hantle

[...] 181 Cel treningowy: masa+siła Staż treningowy na słowni: w domowej 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: piłka nożna i amatorsko akrobatyka w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka płaska, skośna, gryfy, sztangi, hantle, atlas Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Skoki na prostych nogach - 25,50,75,100,150,200 Podskoki - 50,100,200,300,400,500 W tym programie nie są uwzględnione żadne obciążenia, ja dodałem od siebie 10kg (hantle 2x5kg), więcej nie miałem, ale przy takiej ilości powtórzeń, to i te 10 dodatkowych kilogramów da o sobie znać. Liczby po przecinku to ilość powtórzeń wykonywana w dni [...]

Witam. Prosił bym o ocenienie i korekty jeżeli będą do mojego planu. Mam 17 lat 181 cm i 77 kg mój staż to 6 miesięcy z przerwami. Mój rekord w wyciskaniu to 94 kg. Chciałbym ćwiczyć 5 razy w tygodniu. Poniedziałek: Klata płaska 12 10 8 6 Klata skos hantlami 4 serie Triceps Francuskie 4 serie Triceps Hantlem za głową 3 serie Wtorek: Barki, biceps [...]

[...] godzinki Uprawiane inne sporty: rower, intensywne ćwiczenia na wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Gryf(łamany, prosty krótki, długi), hantle, ławka do wyciskania (0o, 30o, 45o, 65o), obciążenie około 100kg Dieta: jest, 2g-2.5g na 1kg 0.8 i w dół g tłuszczu na 1kg węgle odpowiednio do dnia (czy ćwiczę czy [...]

[...] Uprawiane inne sporty: piłka nozna, koszykówka, siatkówka, unihokej... duzo by wymieniać Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantle, ławeczka, modlitewnik Dieta: a trzymam sobie, wysokobiałkowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko Zmieniony przez - M-P w dniu 2009-03-23 [...]

[...] 18 Waga: 75-77 Wzrost: 189 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Ponad 3 miesiące Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu: Ławka płaska, skośna, sztanga, hantle Dieta: Staram się jeść zdrowo Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Planuje zrobić cykl na białku. A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na [...]

[...] go ułożyć aby był dobry efekt.. I tu problem taki że gdzie chodziłem na siłownie i ona jest teraz w remoncie i będzie zamknięta do końca kwietnia i ze sprzętu który mam w domu to tylko gry hantle ławka i obciążenie. Czy ktoś by mi pomógł w ułożeniu planu takiego, abym ćwiczenia mógł wykonywać na tym sprzęcie i dał efekt który chcę osiągnąć....???

[...] 62 Wzrost: 164 Cel treningowy: Mas, Siła Staż treningowy na słowni: Systematycznie -0 Uprawiane inne sporty: Praktycznie nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, modlitewnik, sztnga, hantle Dieta: Narazie brak, ale będzie Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak narazie

[...] treningowy na słowni: na siłownie narazie nie chodze, ponieważ mam siłownie w szkole i ok. 2 razy na tydzień mam na niej zajęcia Uprawiane inne sporty: Siatkówka, piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle, drążek Dieta: Większa ilość owoców Przeciwskaznania medyczne: 0 Zażywane suplementy: 0

[...] Wzrost : 176 Cel treningowy : dobra sylwetka i przygotowanie do prawdziwych treningow. Staż treningowy na słowni : brak.. hm ? a6w, pompki ... Dostęp do sprzętu; Dwie hantle, 20kg obiązenia (narazie) za miesiąc podstawy silowni beda Dieta : ograniczone fast foody, slodycze, napoje slodkie. tylko woda. Przeciwskaznania medyczne : brak [...]

[...] wartości 12 powtórzeń. Wyjątkiem są łydki gdzie powtórzeń jest około 20. Do dyspozycji mam jedynie sztange , gryf łamany ławke z regulacją skosu górnego modlitewnik i hantle 2x10 kg. No a teraz zestaw supli ufundowany przez firme Trec Nitro E jest najnowszej generacji wieloskładnikowym "stackiem" o działaniu anaboliczno-energetycznym, [...]

[...] : mezczyzna Wiek : 17 Waga : 76 Wzrost : 184 Cel treningowy : sila Staż treningowy na siłowni : 1,5roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangi, hantle, lawka, wyciag gorny Dieta : staram sie jesc odpowiednio... Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

[...] 8s/8p bark -unoszenia hantli na boki 8s/8p mała ilość ćwiczeń wynika z dużeg obciążenia oraz braków w sprzęcie (trenuje w domu) mam ławke bez możliwości regulacji nachylenia hantle sztange ławke skośną do brzuszków. był bym wdzięczny gdyby ktoś napisał mi jakiś plan treningowy na mase z moim sprzętem i jakieś ćwiczenia na brzuch dodam jeszcze że [...]

[...] Wcześniej 4 miesiące (nieregularnie) Uprawiane inne sporty: piłka nożna, biegi, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantle, ławeczka, drążek Dieta: jest (w miare dobra) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Białko - Ostrowia WPC 80 - właśnie skończyłem suplementacje [...]

[...] Waga: 69 Wzrost: 173/4 Cel treningowy: Masa , w późniejszym czasie rzeźba Staż treningowy na słowni: około 3 miesięcy Uprawiane inne sporty: MT Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka , sztanga, hantle 100kg obciążenia Dieta: w 50% Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: glutamina

[...] 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: około roku Uprawiane inne sporty: piłka nożna, bieganie, pływanie, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Domowa siłownia - Atlas, hantle, ławeczka, sztangi, rowerek. Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

[...] domowych warunkach od stycznia. Ciwcze pon,wt,sr,czw i sob. wiek-20lat wzrost-193cm waga-85kg obwod klatki-107cm obdow brzucha-86 obdow bicepsa-35cm mam do dyspozycji tylko hantle 4kg. A cwicze tak: Pompki 5 serii po 20razy. potem pompki z rękoma przy biodrach 5 serii po 10 razy. Na bicepsa robie hantlami 4serie po 40 powtorzen. Na klatke [...]

[...] i 175cm. Nie jestem zadowolony ze swojego wyglądu. Chciałbym prosić o pomoc w wymyśleniu jakiegoś planu treningowego na zbudowanie mięśni. Do dyspozycji mam: ławczka, 2x4kg hantle i drążek do ściany z 4 uchwytami ( http://marbo.home.pl/allegro/new/graph/MH-D003/arrows.jpg ) . Proszę o pomoc w zbudowaniu górnych partii ciała bo nogi to mam juz [...]

[...] barków do góry ze sztangą lub hantlami 10p, 4 s to jest mój plan..prosze o pomoc bo chcę w końcu cos ze sobą zrobic...aaa,iprosze o rady jakie jeszcze ćwiczenia na kaptury moge wykonac bo nie wiem... sprzęt ktory posiadam to ławeczka,sztanga prosta,łamana,hantle,drążek,wyciąg,obiciązenie chyba nie wazne ile posiadam to tyle,prosze o rady

[...] na słowni: na powaznie od 06.12.08r Uprawiane inne sporty: czasami bieganie , wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka,sztanga,hantle Dieta: JEST! Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: 8 miechow temu przez 2 tyg kreatyna,obecnie tran,carbo Zmieniony przez - logitech45 w dniu [...]