hantle

hantle sprzedane oferta Shock THERAPY 1kg Universal nie aktualna jednak sobie zostawie

mysle, ze hantle 2 x 12 kg w zupelnosci wystarcza. na brzuch polecam ci abs II 3 x w tygodniu

No ok. Kupię 2 hantle ze zmiennym obciążeniem ze 12kg. Ale czy ogólnie ten trening jest dobry? Nada się w ogóle? Czy go podzielić np. w poniedziałek klatka, nogi, bic, środa brzuch, plecy itd ?

Oki to tak wygląda moj plan na mase poprawcie co zle :)triceps 1. WYCISKANIE "FRANCUSKIE"SZTANGI STOJĄC 2. PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 3. PROSTOWANIE RAMIENIA PODCHWYTEM NA WYCIĄGU STOJĄC barki 1.WYCISKANIE ZZA KARKU 2.PODCIAGANIE SZTANGI DO BRODY 3.WYCICISKANIE HANTLI SIEDZAC klatka przenoszenie [...]

wykonuj 3 serie kazde cwiczenie po 12-10-8 powtórzen , w tych czasach niewiem czy oplaca ci sie wydawac na hantle :) osobiscie wolal bym isc na gleboka wode z mojich doswiadczen to pomaga . idz na Silownie podpatrzysz technike wykonywania cwiczen i do tego bedzie ona wpelni wyposarzona.ale jesli juz hantelki to tak jak pisalem wyzej . Powodzenia [...]

[...] 1. Wyciskanie hantli leżąc młotkowo 3x12 6x21kg 12x24kg 12x27kg 10x30kg (ost. 8x30) max (10x) 24kg max (12x) 15kg No coś tam chyba ruszyło Chociaż przy opuszczaniu 10-tego hantle zleciały mi niemalże bezwładnie. 2. Prostowanie nóg 3x12 6x27,5kg 6x37,5kg 12x47,5kg 12x52,5kg 12x57,5kg (ost. 12x55) Uda jak z waty. Ciężko. 3. Uginanie nóg 3x12 [...]

Po pierwsze Mam tylko jedną hantle 15kg regulowaną no i mam jeszcze drążek i chce tez go używać. Po drugie czy ten trening jest na sile i ile mam w nim zrobić Seri. Po trzecie nie mam ściskaczy! No i w treningu domatora było żeby robić do zmęczenia.

[...] cwiczeniu http://www.youtube.com/watch?v=XSnM71HXY6E&feature=related sztanga szrugsy 44kg/20 54kg/20 64kg/20 30s przerwy miedzy seriami i kolejnym cwiczeniem hantle szrugsy 10kg/30 15s przerwy miedzy kolejnym cwiczeniem sztanga szrugsy 64kg/15 cwiczenie robione bardzo powoli.. lokiec bolal, wzialem pas neoprenowy i gitara, [...]

[...] nieogar. Mam 18 lat 193cm wzrostu ważę 74kg (ektomorfik) zaczynam przygodę z siłownią (cwicze od miesiąca) wcześniej nie miałem kontaktu z siłownią, tylko sport (pilka nozna, siatka, rowerek itd.) priorytet - masa, masa, masa ćwiczę w domu (lawka regulowana, gryf prosty hantle, nei mam drążka) jeżeli czegoś nie napisałem - piszcie, uzupełnie.

[...] sztangą na karku,przysiad ze sztangą trzymaną z przodu,wykroki * Nogi(dwugłowe)-mc na prostych nogach,dzień dobry,unoszenie tułowia z opadu * Klatka-wyciskanie płasko/skos hantle/sztanga,rozpiętki płasko/skos * Plecy-wiosłowanie sztangą/hantlami,wiosłowanie pół-sztanga * Biceps-jakiekolwiek uginanie * Triceps-wyciskanie francuskie,prostowanie [...]

Sprzęd ok... Ale gryfy to kup odrazu cały komplet porsty+łamany+2 hantle. Taniej Cie wyniesie. No i jeszcze polecam Ci podstawy http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-drazek-do-sciany-6-chwytow-d002.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-porecze-do-sciany-d002.html A jak kasa pozwoli [...]

mam drążek. A jedno hantle kupiłem dlatego że nie mam kasy. no i jak będę zwiększał ciężar to musiał bym kupować podwójnie obciążenie o mam wiele innych wydatków. No to DARNOK35 bardzo bym cie prosił żebyś mi napisał ten plan treningowy?

[...] co do przenoszenia to izolacji unika sie w HST, z reszta jak sobie wyobrazasz przenoszenia w seri po 3 powtórzenia- bardzo kontuzjogenne cwiczenie nie wiem jaki masz cwiczenia na klatke, mozesz dac dipsy+ sztange, dipsy + hantle jest kilka opcji, podaj cały plan, wtedy bedzie łatwiej. Zmieniony przez - canecorso w dniu 2011-02-11 16:47:55

[...] , 5 powt - 3 serie. Przysiad zamiennie z MC. Szrugsy zawsze robiłem przy barkach więc dlatego tutaj też tak jest. Ale dam szrugs + MC tak jak mówisz. Plan był swego czasu sprawdzany na forum. Przenoszenie hantli faktycznie zamienie na hantle na skosie lub na dipsy bo nie pomyślałem że przy 3 powtórzeniach w sumie jest większa szansa na kontuzję.

[...] w poszczególnych mikrocyklach z maxymalna liczba powtórzen z cieżarem +10/20kg z przysiadów. Klatka: dipsy - w seriach 2/3/4 Wyciskanie na płasko- 1/2/3dobrze byłoby dac hantle Plecy: MC - 1/2/3 plecy masz mocne,dobrze , oczywiscie na zmiane z przysiadami. Dodałbym prostowanie nóg w siadzie w seriach 1/1/1, w standardzie powtórzen 15-10-5 [...]

Jak masz 1 hantle to za bardzo nie ma co z nia robic. Masz drazek: - po co chcesz wioslowac i wykonywac malo efektywne cwiczenie? Zadne inne cwiczenie nie rozwija tak miesni plecow jak podciaganie i to pod kazdym wzgledem ! - po co brzuszki? przereklamowane cwiczenie dla leniwych. cwicz brzuch na drazku to dopiero poczujesz co to sila. Lepiej [...]

ano wiem ale moja do 22 ino poza tym pozabierali mi hantle po 6kg, zostały 8 kilówki ja barki niewyćwiczone, myslałam że se ryjek obije

ale mo byc twoj dziennk czy dajesz plan do oceny? czemu w dwóch wersjach cw masz wyciskanie płasko? daj raz skos, dipsy, hantle. mozesz tez dac jeden zestaw zakres powtórzen 12-10 a drugi 8-6 Zmieniony przez - canecorso w dniu 2011-02-12 09:49:11

[...] Staż treningowy na słowni : 6mies z przerwami Uprawiane inne sporty : Pilka nozna . siatkowka na wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle sztanga ławka prosta łamana Dieta : nie mam Przeciwskaznania medyczne : skrzywienie kregoslupa Zażywane suplementy : mam bialko ostrowia wpc 80 już :P [...]

Same hantle - 170 zł