hantle

uwag brak, przyjemna siłka, fajny stojak na hantle u mnie na ziemi sie walają. ps nie chciało by mi się tak elegancko po serii odłożyć sztangielek,jak już nie moge, lubie je piznąć o ziemie i dopiero później odłożyć na miejsce hehe u mnie skręcone do 40, ale gryfiki do skręcenia są do 60, ładując 10tkami, 20tkami 80powinno wejść, ale nie ma takiej [...]

[...] się w miare równo dokładac z węgli i tłuszczy. Robie FBW, 3x w tygodniu trening A/B/C. Jest przysiad, jest martwy, są żołnierskie i ławka płaska, 0 maszyn tylko sztanga i hantle. Mam mocną przeszłość lekkoatletyczną na średnich dystansach, obecie 10km, polmaratony, nie celuje w budowę kulturystyczną, bardziej męska sylwetka chociaż to i tak [...]

czyli wychodzi ze: Twoje hantle maja po 12 cm gryfu po obu stronach na talerze Droższe o 20 zł maja 14 cm Nie wiem czy jest sens doplacac

gdzie jest opcja edit? wiesz co moze i jest ale...hantle sa bardziej mobilne, latwiej schować, rozpiętek sztanga nie zrobie

Troch chyba przeplaciles za hantle... ile kg są?.

[...] kolo 15-18 powtorzen. Na koniec zmienilem na podciaganie na poręczach i...robiłem kolo 10-12 powtorzen... Teraz moj sprzet wyglada w ten sposob: - drążek - lina - 2 x 20 kg hantle Na treningach mma zwiększyła mi sie przede wszystkim wydolnosc i wytrzymałość w sparingach. Co prawda w "sukienkach" nie cwicze ale 3 minuty w parterze dają [...]

[...] W momencie kiedy uspokajałem oddech robiłem nową serię. Ocena hantli po 2 treningach jest w skali szkolnej na 4 Wszystko dobrze gdyby tak sie same te zabezpieczenie nie odkręcało. Nie mniej jednak za takie pieniądze żal było nie kupić. Nie śmierdzą i wyglądają całkiem ładnie ja kto hantle Zmieniony przez - JanekBosko w dniu 2009-06-23 21:04:17

[...] : mleko platki owsiane(rodzynki) chleb i wedlina 10900142 20:27:33 cos takiego Ja 20:27:56 hm z dupy nie urosniesz na nie Ja 20:28:24 a trening 10900142 20:28:40 podnosze hantle 10900142 20:28:42 itp Ja 20:29:11 niezla mam beke z cibie 10900142 20:29:20 wiem 10900142 20:29:32 a bys mogl mi znalesc na necie ciwiczenia z rysunkami itp 10900142 [...]

ja mam w domu ławeczka modlitewnik wyciąg wszystko własnej produkcji do tego sztanga 4 hantle i 170kg obciążenia i daje rade dokupie sobie łamany i wiecej mi nie trezba ;] Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2007-12-24 15:24:01

mam awersje do typowo silowego ostatnio...ale mam sztange i hantle w domu to wytrzymalosiowki robie dzis mnie wlasnie jeszcze czeka...poskacze jak mloda łania

Tez dzis nigi robilam ;) Ciekawe jakimi obciążeniami operujesz ?;) przysiad sumo hantle 20-30kg bo z większymi niewygodnie :( wypychanie jedną nogą 25kg + platforma (nie mam pojęcia ile waży :D ) obunóż w tym przypadku na dobitkę tylko dwie serie więc 50-75kg przysiad na haku ciężko określić bo sama maszyna u nas jest dość ciężka + 20-30kg wykroki [...]

łokurva, to jutro juz musze coś potrenować %-) dobrze ze mam hantle , piłkę , gumy i ekspander %-) tak, mozesz. nawet musisz nie iść. :-)) ja do srody mam zwolnienie, ale nie wiem czy nie przedłuże jak mi ropa z migdałów nie zejdzie... bo znowu sie od malych smarków zarażę ...

[...] 4 serie Biceps 1) uginanie ze sztangą 4 serie 2) uginanie z hantlą chwyt młotkowy 4 serie Śr Klatka 1) wyciskanie na płaskiej sztangą 4 serie 2) wyciskanie na ławce skośnej hantle 4 serie 3) rozpiętki na płaskiej 3 serie Triceps 1) francuskie wyciskanie leżąc 4 serie 2) pompki w podporze tyłem 4 serie Pt Nogi 1) przysiady ze sztangą 4 serie 2) [...]

Jezeli ma wygladac a sila na sztandze jest drugorzedna to przestaw sie calkowicie na hantle i rob tylko skos w gore i w dol. Powolna faza negatywna i klata bedzie ogromna Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-10-23 23:34:24

jeżeli Ci zależy na sile i zlapaniu troche masy to myślę, że ćwiczenia ze sztanga sie sprawdza lepiej niż hantle, podaj zakres powtórzeń w seriach. I brakuje Ci ćwiczenia na tylni akton barków, możesz go dorzucić do pleców, u mnie sie dobrze sprawdza. ;), i jak dla mnie to przeładowany plan na ramiona :), ale to tylko moje skromne zdanie %-) [...]

[...] wyciskanie skos dół 5serii 10-6reps. - unoszenie rąk przed siebie podchwytem 3serie -triset łączony 4serie 1.rozpiętki hantlami skos dodatni 10reps 2.wyciskanie skos dodatni hantle złączone ze soba chwyt młotkowy 8reps 3. wyciskanie skos dodatni suwnica smitha 6 reps - przenoszenie hantelki 3 serie 12-10reps - wycisnie leżąc płasko sztanga chwyt [...]

robiłem kiedyś, męczy, w mieszkaniu nic lepszego nie wymyślisz, a jak masz jeszcze jakieś hantle, to może nawet się porzygasz %-) Generalnie robisz 20 sec przysiady ile dasz radę, odpoczywasz 10 sec i znowu, tak 4 min, można dłużej, można x2 wersji milion

a z hantlami to po prostu wstając z przysiadu jeszcze wyciskasz hantle a bez to takie coś https://www.youtube.com/watch?v=_5GjsbMCOm0

K:jakoś ch**owo wyrwałem hantle z ziemii i coś j**ło nad lędźwiami właśnie google pokazują różne smaki, a u mnie tylko kakaowe były

raczej jak masz to bym wolał 50-siątki bo u mnie na siłce tylko hantle do 40-stu Zmieniony przez - luki77 w dniu 2009-07-24 09:52:08