hantle

Podnoszę aktualnie 12 kg na biceps i robie też pompki i na barki podnoszę 12 kg i na plecy hantle tak w bok do góry dźwigam każda hantla 8kg. Jem też twarogi chude 40 białka jajka ser żółty mięso i rybę. Dopiero zaczynam wcześniej też dźwigałem ale to było troche takie nijakie. Czytałem na internecie że jak się intensywnie ćwiczy to na biceps [...]

te na 12kg to hantle po 6kg czy sztanga 12kg?

sztanga a hantle też mam i mają 8kg

ta sztanga głównie na bicepsy a hantle na klatkę i inne ćwiczenia

załóż na sztange 15kg i rób wolne ruchy przy opuszczaniu i fajnie wchodzą ręce. hantle przydałby sie większe

Za te 800zł chciałbym: ławkę to jest oczywiste, stojaki, modlitewnik, gryf co najmniej 180, hantle, obciążenia tylko trochę, bo posiadam już 40 kg, oraz dobrze by było, gdyby była opcja robienia brzuszków, bez dodatkowego kupna ławki skośnej:) W jednej z aukcji tego użytkownika jest ławka, łączona ze stojakami (max wysokość 134cm). W związku z tym [...]

[...] sztangielki w opadzie tułowia, znaczy się wiosło robisz ? zamiast wyciągu drążek na barki daj np składankę wyciskanie może być w siadzie lub staniu unoszenie w przód, unoszenie na boki czyli robisz jedno po drugim i to jest jedna seria Problemem moze być też technika, jak zobaczyłem jak robić np unoszenie na boki, to hantle 5 kg mnie zmiażdżyły

juz podaje: NIEDZIELA Klatka: - Wyciskanie hantli płasko 12-10-8-6 - Wyciskanie hantli płasko 4x 10-12 - Rozpiętka 8-10-12-14 - Przenoszenie za głowe 4x12 Przedramiona: - Podchwytem 8-10-12-14 - Nadchwytem 8-10-12-14 WTOREK Biceps: - Uginanie sztangą 4x10-12 - Uginanie hantlami 4x12-6 - Hantlami modlitewnik 4x 10-12 - Siódemkowanie Triceps: - [...]

[...] a jak cwiczyc? zerknij na temat https://potreningu.pl/artykuly/trening/jak-trenowac-w-domu-trening-bez-silowni-i-sprzetu-6459 pozniej odkaldac nieco grosza i kupic pare hantli ze zmiennym obciazeniem i juz polaczenbie gumy plus hantle da ci bardzo duza mozliwosc treningu domowego, wiec dla chcacego nic trudnego, tylko trzeba chciec

głownie - zębate i.. ronoległoboczne - przenoszenie a przy barach unosc hantle wyzej niz linia uszu Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-10-20 19:00:36

[...] od niecałych 3 miesięcy, ale mam podobny problem. Lewe "płuco" mam odrobine większe od prawego. Wiem jedno,klate piersiową ćwicz sztangą, ale najlepiej hantlami. Wtedy po jakimś czasie (długim) wszystko powinno sie wyrównać. Pamiętaj tylko że jeśli używasz hantli to trzymaj w obu rękach hantle o TAKIEJ SAMEJ wadze. To bardzo ważne!.

[...] wróciłem chudszy o 4 kg. które wróciły po około dwóch miechach regularnego treningu. Najważniejsze to trzymać dietę. Zawsze można z Polski zabrać/pożyczyć od kumpla jakieś hantle. Raz nawet drążek targałem ze sobą. Dołożyć do tego pompki i jakiś tam trening jest. Polecam TRENING DOMATORA. Najgorsze w tym wszystkim to cel naszej podróży czyli [...]

[...] trudno pomoc-ale -popraw rozgrzewke -przykladaj sie do techniki,byc moze zbyt naciagasz nadgarstek by lekko oszukac-to by tlumaczylo dlaczego w ostatnich powotrzeniach. -sproboj cwiczenie robic z mniejszym ciezarem-jezeli bol bedzie nadal-to znaczy ze przyczyny moga lezec w stawach -staraj sie wzmocnic nadgarstki,i mocno trzymaj hantle w rekach

vs

Cel treningowy: Zwiekszenie masy bicepsu nie da sie tak. Dostęp do sprzętu: hantle (do 20kg) nie tan dział nie masz sprzętu.

Dostęp do sprzętu: hantle (do 20kg) nie ten dział , przenoszę .

[...] - oczywiście, jedzenie powinno być jak najmniej przetworzone, chodzić spać o regularnych porach to też dobry nawyk. Dziwny sobie trening rozpisałeś, z dupy taki. Masz jakieś hantle w domu? Spróbuj treningu domatora i ćwicz całe ciało a nie 3 ćwiczenia robisz. Akurat robiąc dodatkowo same 300 przysiadów spalisz sporo kcal. Zmieniony przez - Gats 2 [...]

ale starczą mi hantle,lawka oraz sztanga... ????

ławka sztangi hantle drążek-to nie problem samemu zrobić, i masz siłownie wydaje mi się że dobra połowa forum tak właśnie ćwiczy i to dobra sprawa a rezultaty będą takie same jak na profesional siłowni no bo to że mają lepszą ławke większej klaty nie zrobi ci :] fakt możę więcej sprzętu jest no ale.. co swoje to swoje pzdro!

Jak będziesz uparty to nawet bardzo dużo osiągniesz... Ja tak ćwicze... na siłce jestem może 2 razy w miechu.. a w domu mam raptem ławeczke, drążek i 2 hantle