hantle

Panowie, zabierzcie jutro obciążniki na nadgarstki bo u nas dają najwyżej 46kg hantle! Spoko, to przynajmniej będziemy mogli rozpiętki zrobić %-)

Panowie, zabierzcie jutro obciążniki na nadgarstki bo u nas dają najwyżej 46kg hantle! :-D Arnold jedz, jedz, czituj na zdrowie! Przynajmniej jutro nie będę jedynym z wywalonym bebzolem jak świniak po korycie... :-P

Dobrze, dobrze diete już mam tylko chodzi mi o te hantle i pompki. Jeśli chcecie wiedzieć ile powtórzeń to do bica bd ok.300 (w kilku nastu seriach) 150 tric i 150 barki, pompki ok.120. + rower, pływanie, aeroby.

Witam, chciałbym sobie poprawić mięśnie. W większości ćwicze w domu i ze sprzętu mam tylko hantle 5. kilogramowe, staram się nimi wykonywać ćwiczenia na biceps, triceps i barki plus do tego abs i pompki. Od czasu do czasu chodzę do kolegi na siłownie ale tu chodzi o to w domu, czy ma sens robienie takich ćwiczeń ?

witam wszystkich To tak , mam w domy hantle , gryf skośną ławeczkę i obciążeni ćwicze z tym już ok 1 miesiąc moim celem jest nabranie siły i jakoś tak podrzeźbić ciało ( mam 175cm i ok 100kg ) i mam takie pytania 1, czy da radę wyrzeźbić i nabrać siły samymi ćwiczeniami bez żadnych syplementów ? 2 ćwicząc tak pon - biceps , barki wt - klatka [...]

niewiem %-) a tak serio to tak jak normalne rozpietki tylko hantle ida za czolo, lokcie pod skosem Buli-a Ty nigdy nie wyciskales handelek? %-)

[...] na tych wakacjach trochę popracować nad sobą. Szczególnie zależy mi na mięśniach naramiennych, tricepsach, plechach, brzuchu i klatce piersiowej. Posiadam w domu dwie hantle po ok.4kg i jedną dużą ok.40kg oraz drążek. Czy to wystarczy ? Zakup innego sprzętu nie wchodzi w grę, mały budżecik. Jeśli ktoś mógłby zrobić tygodniowy plan na tę [...]

Dzięki Freak :) Jednak myślę że dam radę trenować 3x w tyg siłkę ;] ,najwyżej zmniejszę do 2 bo to się czuje %-) A wytłumacz mi czemu wyciskanie na klatkę mam robić sztangą i tylko na płaskiej? Chciałem zmienić na skosy i czasem hantle bo prawie zawsze płasko, sztanga.

Cokta ja Cie bardzo dobrze rozumiem i wiem o co Ci chodzi, często robiłem MC na prostych ze sztangą może i czuć lepiej, ale ostatnimi czasy na nogach nie opyerdalam sie i jestem tak wyyebany, że nie chce mi sie zakładać ciężarów na sztange tylko łapie całę 22kilowe hantle i robie, ale no na nastepnym ttreningu już sztangą zrobie ;-)

"Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle w domu, raz w tygodniu silownia " dział TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH .;-)

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 64 Wzrost : 173 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 4miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle w domu, raz w tygodniu silownia Dieta : w trakcie układania Przeciwskazania medyczne :brak

[...] miesiecy z powodu zwichnięcia łokcia, aktualnie 8 miesiecy staram sie wrocic do formy uprawiane sporty: koszykówka dostep do sprzetu: ławka prosta, skos w góre, modlitewnik, hantle, 72 kg obciazenia, drazek rozporowy przeciwskazania medyczne: brak zazywane suplementy:witaminy z grupy B, olimp helacynk, magnez, łowickie wpc, od jutra zaczynam [...]

OSTATECZNA CENA ZA HANTLE 120 zł !!

TRENING: Nogi: - tylni rampa 8 28/33/38/43/48/52/57 - przedni 28x10/33x10/38x10 - bulgarski hantle 7kgx10/7x10/7x10 - mc na prostych 38x10/38x10/38x10/41x10/41x10 - wspięcia sztanga 41x20/41x20/41x20/41x20 http://www.youtube.com/watch?v=_HJzujGh2bI Od zawsze nie lubie treningu nóg %-) Przedni wgl nie wchodzi, nie [...]

[...] B1. masakra B2. super (i dziś mężulo powiedział, że jak robię, to ładnie mięśnie mi widać - znaczy mam jakieś: juppi!) C1. tu to ja nie wiem. 12 na jedną łapkę to max - hantle mnie niedługo dobiją. bardziej boli mnie łapa niż reszta (nie żeby reszta lajtem była - dziś ostatni wykrok zrobiłam już bez podnoszenia się, po prostu nie mogłam). [...]

[...] x 8 powt Biceps robiłem sztanga łamana z 20 kg obciazeniem po 12-8 Moje pytanie do was doswiadczonych. co mam zrobic zeby wkoncu nie stac w miejscu chce cwiczyc w domu mam hantle regulowane 20 kg jeden Juz cos tam ponad miesiac treningiem FBW sobie cwiczyłem ale nic nie idzie . Co do diety to nie mam ale staram sie regularnie i dobrze jesc [...]

mam w domu sztangę, obciążenie, ławkę prostą, hantle ...

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f681763938e544b48cd15885143f927b.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f01b446f60bc49b691a002509fb682cf.jpg tak dla ścisłości to 8 kg i 10 kg to hantle 2*4kg i 2*5kg :-) Ach zapomnialam BTW jest ok a myślałam że bede głodna chodzic, nic z tych rzeczy napycham sie młoda kapusta, brokulami naprawdę nie czuje głodu [...]

[...] ćwiczę na siłowni.Siłownie mam pod ręką ( mam własną ) siłownia wydaje mi się że dla mnie wystarczy: ławeczka dwie sztangi , wyciąg, drążek, ponad 100kg obciążenia, 4 hantle na które mam 25+ obciążenia. Ćwiczę w następujący sposób: Poniedziałek: Klatka: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ:4x (12-8) progres WYCISKANIE SZTANGIELEK [...]

TRENING przysiad RAMPA 40kg 50kg 60kg 70kg 80kg RDL RAMPA - opis poniżej wykroki z hantlami Hantle 3kg 5kg 7,5kg 10kg uginanie 4X 8-10 wspięcia 4X 8-10 20kg (hantla) RDL - dziwnie wyszedł, pierwszy raz robiłem i nie do końca umiałem załapać ruch jaki mam wykonywać. W przyszłym tygodniu nagram filmik żebyście mogli ocenić, co robie źle i co [...]