hantle

[...] 24/7 siłownie u mnie, więc tam sie zapisałem i trenuje, albo po 7rano albo po 23. albo też po 15stej. Także jestem zadowolony bo często jestem sam na siłowni, a są hammery hantle do 50g i dużo nowego sprzętu. kilka filmów. https://www.youtube.com/watch?v=F_0ofBcLEyw https://www.youtube.com/watch?v=iOccFqZ4mh8 [...]

Właśnie to w tym planie mi się podoba:-)Mam ławke,drążek,hantle,gumy...na dzien dzisiejszy 60 kg mam w domu i zamówiłam więcej ;-) Głównie dupsko i nogi chce zmasakrować :-D Zmieniony przez - JajoWęża w dniu 2017-10-26 18:36:16

Ja mam tak z rdlem z hantlami powyżej 14kg ciężko mi utrzymać w ręce hantle , jakby mi zaraz miały wypaść

[...] ktoś chce oglądać to lepiej WYŁĄCZYĆ DŹWIĘK, bo zapomniałam usunąć w programie, sorki. 1. Wznosy (troszkę inaczej starałam się robić) https://vimeo.com/60365924 2. Wykroki (hantle 12kg)- czasem mam problemy z cofnięciem nogi bo za daleko ją stawiam https://vimeo.com/60365896 3. Przysiady- mniejszy ciężar niż zwykle, byłam zmęczona bo dzień [...]

[...] proponowanego tutaj, więc zamienienie nie byłoby kłopotliwe. A cel taki jak inicjatorek akcji- redukcja (pewnie o tej porze roku jest to dość powszechny cel). Mam w domu hantle i 40 kg, sztanga i następne 20 kg właśnie idzie kurierem. Mam jakieś gumy, które leżą w szafie już z 10 lat (mam nadzieję, że nie pękną mi w twarz), mogę kupić [...]

[...] proponowanego tutaj, więc zamienienie nie byłoby kłopotliwe. A cel taki jak inicjatorek akcji- redukcja (pewnie o tej porze roku jest to dość powszechny cel). Mam w domu hantle i 40 kg, sztanga i następne 20 kg właśnie idzie kurierem. Mam jakieś gumy, które leżą w szafie już z 10 lat (mam nadzieję, że nie pękną mi w twarz), mogę kupić [...]

Ja kładłam na biodrach bluzę, na bluzie jedna lub dwie hantle. Siniaki na udach zwykle trzymały się dwa tygodnie. Po pierwszym treningu ze sztanga miałam tylko zmiazdzony pęcherz. To chyba postęp. Jest to bardzo fajne, ale jednak masochistyczne ćwiczenie.

[...] liftach-wiolso/przysiad/mc.Trzeba to porawic. Poza tym chyba klatka odstaje-wiec na pierwszy ogien idzie wyc. na plaskiej. Klatka-w sumie dobrze pokombinowales-stawiajac hantle na 1 miejscu.Zakres ruchu jest wiekszy niz przy sztandze-ale dodalbym do planu pomki na poreczach-ktore zbuduja ci prawdziwa klatke.Wiec pompki(wersja na klatke,nie [...]

to byl leser jakich malo, 4 murzynow na silce za nim latalo, 1 z kamera a 2 mu podawalo hantle/sztangi i to jeszcze wszystko lekkie, z jego genem pewnie by sie spompowal podobnie samym sciaganiem ciezarow ze stojakow... chyba w 97 nie wystapil na olimpi, bo sciemnil ze jak jechal z zona autem, to wieczorem napadl go gang jakuzy, ktorych pogonil [...]

Dzięki Paula:* Kluczem była współpraca z trenerką. łyżwiarstwo to bardzo trudny sport, a takie koordynacyjne lewusy jak ja nie mają szans na ogarnięcie techniki samodzielnie. Anubis, już mi raz zakosili...teraz proszę kogoś znajomego o nagranie moich wyczynów. 06.12.2019 Ps. właśnie się zorientowałam, że to już grudzień.... zawitałam w końcu na [...]

[...] dluga i trzeba nia manipulowac), ale boli mnie krzyz po ok. 8 powtorzeniach. Moze jak nastepnym razem zaczepie blizej palcow niz stopy to cos zmieni. No jak nie, to zostana hantle. 4. wypad bokiem (lateral lunge) x15 na strone tego sie dalej ucze, moj mozg nie ogarnia tego cwiczenia. II obwod x3: 1. turlanie pilki pod siebie x15 2. odwodzenie [...]

To elegancko. Ja mam hantle 2x20kg z tym że 37kg obciążenia, gryfy po 2 kg i zaciski 0,25g każdy także jak bym miał już obciążenia załatwiać to tak z 100kg żeby starczyło trochę jeszcze na później. Te jakiś mocny ten plecak 88-O Zmieniony przez - SutSon w dniu 2012-06-07 15:21:11

[...] x4 B. RDL 4x8-10 50kg x10/60kg x10/70kg x8/75kg x5 50kg x10/60kg x10/70kg x8/70kg x6 C. wyciskanie sztangi skos góra 4x8-10 12kg x10/13kg x10/15kg x8/15kg x8 - były hantle, bo sztangi pozajmowane 25kg x10/25kg x10/30kg x6/ 30kg x6 D. wiosło sztangą w pochyleniu tułowia 4x8-10 20kg x10/30kgx10/40kg x8/40kg x8 20kg x10/30kg x10/40kg [...]

[...] x10/70kgx10/75kg x6 50kg x10/60kg x10/70kg x9/75kg x7 C.wyciskanie sztangi skos góra 4x8-10 13kg x10/14kg x10/14kg x10/16kgx6 13kg x10/14kg x10/14kg x8/16kg x5 (hantle) D. wiosło sztangą w pochyleniu tułowia 4x8-10 25kg x10/35kg x10/42,5kg x8/42,5kgx4 25kgx10/35kgx10/42,5kg x8/42,5kgx5 E.wznosy z opadu 4x8-10 cc x10/x10/x10/x8 [...]

[...] x10/70kg x8/75kg x6 50kg x10/60kg x10/70kg x9/75kg x5 C.wyciskanie sztangi skos góra 4x8-10 13kg x10/15kg x10/16kg x8/16kg x7 13kg x10/15kg x10/15kg x8/16kg x7 (hantle) D. wiosło sztangą w pochyleniu tułowia 4x8-10 30kg x10/35kg x10/42,5kg x8/42,5kg x4 25kg x10/35kg x10/42,5kg x9/42,5kg x5 E.wznosy z opadu 4x8-10 cc [...]

[...] x15/45kg x15/47,5kg x12 R 20kg x20/40kg x15/45kg x15/45kg x15 R 20kgx20/40kg x15/45kg x15/45kg x14 2. Wykroki chodzone 3x 12-15 9kg x15/11kg x14/11kg x12 9kg 9kg hantle 9kg 3. Przysiad plie 3x 12-15 40kg x15/40kg x15/43kg x11 40kg x15/40kg x14/43kg x12 3x40kg x15 3x 40kg x15 4. RDL na jednej nodze 3x 12-15 25kg x15/25kg x15/27kg [...]

18 marca: trening rano: 1. wyciskanie na barki stojac ‘maksy’ hantle 2x6kg x 10 / sztanga 20kg x8 / 23,7kg x3 / 27,5kg x2 / 31kg x1 / 35kg x1* / 37,5kg x0 *kulawo, najpierw prawa reka poszla do gory, pozniej lewa 2. push press dzisiaj tylko 2 serie 35kg 2x5 3. wyciskanie wasko na plaskiej 5x5 30kg x5 / 32,5kg x5 / 32,5kg x5 / [...]

[...] x1 + gryf+15kg x4 gryf+15kg x5 gryf+15kg x5 gryf+15kg x3 gryf+12,5kg x6 delikatnie pomagalam odchylajac tlow do tylu 2. Wyciskanie sztangi wasko 5x5 2min rozgrzewka hantle 2x9kg x10, x10 35kg x5 / 37,5kg x5 / 40kg x5 / 42,5kg x5 / 45kg (+2,5) x4 poprzednio: 35kg x5 / 37,5kg x5 / 40kg x5 / 42,5kg x4 / 42,5kg x3 3. wyciskanie na barki [...]

[...] brzuszki leząc bokiem na pilce 3x15 7c. brzuszki na piłce 3x15 8. turlanie piłki pod siebie 2x 5 9. mostek izometryczny (plank) 3x 30sek 10. vaccum 3x 30sek 1. 4 kg hantle - zwiększę troszkę następnym razem, bo już ładnie nogi pracują 2. 4/4,5/4,5 - zwiększyłam od drugiej serii i mimo, że to w sumie tylko kilogram więcej, to jest duża [...]

[...] staram sie nie szaleć z ciągnięciem tułowia i skupiam się na zachowaniu linii prostej kręgosłupa. Przysiady w 3 obwodzie już krzyczałam z wysiłku, strasznie ciężko mi idzie. Ciężko mi też utrzymac te 9kg hantle w dłoniach. Reszta ok. Zmieniony przez - mathilda w dniu 2013-07-19 21:56:57 Zmieniony przez - mathilda w dniu 2013-07-19 21:59:48