[...] wszystkich! Mam na imie Daniel mam 15 lat mierze 172 i waże 53kg. W bicepsie mam w miare duzo jak na swoja wage 28cm, klatka 82cm. Trenuje około 1 miesiąca, posiadam sztange,hantle 5kg, i ławeczke poziomom oraz drązek. Od kilku dni stosuje Mass XXL. Wiem ze trzeba przy tym miec porzadna diete ale mnie jednak nie stac na ułozenie jakies sensownej [...]
huh 600 zeta hmm duzo to nie jest ale cos zawsze.Wydaje mi sie ze laweczka plaska+ sztanga+z 3 hantle + skosna w gore.Bo odrzywki to napewno nie, + musisz porpacowac nad dieta- i to solidnie + areoby
zmniejszyłbym ilość serii to 12 na dużą grupe i podciągnał do 9 serii grupy małe,czyli 3 ćw po 4 serie i 3 po 3,na klate za duzo robisz,jedna ławka druga potem hantle,wystarczy płaska skoks hantle i rozpiętki albo przenoszenie,takie jest moje zdanie,pozdrawiam
[...] sie do kolegi wyżej i po raz drugi ci mówie ze najlepiej bedzie jak pojdziesz na silownie. znam paru takich co mieli zapał, chęci i kase którą włożyli w ławeczki, sztangi, hantle i obciążenie i niestety... zapał minął a sprzęt leży... na profesjonalnej siłowni jest dobra atmosfera do cwiczen, a to sprawia ze chce sie tam chodzic, dlatego mowie [...]
wywal plaska, maszyne, dodaj np regresje, wiecej hanli, mam nadzieje ze o zmienosci treningu pameitasz.Ogolnie hantle skos=4s-> jak dla mnie za duzo Ew ten skos rob sztanga teraz zamaist plaksiej mozesz porecze dac Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-07-31 18:55:57
jak chcesz i nie przeszkada Tobie to odwiedź pobliskie skupy złomu. znajdziesz tam czasem tyle sprzętu że szok!Gryfy,obciążenia,hantle itp. koszto od 0.30 do 1 złotówki za kilo.jha osobiscie kupiłem za 1 ale wiem ze da sie taniej.pozdro
Siema chcialbym zrobic u sioebie w piwnicy silownie :D wszystkie przyrzady dokupywal bym np.1 przedmiot raz w miesiacu:D mam 2 hantle 3 kg i bede mial sztange niewiem ile kilogramowa :P jakie przedmioty zakupic tanie i w jakim sklepie internetowym ??
[...] dodał jeszcze wyciskanie hantelkami ale to już zależy od indywidualnych predyspozycji Nogi -Przysiady ze sztangą lub z hanklami 12/10/10/8 po pierwsze to nie hankle tylko hantle troche dziwne sztangielkami ale jak chcesz to ok -Hack-przysiady (sztanga trzymana za udami..ręce do tyłu...) 12/10/10/8 -Przysiady wykroczne 3x 10 ja dałbym [...]
przyżady wszystkie sprzedałem, zostawiłem dokładnie: 2 hantle po 4 kg 30 kg krązkow ( 4x 5 kg, 2x2 i 2x1) 2 małe gryfy i chce troche jeszcze pomachac bo wakacje są:)
[...] odbyłam dosyć intensywny trening obwodowy składający się z 3 obwodów. Ostatni obwód kosztował mnie sporo wysiłku, w niektórych ćwiczeniach musiałam wziąć mniejsze hantle niż zwykle.Dzisiaj czuję nawet zakwasy tu i tam- zwłaszcza w klatce piersiowej W każdym ćwiczeniu zrobiłam po 12 powt. Brzuszki z obciążeniem (2 kg) i muszę [...]
Witam!! Mam małe pytanko czy moge brac HMB cwiczac w domu a nie na silowni ?? Czy to wogole ma sens?? W domu robie pompki drazek hantle. Prosze o odpowiedz poza tym mam pytanie czy HMB firmy ACTIVITA jest dobre czy lepiej nie kupowac ?? Z gory dzieki za odp. Pozdro.
[...] obciążenia ;) http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/aa720dbfe32c5772.html Rowerek treningowy. Na ścianie oczywiście lustro w ramce mojego wykonania Na podłodze widać jedną hantle i gryf mocno łamany. http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/3deaf4f9416506f3.html Tak to z grubsza wygląda. Siekł urządziłem w domu który jest jeszcze nie wykończony. Na [...]
[...] bo mam troche sprzętu: ławka płaska z szerokim rozstawem, i ławka ze skosami wyciąg z ok 90 kg obc (górny i dolny) - projekt taki sam jak w goliacie drążek modlitewnik hantle skręcane podpórki pod sztange gryf prosty gryf łamany ok 170 kg obciążenia w różnych nominałach od 1,5 kg do 20 kg więc moge sobie pozwolić na trening wszystkich [...]
[...] sztangielek bokiem 1-2 serii -unoszenie tulowia z opadu x2 -wyciskanie sztangi na poziomej lawce waskim uchwytem 2 serie -uginanie przedramion supinacja stojac - hantle x2 -wspiecia na palce stojac ze sztanga na barkach 2 serie -cus na brzuch 2-3 serie powyzszy plan to taki troche (chyba) z priorytetem na klatke poniewaz na tric [...]
KUPIE : Hantle 2x 10kg lub 2 x 15kg SZTANGE i 2 x po 15kg lub 2 x po 20kg talerze NAGRYWARKE COMBO - najlepiej Lite-on NAPED CD Lub DVD - do Laptopa DYSK TWARDY - malej pojemnosci do laptopa jak ktos ma to walcie na priv zdr Zmieniony przez - -siergiej- w dniu 2006-08-03 21:36:50
Witam! mam 16 lat 180 cm wzrostu waga 60 kg staz jakies 6 miesiecye ale nie przemyslanego treningu w dodatku nei trzymalem zadnej diety i efekty byly mizerne a nawet mozna powiedziec ze ich ne bylo wogule. moze byc ten trening dla mnie ? PONIEDZIALEK Klatka: 1. Wyciskanie na skośnej ławce 4x8 2. Wyciskanie hantli na ławce poziomej 4x10,10,8,6 3. [...]