hantle

Witam, potrzebował bym mały zestawik: obciążenia( ok. 60kg,) gryfy (prosty łamany i gryfiki na hantle) ławeczkę z regulacją poziomów i możliwością skosu ujemnego i modlitewnikiem i stojaki, mogą być razem z ławeczka takie zmontowane można prosić o ofertę ?;) w następnej kolejności potrzebował bym suwnice i myślę jeszcze nad bramą lub którymś [...]

czwartek w wąsko 50x 60x5 70x5 75x12 dipsy ccx10 ccx10 ccx10 ccx10 ccx10 doszła seria za tydzien ciezar skos hantle 33x10 27x10 22x12 17x12 dookoła swiata 7x12 7x12 7x12 7x12 przenoszenie 22x15 22x15 22x15 barki suwnica 20x10 30x10 40x10 45x10 50x8 barki unoszenie 12x10 12x10 12x10 12x10 tric hantle lezac 14x8 17x8 20x5+17x4 sznurki drop 50x6 40x6 [...]

[...] więc już się czepiał nie będę ;-). A żeby powitanie nie wypadło tak sucho to napiszę też coś na temat treningu. Też zaczynałem jak Ty w domu mając do dyspozycji drążek i hantle 2x10. To była dobra opcja na miesiąc/dwa + na rezerwę jak nie mogę iść na siłownię. Szybko stwierdziłem, że jednak siłka daje dużo więcej możliwości. Co do Twojego [...]

[...] karnet. Warunki spartańskie, ale jest wszystko czego potrzebuję. Nie ma bieżni elektrycznej, ciepłej wody i szatni, ale za to jest sporo obciążenia olimpijskiego, ciężkie hantle i stojaki niezależne + kilka maszyn z lat 70-tych. Najnowocześniejszy to jest monitoring żeby nikt nie kradł obciążenia :-D Bo trenera też nie ma żadnego :-D I te [...]

[...] w przyszłym tyg zamierzam kupić kreatyne mono. Z góry dziękuję,pozdrawiam Przepraszam za ta ankietę wyżej,pomyłka przy pracy:P Trening klata/biceps/triceps -płaska ławeczka -hantle na skosie -brama (klata) -francuskie/modlitewnik -uginanie hantli nad glowa(triceps)/Uginanie ramion stojąc z hantlami- uchwyt młotkowy -pompki szwedki/podciaganie na [...]

Tydzień 7 – Czwartek – Deadlift dominant A1. Martwy ciąg (klasyk) 6 serii x 5, 4, 3, 5, 4, 3 powtórzeń 60, 70, 80, 90, 100, 110 kg A2. Uginanie nóg na maszynie 6 serii x 8 powtórzeń 4, 4, 5, 5, 6, 6 sztabek B1. Martwy ciąg (rumuński) 6 serii x 6, 5, 4, 6, 5, 4 powtórzeń 80, 85, 90, 95, 100, 105 kg B2. Prostowanie nóg na maszynie 6 serii x 10 [...]

[...] r 12 (nastepnym razem zmniejsze, dużo lepiej wchodziłoby 100kg x 15) zgięcia na maszynie 9 sztabka r 14 10 r 10 10 r 10 biceps sztanga prosta: 20kg r 16 30kg r 12 35kg r 10 hantle młotki oba na raz 15kg hantel r 10 15kg hantel r 10 oszukując ostatnie powt 15kg hantel r 20 bujajac od szóstego powtórzenia [...]

[...] siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : posiłki 5-6x dziennie - węglowodany Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak (od przyszłego tyg kreatyna mono) Ostatnio przerabiany plan: split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: klatka 65kg,hantle 2x 20kg, brama ustawiona na '2'

Informacje : Cel Treningowy : Zwiększenie masy mięśniowej Wiek :17 Staż na siłowni :7 miesięcy Wzrost : około 188 Waga : około 78 Płeć : Mężczyzna Dieta : Staram się jeść często i zdrowo ========================================================== ***DZIEŃ I PONIEDZIAŁEK : Klata + Przedramię + Brzuch KLATA: Wyciskanie sztangi-ławka prosta 4x8 [...]

http://www.ogloszenia.moja-ostroleka.pl/sprzedam-lawke-treningowa-gryf-obciazenie-hantle-gratis,615254.html ogloszenie znajomego, okolice ostroleki, profesjonalna to ona nie jest jak widac ale to juz sam zobacz Zmieniony przez - Rychu_ w dniu 2013-06-07 15:42:28

Oczywiście, że można. Ja często zapominam właśnie o płaskiej i jest ok:) A tak na poważnie, skos górny z dolnym jak najbardziej, ale co jakiś czas zmieniaj w swoim planie ćwiczenia. Wymieniaj sztangę na hantle, albo skos w dół na pompki na poręczach itp. Mięśnie nie lubią nudy;] pozdrawiam

Chodzi mi o plan ćwiczeń bez sprzętu w domu. Do dyspozycji mam drążek rozporowy i 2 hantle po 5kg. Oraz jaki plan odżywiania m.im stosować. Głównie mi chodzi o: klatkę,bicepsa,plecy.

ronie mam pytanie czy mogę zamienić wyciskanie z flarowaniem na zwykłe wyciskanie wąsko lub francuza ? które byłoby lepszym wyborem zaznacze że mam do dyspozycji tylko gryf prosty no i hantle nie posiadam łamanego.

Na razie nie narzekam :) Zobaczymy jak będzie dalej czy coś leci w dół czy jest zastój ; > Ale powoli mam zamiar wprowadzać hantle i jakiś spalacz :) Nie wiem jaka jest twoja opinia co do spalacza? Warto?

[...] WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 60kg okolo 10p RZEBYTE KONTUZJE:2 barku lewego Sprzęt: Ławka plaska,skos w dół,skos górny, Gryf prosty 180cm czy 182 cm, Gryf mocno łamany, 4 hantle, ławeczka do brzuszków,wyciąg,modlitewnik,prasa,stojaki, stepper 115kg ciężaru w odważnikach Dieta: Carb Cycling ale kcal nie liczę intuicyjnie Suplementy: [...]

[...] siedzacym 4x 6-8 -unoszenie ramion w opadzie 6serii 6-12 - trzy-cztery cwiczenia na biceps 4 serie 6-8 PUSH -wyciskanie skos 4x 4-8 -rozpietki skos 4x 6-8 -wyciskanie plaska hantle 4-6 + pompki na poreczach juz na dopompowanie 3 serie max -side rows 4x 6-10 wznosy hatli bokiem 5x 6-8 +kaptury sztanga wzniosy 5x 6-8 -sciaganie drazka 6x 4-6 NOGI : [...]

[...] ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): klatka 100 ostatnia seria zmieniłem ostatnio ćwiczenia robię teraz tak: I dzień: Klata: ławka skos hantle 4 serie 12x10x10x8 ławka prosta 4 serie 12x10x10x8 rozpiętki skos 4 serie 12x10x10x8 ściąganie do klatki znad głowy 12x10x10x8 maszyna siedząc wypychanie 12x10x10x8 [...]

[...] o ciężar. Wyciskanie stojąc z pronacją - ulubione ćwiczenie L. Scotta dla tylnych aktonów naramiennych - nie każdy wie, że można wchodzić na tyle aktony barków wyciskając hantle, prosta sprawa, wystarczy w trakcie ruchu spronować nadgarstki, czyli tak jakbyśmy chcieli wylać wodę z kubka, oczywiście cały ruch idzie głęboko za ucho by mocno [...]

Witam mam na imię Michał i w czerwcu kończę 19 lat. Mój wzrost to 180 cm i ważę 70kg.Sprzęt jakim dysponuje to jakaś stara ławeczka, hantle 2x15kg, sztanga 25kg, drążek, i piłka do fitnessu. Interesuje się bardzo sportem i dietetyka wiec z posiłkami nie mam problemu ale nie obejdzie się bez porady profesjonalisty.Jem od 2 -2,5g białka na dzień: [...]

Siema,mam problem i muszę go szybko rozwiązać :P Mam zamiar zrobić własne hantle z betonu tzn.rurki,koła gdzie będzie beton wszystko jest przygotowane ale nie wiem jakie proporcje do zaprawy żeby trochę były, a co najważniejsze żeby się nie kruszyły bo będę je trzymał w pokoju. Napiszcie proszę jakie proporcje :P ja przeczytałem w innym temacie że [...]