrost masy zakupiłem sobie hantle sztangę i drążek.Wiem że na przyrost same ćwiczenia nie wystarczą potrzebna dieta itd ale, w tym temacie proszę was o jakiś plan co robić z tym sprzętem i w jakie dni ćwiczyć.Szukałem już na temacie FBW od georgu ale tam mi nikt nie odpisuje.A w tamtym temacie jest [...]

[...] Co do brzucha to nie mam stałego treningu a raczej eksperymentuje z różnymi abs, a6w itp. może polecicie coś dobrego? Dodam że ćwiczę na własnej siłowni (ławka regulowana, hantle, gryf prosty, łamany no i obciążenia ;) ) Brak dostępu do wyciągów, suwnic. Czy trening jest dobry dla kogoś trenującego półtora roku? (czy wystarczający) Pare pytań [...]

A więc tak, piszę ponieważ potrzebuję jakiejś rady, jestem dość słaby lecz ćwiczę w domu jedyne co posiadam to 2 hantle z ciezarami max do 15kg ćwicze 7,5 a chcę nabrać siły, masy, no i również jakoś wyglądać bo podobno na chudym ciele łatwiej się wyrzeźbić. Wzrost 183cm Waga 55kg Wiek 17 Z góry dziękuje ! :)

[...] nie wiem jak się za to mam zabrać. Czytałem na tym forum wile różnych rzeczy i nadal nić może ktoś mnie oświecić co mam zrobić. Mam w domu ławeczkę i obciążenie 80kg hantle 10kg. Nie będę mówił że mam dobrą kondycję bo to nie prawda bo palę ponad dwa lata więc moje możliwości dotyczące biegania są stosunkowo małe. Przy wzroście 170 i [...]

Witam. Mam pytanie jaki sprzęt kupić sobie do domu do 600 zł Aby ćwiczyć na klatkę+biceps i plecy.. Jaką ławkę hantle ciężarki gryf ? Doradzi ktoś;)

Witam :) Mam zamiar zacząć ćwiczyć w domowym zakątku, mam ławeczkę, krzywkę i hantle i chciałbym prosić was o pomoc. Tak naprawdę jestem zielony w te klocki. Kiedyś ćwiczyłem z kumplem jakieś 2-3 miesiące, ale przestaliśmy z powodu braku czasu. Teraz chciałbym popracować nad swoim wyglądem i wgl :) Najlepiej jak by ktoś zrobił mi plan treningowy [...]

[...] dniach, i ilościach robić wymagane ćwiczenia i powtórzenia. Mam 16 lat, 170 cm wzrostu i, 55 kg wagi. Chodziłem na siłownię 0.5 roku, ale nie mam już możliwości. W domu posiadam 2 hantle 2kg, drążek rozporowy, dużo miejsca na pompki. Najbardziej chciałbym rozwinąć klatkę piersiową i biceps. Zmieniony przez - rafikk16 w dniu 2013-02-22 18:35:37

[...] na biceps i triceps i kilka na mięśnie brzucha. I teraz mam pytanie czy dalej trenować tym planem, czy dodać coś nowego? Trenuję na domowej siłowni. Mój sprzęt: ławka+stojak, gryf prosty i łamany, modlitewnik, drążek, ławka rzymska do brzuszków,wyciąg dolny i górny, hantle i obciążenie. Zmieniony przez - Radieth w dniu 2013-02-22 19:26:43

mam pytanie mam 38,5 cm ćwiczę bez odżywek ani innych wspomagaczy 3 lata treningu tylko hantle czasami drążek pompki czy dobry rezultat.? 38,5 cm bez pompy

Czy znacie jakieś dobre ćwiczenia na nogi,plecy,triceps,biceps do których potrzebne są tylko hantle(ew. ławeczka) ?

[...] Zawsze byłem chudy i często chciałem to zmienić, ale a to brak motywacji a to czasu. Teraz postanowiłem wziąć się za siebie tak poważniej. Mam w domu do dyspozycji hantle 2x10kg expander jakieś tam drobiazgi typu skakanka ściskacz itp. Do tego drążek i w planach jest ławeczka regulowana. I tu moja prośba o ocenę tego treningu i [...]

Dzień 1 klta+triceps 1.WL płasko hantle 4x 8-10 2.Wl skos sztangą 4x 8-10 3.Wl wąsko 3x 8-10 4.Rozpiętki płasko 2x 12-15 5.Przenoszenie hantla za głowe w leżeniu 3x 12-15 6.Francuskie hantlem jednorącz 3x 8-10 Dzień 2 plecy+biceps 1.Podciąganie podchwytem wąsko 4x 8-12 2. MC 4x 6-8 3. Wiosłowanie podchwytem 4x 8-10 4. Wiosłowanie hantlem [...]

[...] prosty 170cm 7,5 kg na motylki fi 27mm - 60zł gryf lekko łamany 120cm 5kg na motylki fi 25mm - 45zł stojaki magnus pod 260kg - 115zł 2x obciążenie 10kg fi 28mm - 40zł szt hantle 19,5kg (gryfy oryginalne, krążki toczone po 1,5kg jeden, po 6 krążków na stronę średnica otworu około 1cm) - 120zł Możliwa wysyłka kurierem na koszt kupującego lub [...]

Witam Chciałbym zacząć ,,prawdziwe'' treningi na rzeźbę ,lecz mam kilka problemów.Może jednak zacznę od przedstawienia się }:-(. Mam 15lat i 174cm wzrostu .Ważę 65 kg i wiem ze mam prawidłową wagę,lecz mam strasznie dużo tkanki tłuszczowej.Nadmiar Tkanki tej powstał już w 1 klasie podstawówki .Przen nią miałem i mam kompleksy. Treningi zacząłem [...]