[...] wiem co sie stało...) , krótkie brzuszki. Wtorek ABS Środa siłownia: ciężko powiedzieć co tam ćwiczyć, szczerze to sam nie wiem co i jak. Zazwyczaj robię trochę sztange, hantle na biceps, atlas, i nogi. Czwartek: ABS Piątek: Podciąganie na drązku 3 serie, hantelki biceps 2 serie, pompki wąski rozstaw x 3 , abs. Czy ktos byłby wstanie udzielić [...]
[...] warzyw które staram się dodawać gdzie tylko mogę do jedzenia jeśli je akurat mam. Trening siłowy przeprowadzam w pokoju, mam do dyspozycji: ławkę(prosta/skośna, regulacja) hantle 2x10kg(zmienny ciężar), 2x5kg(stały ciężar), sztanga+30kG czyli ok 40kg. A trening wygląda tak (od 1 września do połowy października był FBW, a teraz od połowy [...]
srodek- wycisk sciskajacy hantli, czyli bierzesz hantle, kladziesz sie na laweczce, przystawiasz do siebie hantle i napinając klatę prowadzisz hantle w górę- ruch zaczyna scisk miesni klatki i jeszcze krzyzowanie linek w bramie
Witam ćwiczę w domowych warunkach, w moim wyposażeniu posiadam ławeczkę ze sztanką, (pochyła także) hantle różnej wagi do 8 kg, skakanka, drabinka, Kelton do wyrzutów nóg w górę, Kelton drążek, Atlas do ćwiczeń firmy York Fitness (7 stanowisk), worek treningowy. Ćwiczę około 2 miesięcy widać efekty, narazie spalałem tłuszcz i nieźle mi to wyszło. [...]
[...] forma ruchu na jaką znajde czas w planach basen raz w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : w domu sztanga łamana 6 kg, 2 talerze po 5 kg, hantle 1,5 kg, skakanka Dieta : zbilansowana założyłam w dzien treningowy 1700 w nie treningowy 1500-1600 Obwód klatki : duży Obwód ramienia : 29 Obwód talii : 77 Obwód uda [...]
[...] górny i dolny -Sztanga 213 cm -Sztanga 150 cm -Sztanga lekko łamana -Uchwyty do wyciągu(3 różne, jestem w trakcie kompletowania) -4 sztangielki -Worek bokserski -2x7 kg hantle -Obciążenie *2x20 kg *4x5 kg *8x2,5 kg *8x1.25 kg *oraz 2x10 kg i 2x5kg do wyciągu bo do innych ćwiczeń się nie nadają Łącznie : 120 kg "Jestem w trakcie [...]
podobają mi się strasznie hantle stałe na allegro gość ma po 6zł/kg tylko pasowało by od razu kupić 500kg i porobić od 5kg - 50kg w jakiś tam przedziałach co 2,5kg np. zobaczymy jeszcze jak mi wyjdzie rack i suwnica ale to na wiosne:)
[...] BARKI Suwnica sztanga blisko nosa 12x 10x 8x 6x Hantle lawka leciutki skos z 10 stopni 3 serie po 10 Sztanga łamana do brody na stojąco 3 serie po 10 Sztanga łamana lub hantle na stojąco wyprost rąk do przodu 3 serie po 10 Brama na dolnym wyciagu w trakcie stania uchwyt zew. i wew. po 7 razy na jedną łape i zmiana 7x zew i wew 7x zew i wew [...]
Witam, Mam do sprzedania mini zestawik do ćwiczeń, niestety trochę mało ciężarów, ale ogólnie polecam! Oddam za naprawdę małe pieniądze, nie mam po prostu miejsca w mieszkaniu. Kto chce licytować proszę bardzo, można też walić do mnie na priva :) dzięki link do aukcji: http://allegro.pl/show_item.php?item=1346967641
u mnie identyczne hantle jak na tym filmiku ważą 17 kg dołączam sie do opinii kolegów, to ćwiczenie trzeba poprawić :) chociaż sam mam problemy z jego wykonywaniem
Płeć: Mężczyzna. Wiek: 18 Waga: 60 Wzrost: 174 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na siłowni: 3dni Dostęp do sprzętu: Ławeczka prosta, sztanga, gryf łamany, hantle Przeciwskazania medyczne: brak Trening : Nogi: przysiad ze sztanga na barkach- 3 serie po 10 przysiadów Plecy: wiosłowanie sztangą - 3 serie po 10razy Klata: wyciskanie na [...]
a jaki dylemat? no ile kilogramów w sumie kupić 50 - 80 czy wystarczy sztanga prosta czy łamana też się przyda i ew. hantle, w których można regulować ilość kilogramów brakuje mi tego stojaka, tzn. mam stojak ale przy ławeczce, jednak nie można tam regulować jego wysokości, same stojaki nie są takie, są też takie z ławeczką, tylko miałabym [...]
[...] i ważę 80kg. Wedłóg BMI mam lekką nadwagę i chciałbym ją zlikwidować oraz pozbyć sie małego mięsnia piwnego.. ze sprzetu posiadam tylko ławeczkę z obciążeniem 55 kg oraz dwa hantle po 10 kg kazdy. Chciałbym zebyście mi polecili jakiś trening siłowy który mogłbym zastosować na tych przyrządach i go prowadzić? Prosze o waszą pomoc Płeć: [...]
[...] jest przypadkowa. Ustawiłem ją tak aby nie skakać za mocno po sprzęcie i po sali. Jak już chwyciłem gryf 12kg to trzymałem aż skończę wszystkie ćwiczenia z gryfem. To samo hantle - jak poszedłem na stanowisko z hantlami to już tam zostałem itd. Ale no problem, wrzucam w formie tekstowej: Biceps uginanie ze sztangą Barki wyciskanie z klatki [...]