[...] ale robię trening trochę siłowy więc po prostu zaczynają mi mięśnie rosnąć. Kupiłem sobie Thermo Stima i BCAA. Moje treningi tak siatka 1,5h 3 razy w tyg, w domu codziennie- hantle od 15,5kg i schodzę w dół z ciężarem ale za to ilość rośnie tam pare serii takich, brzuch specjalne ćwiczenia od trenera mojego, wyskok skaczę z hantlami w rekach i [...]
[...] (teraz mam przerwe między bo bede miał operacje na stope) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hmmm... ławeczka prosta i łamana, sztangi, hantle po 2,5-20kg, ławeczka do brzuszków, Dieta : jem mieso gotowane, dużo warzyw mrozonych na patelnie, surówek, jajek, serów, ryb, chleb razowy. Przeciwskaznania [...]
[...] tzw. elevated dedlift,najprościej połóż sobie dwa krążki na ziemi,stań na nich i z tej pozycji ciągnij.Tak samo jak masz problem z oderwaniem sztangi od klatki-łapiesz hantle i wydłużasz ruch.Żeby przebić się przez martwy punkt,trzeba startować poniżej niego ;) podciąganie jest niezbędne-optymalizuje ruch wyciskania (dobrze jest zrobić [...]
[...] mięśni-zwiększenie ich objętości.czytałem o planach i jeden radzi tak a drugi inaczej,chodzi oto jakie mięśnie trenować w jeden dzień a jakie w następny?dodam że zmontowałem sobie tak zwaną'BRAMĘ' mam 2 hantle 10kg i ławeczkę na której mogę też robić skos.jakie ćwiczenia mogę robić na tym sprzęcie i ile dni w tygodniu trzeba ćwiczyć?pozdrawiam
ANABOL TABLETS+KREATYNA+BIAŁKO.. DOBRE POWIAZANIE?? MAM 20 LAT WAZE65KG I MAM 195CM WZROSTU. CZY DOBRZE DOBRAŁEM SUPLEMENTY ABY NABRAC NA WADZE JAK I NA SILE ORAZ ROZBUDOWAC MASE MIESNIOWA? MAM MAŁA SIŁKE W DOMU (HANTLE SZTANGA) CWICZE CO DRUGI DZIEN PO 2 GODZINY.
[...] z tego powodu że od września przenoszę się do drugiego miasta do szkoły więc chciałbym jakoś normalnie wyglądać. Udzielicie mi w tym kierunku pomocy? Edit : Trzeba mi wiedzieć czy opłaca się kupować 2x po 5/6 kg. Bo jutro wybieram się na miasto po hantle i nie mogę się zdecydować poradzicie mi?/ Zmieniony przez - Hadson w dniu 2011-03-16 17:52:26
SPRZEDAM SZTANGĘ I HANTLE OPIS: SZTANGA: Gryf prosty długość 166 cm +gwinty HANTLE: Gryf prosty długość 40 cm +gwinty Obciążenie żeliwne 52 kg : 8 x 5kg oraz 8 x 1.5 kg CENA ZA WSZYSTKO:250 ZŁ ZDJĘCIE:http://www.voila.pl/294/otizt/?1
[...] push press zza karku no i rekordzik. Poszłoby i x10 ale strategia kazała tylko 9 powtórzeń. Ostatnią serię wykonałem starym sposobem jednorącz, ciężko już było tą 42 kg hantle w górę wyrzucać ale dotrwałem do dziewiątego powtórzenia. PODCIĄGANIE -Ostatnia seria ciężko no i wiadomo skrócony ruch rękoma był przy tym. ŁAWA DEMOLA -Tutaj też [...]
[...] o planach i jeden radzi tak a drugi inaczej,chodzi oto jakie mięśnie trenować w jeden dzień a jakie w następny?dodam że zmontowałem sobie tak zwaną'BRAMĘ' mam 2 hantle 10kg i ławeczkę na której mogę też robić skos.jakie ćwiczenia mogę robić na tym sprzęcie i ile dni w tygodniu trzeba ćwiczyć?pozdrawiam proszę o usunięcie [...]
ja robię modlitewnik sobie jako pierwszy potem hantle a na końcu uginanie o kolano jakoś izolacje na łapy bardziej do mnie przemawiają, a przynajmniej na bic, bo modlitewnik też można robić na 6-8 powt. czy nawet słynne "21" i dobrze czuć biceps, bez bujania tułowiem, wiadomo, ciężar w dół idzie ale coś za coś bo robimy sam bic, a nie [...]
[...] treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak! Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Domowa (ławeczka 4poziomy , 2x hantle, 2 gryfy proste, gryf łamany,no i około 120kg obciązenia) Dieta: staram się odrzywiac naprawde zdrowo! Przeciwskaznania medyczne: brak! Zażywane suplementy: [...]
[...] trening dla początkującego? Ćwiczę w domu, mam do dyspozycji ławkę wielofunkcyjną (płaska, skośna, modlitewnik, prasa do nóg, rozpiętki), sztanga prosta + mocno łamana, hantle po 7,5kg, ławeczka do brzuszków, orbitrek. Zmieniony przez - hamis87 w dniu 2011-03-16 19:49:02 Zmieniony przez - hamis87 w dniu 2011-03-16 19:49:53 Zmieniony przez - [...]
[...] plan i cwiczyc regularnie . Chce cwiczyc we wtorek czwartek i sobote . Staram sie biegac co 2 dni i codziennie robic abs .Cwicze w domu narazie mam tylko lawke sztange i hantle.Niedlugo chce zrobic lawke na grzbiet oraz dokupic drazek Moj plan Wtorek klata biceps Wyciskanie sztangi na poziomej Rozpietki wyciskanie hantli na poziomym [...]
[...] postępów co więcej w ostatnich dniach miałem dość wielkie spadki ( o tym później). Więc żeby się wszystko nie poplątało zacznę od początku. Mam 16 lat posiadam sztange i hantle no (+ drążek i ławeczka ale to chyba oczywiste ). Jestem chudy i mam niedowagę niestety ;p. Trenuje na masę no, ale póki co nie widać większych zmian ( hmm z 2 kg w 4 [...]