hantle

[...] czucie miesniowe 35x15 35x12 40x18 40x12 50x12x2 - Przyciaganie sztangi do brody SMITH , muscle round x2 47,5x4x4x2 50x4x4 45x4x4 55x4x4 45x4x4 - Rozpietki skos dodatni hantle 2s , 12-10 , druga 80% 22,5x15 17,5x15 25x15 20x15 27,5x15 22,5x15 - Wznosy hantli naprzemiennie na wysokosc nosa 12-10 , ten sam ciezar 2s 15x15x2 15x15x2 17,5x15 [...]

[...] - Przyciaganie sztangi do brody SMITH , muscle round x2 47,5x4x4x2 50x4x4 45x4x4 55x4x4 45x4x4 55x4x4 45x4x4 55x4x4 45x4x4 - Rozpietki skos dodatni hantle 2s , 12-10 , druga 80% 22,5x15 17,5x15 25x15 20x15 27,5x15 22,5x15 30x12 22,5x12 32,5x10 25x12 - Wznosy hantli naprzemiennie na wysokosc nosa 12-10 , ten sam ciezar [...]

[...] , ten sam ciezar, mocno czucie miesniowe 55x10x2 60x12 45x12 - Przyciaganie sztangi do brody SMITH , muscle round x2 55x4x4 45x4x4 55x4x4 45x4x4 - Rozpietki skos dodatni hantle 2s , 12-10 , druga 80% 32,5x10 25x12 32,5x12 20x12 - Wznosy hantli naprzemiennie na wysokosc nosa 12-10 , ten sam ciezar 2s 17,5x15 15x15 17,5x15x2 - Prostowanie rak [...]

[...] x2 , ten sam ciezar, mocno czucie miesniowe 60x12 45x12 30x12x2 - Przyciaganie sztangi do brody SMITH , muscle round x2 55x4x4 45x4x4 45x4x4x2 - Rozpietki skos dodatni hantle 2s , 12-10 , druga 80% 32,5x12 20x12 32,5x12 20x12 - Wznosy hantli naprzemiennie na wysokosc nosa 12-10 , ten sam ciezar 2s 17,5x15x2 17,5x15x2 - Prostowanie rak z [...]

powiem szczerze, ze mam podobne odczucia do Ciebie, a propos treningu w domu... skompletowalem sobie 100kg obciazenia w talerzach, do tego 2 gryfy pod hantle, gryf pod sztange (ok. 3/4 dlugosci olimpijskiej), do tego 3 gumy oporowe z oporem od 26kg do 56kg i taka brame pod podciaganie, dipsy, czy robienie brzucha. i spokojnie kazda partie idzie [...]

[...] tempo zolwia, kontrolowalem ruch bo balem sie ze skrzynka nie wytrzyma) -pompki na hantlach, gleboko 3x10 plus guma rozpiętki 3x12 -wznosy w przod z gumą 3x12 -wznosy w bok hantle 3x25 -wyciskanie guma jednoracz 3x12 -wyprosty z gumą tric 3x20 -wyprosty zza głowy guma tric 3x15 -przysiad bułgarski z gumą 4x8 -wyprosty z guma jenonóż 3x20 [...]

[...] DT PUSH 1. Wyciskanie hantli na lekkim skosie dodatnim 55x3 2. Wyciskanie wąsko Smith 3D 80x8 60x max 3. Rozpiętki hantle 2x12 4. Wznosy bok ciężko 27,5x8 5. Wyciskanie maszyna 50x8 6. Wyprosty linka 90x6 Cardio 60 min Suple Śniadanie D3 4000 UI, NAC 1,5g, Omega 3, witamina C, Berberyna [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 07.12.20 PUSH -WL hantle skos dodatni 47,5x6 30x max -Wyciskanie francuskie hantla oburacz 30x8x2 -Wyciskanie siedząc maszyna w gore 3x12 plus wyprosty linka ciezko 3x4-5 ruchów -Wyciskanie siedzac maszyna w sramach wstepnego zmeczenia 2x max -Wznosy boczne z hantlami [...]

[...] wiecej. pol-sztanga za to pol sztanga poleciala bardzo fajnie, 60kg na sztandze bardzo dobrze wchodzi mi to cwiczenie. zamienilem z hantli na sztange, bo na silce hantle po 50kg to max niestety juz Suple Śniadanie D3 4000 UI, NAC 1,5g, Omega 3, witamina C, Berberyna HCL, citrus bergamot, GW 10mg, Witaminy na odporność Przed treningiem [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 21.01.22 PUSH -WL 125x5 80x12 -Poręcze maszyna 80x9 70x12 -WL hantle skos dodat 40x9 30x12 -Rozpiętki siedząc 120x8 100x10 -Wznosy boczne 4x15-20 -Wznosy w przód 4x10-15 Kroki 8500 Suple Śniadanie D3 8000 UI, NAC 1,5g, Omega 3, witamina C, MK677 30mg Przed treningiem [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 29.04.22 PUSH WL 120x6, 100x15 WL hantle + 35x9, 25x15 Porecze maszyna 90x9 Rozpietki maszyna 60x12 Wznosy boczne 20x9, 14x12 Wznosy w przód 10x12x4 Cardio 25 min Suple Śniadanie D3 8000 UI, NAC 1,5g, Omega 3, witamina C, MK677 30mg Przed treningiem kofeina, tyrozyna [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 01.12.22 WL dynamiczne 102,5x12 82,5x12 Pompki poręcze 2x9 WL hantle 40x12 30x12 Power fly 30x9 26x12 Wyciskanie hantli 26x8 20x12 Wznosy bok 24x8 22x9 Wznosy w przod sztanga 15x12x3 cardio 20 min Suple Śniadanie D3 8000 UI, NAC 1,5g, Omega 3 1g, Witamina C II posiłek [...]

[...] 23.03.23 PUSH2 WL+ Smith 125x7 110x12 WL SMITH 130x7 110x12 Rozpietki brama 25x12x2 Wyciskanie maszyna w dol 100x9 80x12 Wznosy bok jednoracz linka 30x9 20x12 Wznosy przod hantle 16x12x2 Cardio 30 min Suple Śniadanie D3 8000 UI, NAC 1,5g, Omega 3 1g, Witamina C II posiłek Berberyna 600mg, B-Complex, Witamina D, Kurkuma Przed treningiem [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg PUSH2 WL hantle 40x9 32x9 3010 WL kratownica 90x7 70x12 - fajny nowy gryf na silce mocno zakrzywiony, ruch mega gleboki, dokladnie taki jak w linku: https://thornfit.pl/sprzet/sprzet-gryfy/gryfy-specjalistyczne/gryf-thorn-fit-cambered-bench-press/ Power fly 24x12 [...]

Jak skończę remont i zrobię siłownię w domu to myślę że już wtedy będzie tam zaglądać. Już teraz łapie za hantle i szarpie się z 16kg kettlami %-)

[...] sztangą 140x4 100x9 Rack Pull 200x3x3 Ściaganie góra jednorącz maszyna 100x12x2 Sciaganie wasko ghora wyciag 60x12x4 Narciarz 40/50/60x12 Odwrotne rozpietki 5 sx12 Szrugsy hantle 40x2xmax od 2 dni czuje sie jakos dziwnie, chyba jakies lekkie gowno sie przyczepilo do mnie e lekka slabosc dopadla. Wczesniej 140 latalo na 6-7 ruchow a dzisiaj 140 [...]

[...] - pasowały idealnie. Efekty: - Zero hałaśliwego walenia złomem o podłogę - brak pobrzękiwania złomu na gryfie - brak uszkodzeń powłoki podłogi, - potknięcie domownika o hantle jest dużo mniej bolesne:) Wszystko to tanim kosztem, w zamian za markowe i drogie krażki z zabezpieczeniem gumowym po 64zł za szt. Mnie kosztowała całość - 5m taśmy [...]

Od poniedziałku robię takie coś 3x w tygodniu Orbitrek 7 min + rozrzewka 1. spięcia brzucha na leżąco 2. przysiady na pusto 3. Wyciskanie hantli na piłce (klata) hantle 5kg 4. Unoszenie sztangielek bokiem hantle 0.5kg 5. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia tył barków 0.5kg 6. wiosłowanie hantlą w opadzie tułowia 5kg 7. Rotatory z [...]

[...] na ławeczce (w seriach 3 i 4 hantla 3kg między stopami) pozycja jak przy mc na prostych, przy zejściu w dół jedna noga unosi się do tyłu 4serie, w każdej po 10 powt. na nogę hantle w serii 1 i 2 2x6kg, s. 3 i 4 2x7kg unoszenie nogi w pozycji na przedramionach (z użyciem maszyny do dwu-i czworogłowych) 10xna stronę 14kg, 18kg, 18kg, 18kg skłony [...]

Ja tez bym brał te pierwsze, hantle to hantle, możesz popatrzyć w sklepach może wyjdzie Ci taniej bo tu jeszcze przesyłka.