hantle

[...] troszkę mniej uciekały plecy w odcinku piersiowym. Pendley nieco wyższe podpórki i pozycja chyba lepsza niż ostatnia „łukowa”. Na klatkę poszły najcięższe jakie u nas są hantle 36kg, także papuńcia tatuńcia się śmiała. Przysiady odpuszczone, jeszcze nie chciałem ryzykować. Poszły OHS, zmęczenie po całym treningu duże, trochę rozproszenia, bo [...]

[...] nowego wymiaru. Zdrowa rywalizacja i zagrzewanie do pokonywania ciężaru. RDL w nieco większym zakresie ruchu, spięcie tułowia maksymalne. Klatka na różne sposoby najpierw hantle złączone, a później rozpiętki. Jeżeli chodzi o „21” to zmieniłem sztangę prostą na łamaną, bo lewy nadgarstek boli mnie już od jakiegoś czasu. Bardzo niemiłe to [...]

[...] ale udało się zrobić trening C. Wiosłowanie pompa, wyciskanie, jak dla mnie ciężary. Połączenie mimo, że nie dosłownie w superserii, ale dało w kość. Wyciskanie na barki już hantle konkretniejsze niż ostatnio. Pompki na triceps również iloś oscylujące wokół 15. Bułgary nieco gorzej na lewej nodze, bo rozciągała się prawa pachwina. Wmawiam sobie, [...]

[...] spać i zaoferował się, że mi „pomoże”. Klatka mimo, że bez asekuracji to wyjątkowo weszła, co prawda nie robiłem wyraźnej pauzy na dole i może to był powód. Na barki, to hantle mi się już źle zarzuca mimo, że jeszcze trochę poniżej 30 kg. Bułgary próbowałem z oparciem nogi na ławce, jak również na sztandze na stojakach. Na koniec dobicie [...]

[...] w 5 seriach utrzymany 110kg, także zobaczymy jak będzie dobre samopoczucie w czwartek, to dołożę 2,5kg. Wąskie potrafią nieźle spompować, w Prusicach mam nieco większe hantle, więc dołożę ;) U siebie chyba dołożę powtórzenia, żeby coś zaprogresować. Dzień dobry, wiele do zrobienia z rozciągnięciem tyłu ud, ale poprawa znaczna jeżeli chodzi [...]

[...] + HI TEC omega extreme 3 x1 + D3K2 + vit. C1000 Wieczorem HI TEC omega 3 extreme x 1 + zma x 2 + rhodiola + vit. C 1000 http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Dziś hantle w ruch od rana i do tego w super seriach lub seriach łączonych. Wyciskanie na skosie + wiosłowanie w leżąc na ławce Wyciskanie siedzać + wznosy w opadzie Biceps z [...]

[...] + D3K2 Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + ashwaganda + glucosamina http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Od rana garaż odwiedzony ;) Był Total gym, trx, hantle, to dzisiaj padło na sztangę ;) Bardzo fajne czucie, w miarę opanowany ruch, połączenia w superseriach diabelskie ha ha Później śniadanko. Po mszy whey z ryżem i [...]

[...] zamiennik, widziałem u Ciebie i zmobilizowałem się do wykonywania, bo wcześniej mi po prostu wypadała hantla my ostatnio robiliśmy płasko na ziemi, też fajnie wchodzi chociaż zakres ruchu inny, ale ma niewątpliwą zaletę, że najłatwiej jest sobie hantla zapodać ;-D na skosie tez wlasnie latwo tą hantle wziać , na plaskiej to juz wyczyn ;-)

[...] W ciągu dnia lekki głód, ale mi nie przeszkadza. Wolę to niż przejedzenie. Praktycznie wszędzie dołożone 2,5kg zgodnie z planem. Cieszy klatka najbardziej ;) Jedynie hantle na skosie muszę jeszcze zostawić 32,5kg i zwiększyć liczbę powtórzeń. Zamieszczam celowo tabelki a nie wklejkę z jefit jak to miałem w zwyczaju, żeby można było [...]

[...] dobrany asekuracyjnie, bo to dla mnie nowość. Kolejne to wyciskanie równoległe na skosie, a na dobitkę Rozpętki na płaskiej. Później bareczki, najpierw sztanga, a później hantle. Na koniec triceps – pompki na poręczach i francuz. Wyspany to i trening fajny ;) Później pojechaliśmy tradycyjnie na pływalnię. Po obiedzie trochę wariacji, bo [...]

[...] wykręcało nadgarstki, ale starałem się ściągać łopatkami. Wiosłowanie, co prawda na filmikach widzę, że postawa mocno pionowa, ale na plecach rozpierducha. Unoszenie do brody 30 tkami – to już trochę zarzucania, ale ogólnie pompa na maksa. Biceps sztangą zmęczył mocno, dlatego hantle z dużym grymasem, ale o to chodzi ;) Cardio na koniec 25 min.

ja u siebie tez próbowałem takiego wiosła ale na pół sztandze ,bo hantle tylko do 50kg ale nie wygodnie bo gruba koncówka tej sztangi i zle sie łapie nawet z opaskami ja właśnie z opasek korzystałem, fajna wariacja wiosłowania Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Temat/Cytuj?tid=1085947&pid=18754940 W dociąganiu ładnie się ustawiasz, spinasz, a [...]

[...] skośnej w dół – przy takim ułożeniu odzywa się bark, trochę inaczej skierowałem nadgarstki i było lepiej. Następnie musiałem zmienić kolejność ćwiczeń i zamienić sztangę na hantle. Bareczki ekstra. Jeżeli chodzi o triceps to przy wyciskaniu JM press tylko 3 serie, bo kłucie w barku powodowało dyskomfort. Jeszcze allaszki i na bieżnię. 25 min [...]

[...] wymagające, ale też dużo uciechy ;) Ciężary nieco zwiększone. Tricet barki + triceps + biceps, jeżeli chodzi o powtórzenia inaczej niż w rozpisce, a to przez moje skręcane hantle i sztangę. https://iv.pl/images/09123223118243162045.jpg https://www.youtube.com/watch?v=s3R8WuMy78Y Po treningu 15 min wywijania kettlem i 10 min uspokojenia oddechu [...]

[...] już czuć, szczególnie, że w sobotę również nóżki. Mcnpn dołożone i osiągnięta magiczna liczba trzycyfrowa 100kg. Później łączona, która rozwaliła mnie, ale poszło 20kg dwie hantle i 20 wykroków, a następnie wyciskanie na suwnicy 180kg x 20p - zgon i reanimacja ha ha. Następnie superseria uginanie i wchodzenie na podwójnego stepa. Cóż w drugiej [...]

04-03-2019 Poniedziałek W czasie dnia sennie mimo kilku kaw, no ale niecodziennie wstaję o 4 tej. Wieczorem dałem czadu. Najbardziej cieszy setka na 12 powtórzeń w przysiadach. Kolejne piekielne połączenie to bułgary i martwy z hantlami. Jak pisałem znacznie lepiej mi wchodzi z hantlami, chociaż z drugiej strony sztangą udaje się większym [...]

04-04-2019 Czwartek Od rana cardio zaliczone. Dodatkowo po 25 min na bieżni zrobione 16 serii w 4 ćwiczeniach na brzuch: unoszenie bioder leżąc tyłem na ławce skośnej, spięcia na ławce skośnej, allaszki, skośne z dolnym wyciągiem. Wieczorem dzień push. Tym razem skusiłem się ruszyć delikatnie nogi. Zacząłem od wyprostów siedząc na maszynie z [...]

[...] Po południu trening w Piasecznie w takiej starej siłce, wiele sie nie zmieniło w niej od 7 lat, bo tam byłem własnei ostatni raz tyle czasu temu. Ma jednak swój klimat, hantle co 1kg do 60kg !!! Próbuję nóżki najpier na maszynie do wyprostów (nie ma obciążenia napisanego stąd tylko powtórzenia). Fajne ustawienie, duże obciążenie. Następnie [...]

[...] Girnda dips na wyciskanei hantli na podłodze, mega ciągłe spięcie - chyba tego mi brakowało. Powoli nózki ruszam. Jeżeli chodzi o barki to zamiast sztangi wyjątkowo hantle - ale weszły idelanie. A posiłek potreningowy wciągnąłem jedną dziurką ;) https://iv.pl/images/35614862226211338816.jpg [...]

Przemek widzę że mamy wspólne ćwiczenia :-)) Lubię hantle z podłogi z 2sek na dole :-D A wyciskanie naprzemienne daje popalić }:-( Ja osobiście lubię jeszcze wyciskania z gumami ,dają popalić |-)