[...] Uprawiane inne sporty: Piłka nożna (aktualnie przerwa) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia FULL *Dom - drążek - ławka - poręcze - hantle - sztanga - 38 kg obciążeń Dieta: Staram się Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2010-07-22 10:55:04
fajnie to będzie wyglądać Jeszcze się podrapię stopą za uchem Milena mi akurat palce wytrzymują, gorzej z paleniem w przedramionach Chwyt trzeba wzmacniać, żeby móc sobie porządnie dowalić E tam stać... to samo jest przy wykrokach, a przynajmniej trzymając hantle czymś się człowiek zajmie
15 serii troszkę dużo ale obleci jako pierwsze ćwiczenie ciężkie słabo się nadają hantle możesz dać pompki na poręczach ,do tego wycisk na skosie , do tego wycisk ściskający i masz komplet klatę zrobiona
[...] (brzuch i klata) Staż treningowy na słowni : brak Uprawiane inne sporty : Jogging Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : drążek i hantle (hantle 2x 5,5 kg) Dieta : brak Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Do tej pory ćwiczyłem z tymi filmikami: [...]
[...] PODCHWYTEM Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA - 10/10/10 UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO - 2 do 3 serii Wczesniej zawsze wyciskalem hantle zamiast sztangi na barki od niedawna to zmienilem , ogolnie moje polaczenie parti wyglada tak Klatka+Tric Plecy Barki+Bic Nogi Zmieniony przez - KAZIK12345 w dniu [...]
[...] post:) Moj cel: Poprawienie bicepsow Poprawienie klatki Wyrzezbienie brzucha Oto moj plan: Cwicze co drugi dzien niezaleznie co to wypadnie, Robie tak na stajaca podnosze hantle naprzemian po 25 x na reke, pozniej robie 50 brzuszkow na lawce, pozniej 15 rozpietek wszystko zaczelem od 2 serii i co 2 terning dokladam jedna serie, dodam jeszcze [...]
1-klatka 2-Nogi Barki 3-nic 4-Plecy 5 Bic Tric Mam pytanie kiedy dac brzuch (czy moze w dnt?)Jaki moge dac dobry zestaw cwiczen na nogi jak mam tylko sztange i hantle bez zadnych maszyn zeby rozwinac je rownomiernie? Czy dobrze ulozylem ten plan jak zalezy mi na klacie to zeby wykorzystac duze wyrzuty hgh i testosteronu po treningu nóg to klatke [...]
[...] (zależy mi na ładnej budowie ciała); Staż: 5 miesięcy lekkich ćwiczeń w domu; Dostępne urządzenia: Ekspander, to co jest w każdym domu, jutro zakupię baniaczki z wodą jako hantle, NIE ma możliwości zainstalowania drążka; Aktywność fizyczna: Co drugi dzień 20-30km na rowerze, od 5 miesięcy codziennie do tej pory lekki trening (opiszę dalej), w [...]
[...] b) dużą uwagę przywiązujcie nie do ciężaru, którym ćwiczycie, lecz do sposobu wykonywania ćwiczenia c) podstawą waszego treningu niech będą ćwiczenia podstawowe (sztanga+hantle) d) uczcie się wczuwać w pracę ćwiczonych mięśni e) nie wykonujcie na grupę mięśniową zbyt dużych ilości serii, wystarczy jeżeli na mięśnie klatki piersiowej, grzbietu [...]
[...] wyciąg do czoła (na tylne cześci barków ) 10-8-8-6 od 15 kg do 20 kg (next tydzien nie dokladam za ciężko) -lamana do brody 10-8-8-6 (18 kg , next tydzien dokladam 5 kg ) -hantle opad do boku 10-8-8-6-6 (5 kg ciezka sprawa styralem na maxa ) potem 140 brzuchow łącznie skos dól i i na plasko (rowerek przekladam na jutro iz zrobilem na koniec [...]
Tak sa pomalowane, jutro sie przejde i zobacze. Jesli sie pomylilem co do ceny to Cię bardzo przepraszam. Zobaczy czy znajdziesz chetnego na zakup, szukam glownie duzych krazkow od od 5 do 10 moze 15 kg by zmontowac hantle. Bede obserwowac temat. Jak by cena ulegla zmianie to prosze o info [email protected] lub gg 9265678. Pozdrawiam
King byłem na konsultacjach u Kasi w sobotę i zaraz zauwżyła że hantle były ciągniętę (niebardzo z boku ud) cytuje kark się zrobiłes aaaaa to dlatego że....kaptury wywaliły a nie miały ,dlatego w planie ten wykrzyknik przy tym ćwiczeniu.
Kupie taki zestaw tylko bez obciążenia ! 1x Gryf prosty 180cm 1x Gryf łamany 120cm 2x Gryf krótki 36cm Może być z okolic Kalisz Sieradz Błaszki ale wchodzi ten możliwość przesyłki podajcie odrazu ile za wysyłke i sprzęt.Może być używany.
mam do dyspozycji hantle, ułożyłem sobie plan treningowy, proszę specjalistów o korekty Plan treningowy : Poniedziałek - czworoboczny grzbietu: 9-12 serii po 10 powtórzeń, ok. 100 pompek, 6. weidera Wtorek - klatka piersiowa: 9-12 serii po 12 powtórzeń, 15-25 podciągnięć nachwytem na drążku, 6.weidera Środa - brzuch :9-12 serii po 10 powtórzeń, [...]
Siemka,z jednego z moich poprzednich tematów wniknęło,że mogę ćwiczyć nogi w domu,jeśli tak,to proszę o podanie ćwiczeń na np. łydki,mam obciążenia do 30 kg,2 hantle i 1 gryf ;) Za dobrą pomoc leci sog,z góry dzięx ;)
[...] cwiczeniach mozna sobie cos zrobic ... nobo np. robiac klatke na lawce prostej czesto mam miedzy lawka a moimi plecami szczelinke ;/ albo jak robie bary na siedzeniu wiec hantle do gory co sie wyciska to tez mojeplecy nieleza tak idealnie na oparciu .... boje sie czy moze sobie uszkodzilem kregosulp ... a moze to normalne ze go czuje ... [...]