hantle

właśnie wróciłam z siłowni i stwierdziłam, że nie rozumiem lasek %-) chodze sobie na typowo "babska" siłownie bo mam ja pod nosem a że nie moge jeszcze wiele robić z tym barkiem to stwierdziłam, że mi wystarczy:D więc ogólnie nie ma tam trenera, więc 99% lasek jeśli już podejmuje się czegoś więcej niż rowerka lub bierzni to robi to źle ( bo skąd [...]

Co sadzisz o tym treningu na klatkę to moja słaba partia , mile widziane wskazówki ,trening na masę. 1. wyciskanie sztangi na płaskiej 5s x 15 2. hantle skos 4s 10 3. rozpiętki 3s 15 4. przenosy 3s 12

Gryf i hantle regulowane na poczatek.:-))Potem uzupełniasz tylko.

Hmm to dla Ciebie obciążenie robocze , np. na hantle 12kg , chodzi o to że robisz hantlami 12kg 3serie po 12(3x12) . Na klate jak wyciskasz to z 35kg , dobieraj obciążenie tak żebyśzrobił te 3x10 chociaż .Najlepiej co tydzień dokładaj po 2,5kg na strone , efekty będą genialne , szybko Ci siła pójdzie .

zmieniłem ponieważ chce utrzymać siłe i zrobic lekką redukcje NIE WIDZE ZWIAZKU. na splicie juz raczej stałem w miejscu, jak zmieniłem troszke cwiczenia (hantle, wyciag itp) to troszke ruszyła masa i siła. TO TYM BARDZIEJ ZMIANA SYSTEMU NIE WCHODZILA W GRE!

[...] i drążka. Poręcze raczej nie, nie chcę montować do ściany, a stacjonarne nie dość że drogie, to i ustawić ich po prostu nie mam gdzie. Myślałem o gryfie kratownicy ale nie ma niczego na allegro, a koniecznie chcę kupić fi 28mm i koniecznie gładki. Nie lubię gwintowanych, nawet hantle mam gładkie i jeszcze nie było żadnej niebezpiecznej sytuacji.

ja dla siebie wybrałbym hantle a dopiero później jakieś poręcze ale to już szczegół co do planu maly dobrze pisze fbw może być co do kolejności to też mam swoje zdanie ale na początek nic nie kombinuj rób gotowe plany z czasem po kilku miesiącach bedziesz mial jakieś swoje uwagi. podstawa ćwiczenia złożone

Co będzie lepsze? na pewno nie te hantle, bo obciążenia są z plastiku i z czasem zacznie się piasek sypać/beton. Po 1, poręcze do pompek http://allegro.pl/listing.php/search?sg=0&string=por%C4%99cze+do+pompek na tym solidnie popracujesz nad partiami takimi jak: kLAta / triceps / barki czy brzuch / 2 rzecz, drążek do podciągania, jest to istotny [...]

Hurtowe wypiski z trzech dni. :D 02.07.2012 r. -> Trening wersja A 3 razy po 8 powtórzeń. Hantle 5 kg. Mam już w domu 10 kg, więc od przyszłego tygodnia zwiększamy ciężar. 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 3) Przysiady klasyczne z hantlami 4) Wejście na ławkę z hantlami 5) Wznosy z opadu 6) Pompki klasyczne max powtórzeń [...]

[...] połączenie!!! do teraz ramion nie mogę unosić bokiem...ciężary takie standardowe rzekłbym Ad.6 Taka odmiana dla klasycznej wersji, w której to przyjęło się trzymać hantle przy udach frontalnie, zauważyłem, że to nie łata dziury między klatką i barkami, zrobiłem inaczej - sztagielki trzymane z boku ud a sam ruch poza ucho - cały czas [...]

Jest jakis powod, dla ktorego nie robisz martwego ciagu? Tak imo to nie ma sensu robic wioslowania takimi ciezarami. Podejrzewam, ze spokojnie wzialbys na serie dwukrotnie wieksze hantle. To nie jest cwiczenie izolowane, tylko wielostawowe.

Kup hantle. Ja kiedyś ćwiczyłem podobnymi gumami, są strasznie niewygodne

wczoraj jednak ból mostka zelżal, wiec zrobilem wieczorem klate%-) Klatka 1.dipsy 4x8 2.wl skos rampa 10 40/42.5/45/47.5/50x7 3.wl hantle mlotkowo rampa 8 18/20/23/25x6 4a.wycisk sciskajacy 3x12x10kg 4b.brama high to low 3x12x20kg +25 min aero i bylo super:-) dzisiaj barki+brzuch 1.wyciskanie hantli siedzac rampa 8 10/15/18/20/23/25/27/30x7 [...]

Trening Nogi 6 lipca 2012r. 1. Przysiady ze sztangą na plecach 60kg-12powtórzeń 60kg-10powtórzeń 60kg-10powtórzeń (przysiad przedni) 8kg-20powtórzeń (hantle) 2. Martwy ciąg na prostych nogach z hantlami 8kg-15powtórzeń 8kg-15powtórzeń 8kg-15powtórzeń 3. Wspięcia na palce jedna noga ciężar ciała-25powtórzeń ciężar ciała-25powtórzeń ciężar [...]

Nie czego. Kogo. I konkretnie to piję do Twoich słit foć! %-) Sziciu grozi wpyerdolem wszystkim co krzywo hantle podają, boję się co Marian robi poza pompowaniem bajcepsów na wizji, ale combo nieziemskie by było. ;-)

[...] kupować na raz, można dokupować po trochu na początek potrzebne będzie ławka regulowana (płaska, skos dodatni i dobrze by był ujemny) gryf prosty min. 180cm 2 gryfy 40cm na hantle stojaki pod sztangę (bo ławkę lepiej kupić z osobnymi stojakami, j.w. do nóg i barków wykorzystasz stojaki) i chociaż z 70-80kg obciążenia resztę dokupisz z czasem

ławkę i ew. mogę załatwić 4x2,5kg na te hantle...

znalazłeś coś tam w treningu domatora ? to załatw te 4x2,5kg na te hantle i coś więcej będziesz mógł zrobic

Pomiary WAGA 62,2 62,4 61 61,5 61, 60,4 59,8 59,9 59,5 BIUST 90 90 89 88 88 88 88 88 88 POD BIUSTEM 75 75 75 75 75 75 75 74 74 TALIA 69 69 68 68 68 67 66,5 66 65,5 PĘPEK 75 75 74 74 73 72,5 72 72 71 BIODRA 92 92 91 91 90 90 89 89 89 UDO 55 55 54 54 54 53 52,5 53 52,5 ŁYDKA 31 31 31 32 31,5 31,5 31 31 31 Trening HIM i HAM + wymachy ramion, skręty [...]

Poprostu kup na początek ławke,gryfy prosty i łamany , obciążenie , hantle i to ci wystarczy drążek wykombinujesz sam mowie ci ;d J np. drążek mam z nogi od stołu do pingponga która ma kształt drążka ;d I jest świetnie. A jeśli bedziesz miec juz lawke,obciazenie gryfy to jestes wstanie wykonać każde ciwczenie JESLI TYLKO BEDZIESZ CHCIAL . Wiem po [...]