hantle

[...] klatka paliła niemiłosiernie. Oczywiście wraz ze zmęczeniem klatki angażowałem naramienne, lecz strasznie to nie przeszkadzało. 2. Wyciskanie na skosie 16x8/12x12/8x16/6x16 (hantle)/10x30/10x40/6x45/8x40/10x30 (sztanga smitha) Coś mnie podkusiło, żeby spróbować czegoś innego niż gilotyna na górę klaty i wyszło to jak zwykle – wszędzie pchałem się [...]

Przysiad 90kg,martwy 85kg.Sprzęt gryf prosty,lamany,hantle laweczka z regulacja,modlitewnik,atlas

[...] nim ćwiczyłem, talerze są wytrzymałe i długo jeszcze posłużą, jeśli ktoś o nie będzie dbał. Odbiór osobisty, na terenie Gliwic i okolic. 2x12, 2,x8, 4x7, 2x4, 4x2,5. Dwie hantle, i sztanga 8 kg, która nie jest na zdjęciu ale mogę zrobić, jeśli ktoś byłby zainteresowany. Obciążenia samego jest około 90 kg. Cena startowa 150 zł. [...]

drążek i 2 x hantle. Jeśli posiadasz tylko dostęp do takiego sprzętu to dział trening w domowych warunkach ! Jednak wcześniej się zapoznaj z regulaminem wewnętrznym . pozdrawiam .

[...] i kontrolowane. Na siłowni są dwa różne rodzaje maszyn od innych producentów z różnymi sztabkami, stąd dysproporcje. Tam gdzie jest sz. to oznaczenie sztabki. Tam gdzie hantle podane obciążenie na rękę. Ad. 2 przy drugim obwodzie ręce nie chciały iść równo %-) Ad. 5 pierwszy obwód talerz 5 kg trzymany blisko klatki, drugi obwód trzymany za [...]

Cześć może się na początku przedstawię mam na imię Kamil i zaczynam przygodę z siłownią domową. Do dyspozycji mam drążek i 2 x hantle. Poniedziałek: Plecy: Podciaganie na drązku nachwytem (ręce szeroko), z wypchnięta klatką. 1x10 1x8 1x6 Biceps: 1x10 hantla 12kg 1x12 hantla 10kg 1x14 hantla 8kg - 45 sekund przerwy miezy serią. Klata: 5 x 12 pompek [...]

[...] jutro się biorę! :-) Moje dzisiejsze trenowanie. Przez @ czułam nieco mniej siły. Pozycja plank - wydłużam czas z każdą serią i treningiem, natomiast wyciskanie stojąc - te hantle po 7,5 kg to był mój max i zapewne na tym polu długo nic się nie zmieni, potwierdzają się moje przypuszczenia, że mam dużo słabszą górę - ręce. [...]

Najmniej rozwinięte mięśnie mam chyba w rękach i stąd się bierze te obciążenie. Najmniejsze obciążenie dodatkowe jakie mogę założyć na hantlę to 1,25 kg, więc robię albo 3,5 kg na rękę (gryf 1 kg + 2x1,25 kg) albo obciążenie dwa razy większe tj. gryf 1 kg + 4x1,25 kg, którego nie daję niestety rady. Jeśli chodzi o wznosy z opadu to tu masz link do [...]

[...] siłowo CZW- plecy PT- wolne SOB- biceps(ss)triceps + klata hipertrofia NDZ- nogi + barki hipertrofia TRENING KLATA SIŁOWO wycisk poziom sztanga dipsy wycisk skos dodatni hantle rozpietki KLATA HIPERTROFIA wycisk skos ujemny hantle wycisk na maszynie siedząc rozpietki na bramie z góry BARKI SIŁOWO wyciskanie sztangi siedząc z przodu [...]

Poniedziałek 26.08.13 W weekend wszedł ostry alkoholowy reset – tego mi było trzeba. Dziś już powrót do rzeczywistości. Zaczynam ostatni tydzień redu. Obcinam jeszcze delikatnie kalorie z węgli. W tym tygodniu musze rozplanować inaczej treningi bo mam do dyspozycji tylko 4 dni treningowe. Planuję połączyc Klatkę z bicepsem, Plecy solo, Nogi solo i [...]

Witam! Do dyspozycji mam 200 zł. Zdecydowałem, że kupię: -ławkę prosta wolnostojąca MH-L009, -hartowane gryfy pod hantle 40cm na zaciski śrubowe MW-G40s. W ogóle, czy do tych sztangielek będą pasować obciążenia z takiej sztangi: http://sztangi.pl/photos/sztanga-gryf-lamany-z-zaciskami-srubowymi-3404675795.jpg Pozdrawiam

Witam. Rozpisałem sobie trening, którym planuję ćwiczyć przez najbliższe 8 miesięcy w domowych warunkach. Do dyspozycji mam na razie ławkę, sztangę, hantle. Drążek będzie najwcześniej za miesiąc, więc na razie wyłączyłem go z treningów. Później dodam. Planuję ćwiczyć 3 razy w tygodniu systemem ABC. Cel: Zdrowie i sportowa sylwetka. A BARKI: [...]

[...] 150/2 160/2 170/2 170/6 150/8 150/10 - Wiosłowanie nachwyt sztanga prosta 125/8 130/8 135/8 140/8 - Wycisk zza karku sztanga prosta 75/8 80/6 85/6 90/6 94/6 94/6 - Wycisk hantle /13 /13 /13 Box siady, bardzo spokojnie zrobione,lecimy dalej. Wiosłowanie nachwyt, 140kg jeszcze lekko, zobaczymy jak będzie dalej. Wycisk zza karku z dużą rezerwą, [...]

[...] jako wprowadzenie do ćw. typowo na tylny akton barków, ale jak tak to dam szrugsy na koniec i dopiero po tym facepull już typowo na barki. Mając do dyspozycji tylko ławkę, hantle i sztangę jakie ćwiczenie mógłbym jeszcze wykonać oprócz rozpiętek, przenoszenia czy wyciskania ściskającego po 2 ciężkich ćw. na klatę? Nie nie nie, początkowo dobrze [...]

A po treningiem hit. Jeśli bym robił między 3 a 4 posiłkiem trzeba to jakoś uwzględnić jakimś specjalnym jedzeniem. Mam 2 hantle po 10 kg z odkręcanymi talerzykami. A jeśli chodzi o siłownie to musi poczekać zbyt dużo obowiązków na dzień dzisiejszy.

[...] treningu pleców jednocześnie jako wprowadzenie do ćw. typowo na tylny akton barków, ale jak tak to dam szrugsy na koniec i dopiero po tym facepull już typowo na barki. Mając do dyspozycji tylko ławkę, hantle i sztangę jakie ćwiczenie mógłbym jeszcze wykonać oprócz rozpiętek, przenoszenia czy wyciskania ściskającego po 2 ciężkich ćw. na klatę?

Witam! Na tę chwilę posiadam tylko sztangę skośną + obciążenia do niej. Mam 200 zł do wydania. Czy zakup: tego: http://www.marbo-sport.pl/hartowane-gryfy-pod-hantle-40cm-na-zaciski-srubowe-mw-g40s.html i tego: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-lawka-prosta-l009.html Będzie dobrym wyborem? Pozdrawiam

to zaśpiewaj im.za te hantle nie odkładane.za te karnety przeej**ane.za tą wode za tą kupe.za to wszystko hooy wam w dupe%-)

Witam mam do sprzedania hantle żeliwne 2X10kg=20kg. Hantle są regulowane dzięki czemu można dobierać obciążenie do indywidualnych potrzeb. Obciążenie 8x1kg + 4x2kg Zainteresowanych proszę o kontakt pod podanym numerem telefonu lub gg 514-629-010 7835687 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c0e6c9ef6e4247aa8404b3471d1c6bb0.JPG

[...] 8 30/30/35/35/40 2. Wiosłowanie sztangielką jednorącz 4x – 12-10 5/5/10/10 3. Wiosłowanie sztangą 10 rampa 20/20/30/40/ 5. MC 4x 8 30/30/40/40 •Kaptury 1. Wznosy ze sztangą z przodu + hantle na bok 3x10SS •Brzuch zestaw 1. Unoszenie nóg w leżeniu 4x -15-12 2. Spięcia brzucha na skosnej 4x -15-12 Aero 25 minut rower stacjonarny