Tu chodzi o mój wzrost, czy mam zacząć się niepokoić czy wzrost jeszcze przede mną. Mam 15 lat, 57 kg i 1 m 64,5 cm wzrostu. Chodze na karate lecz mam zamiar zapisac sie na boks. 2 razy w tygodniu chodzę na siłownie a mój trening wygląda tak : TRENING Wtorek (klatka piersiowa, bicepsy, kapturki) Przerwa 40 s pomiędzy seriami 1. Wyciskanie sztangi [...]
Tu chodzi o mój wzrost, czy mam zacząć się niepokoić czy wzrost jeszcze przede mną. Mam 15 lat, 57 kg i 1 m 64,5 cm wzrostu. Chodze na karate lecz mam zamiar zapisac sie na boks. 2 razy w tygodniu chodzę na siłownie a mój trening wygląda tak : TRENING Wtorek (klatka piersiowa, bicepsy, kapturki) Przerwa 40 s pomiędzy seriami 1. Wyciskanie sztangi [...]
[...] na siłowni : Hm nie zbyt duży, powiedzmy 2-3 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Gryf prosty, łamany, hantle, wyciąg, ławka. Dieta : narazie brak, ale planuje rozpisać Carb Cyclin Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Tak, to jest plan, którym ćwiczyłem [...]
przemyski u mnie to samo podobnie bylo jak uslyszalem zglosnij haha a powiem ci ze raz widzialem jedna dziewczyne na tym durnym kanale mtv gdzie przeszukuja pokoje to laska miala bialko, hantle lekko przybita, fajna niunia z niej byla Zmieniony przez - Corren w dniu 2010-08-10 01:34:37
[...] sa na dół klatki, wiec w B daj coś na góre klatki. barki - arnoldki 3s triceps - dipsy juz zostaw, daj jakiegos francuza. biceps - uginanie młotkowe bądź z suplimacją - mozesz robic i to i to na przemian. nogi - przysiady 3s plecy -wiosło ( sztanga czy hantle??? ) - jw. , rób na przemian. Zmieniony przez - Sevillista w dniu 2010-08-10 09:12:38
[...] rozkreci mam nogi jak z waty u mnie o dziwo nogi spoko, za to posladki dzis czuje i prawy triceps lekko po piatku jeszcze Powiedzcie mi czy 6,5kg to za duzy ciężar do wykroków ?? Bo jak wziełam takie hantle instruktor powiedział że lepiej z mniejszymi, a przytrzymywać ruch. No to zmienilam Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2010-08-10 09:49:25
Tak więc mój staż na siłowni to tak 9 miesięcy, jestem jeszcze młody, bardzo młody :) od 2 miesięcy mam przerwę i jeszcze ok. miesiąc będę ją mieć, w domu mam dostępne hantle i ławeczkę zna ktoś jakieś ćwiczenia żeby się nie zastać? Chodzi mi o to, żeby jakkolwiek ćwiczyć, żeby efekty tak bardzo nie spadły.
[...] treningu. Na plecy też 1-2 serie dodaj. Klatka - jedno wymień na sztangielki. W A... Unoszenie sztangi w opadzie tułowia? Wtf? Bez sensu, daj porządny wycisk z klatki czy push-press nawet. Na biceps podstawowe ćwiczenia, najlepiej stojąc, hantle/sztanga, bez modlitewnika i kombinacji, triceps okej, przedramiona niby też okej. Trzymaj się!
WITAM PROSZĘ O OCENE MOJEGO PLANU TRENINGOWEGO. PLAN NA MASĘ 5X TYG NIEWIEM CZY DOBRZE PODZIELIŁEM BARKI ALE JAK COS BĘDZIE NIE TAK TO POPRAWIE TO. Z GÓRY THX ZA POMOC. NA RAZIE NIE DAJĘ ANKIETY ALE JAK BĘDZIE POTRZEBNA TO WRZUCĘ. PONIEDZIAŁEK Nogi -PRZYSIAD PRZEDNI 10 10 8 8 6 -WYKROKI 4X10-12 -PROSTOWANIE NA MASZYNIE 3X12 -ŻURAW 4-5X6-8 [...]
Hantle kup osobno zakrecane , bo hantle zakrecic to jest 5 sekund Sztangi weź z zaciskami , bo zdecydowanie szybciej i wygodniej a ciezar ze sztangi Ci sie nie zsunie bo pionowo cwiczen na sztandze nie wykonujesz Takie jest moje zdanie :)
[...] muszę być w moim mieszkaniu-biurze pod telefonem. Stwierdziłem że mimo tego nie mogę tak siedzieć, bo jeszcze trochę i oszaleje z braku ruchu. Kupiłem dziś na allegro 2x5kg hantle, skakankę, gumy i ekspander. Wagę do mierzenia tłuszczu, wody w organizmie itp. Pulsometr z holterem. Generalnie moja była narzeczona była po AWF i miała być moim [...]
Witam.Sprzedam obciazenie 4x 10kg.Dwa krazki gumowe a dwa zeliwne .Sprzedam rowniez drazek rozporowy,hantle 2x 10kg (gumowe krazki).Gryf prosty Marbo 180cm 28mm a drugi gryf lekko lamany okolo 140cm.Wroclaw.Prosze pisac na adres [email protected]
Wracam po 2mies. przerwie od silowni. Postanowailem cwiczyc w domu i mam -narazie- taki skromny zestaw: gryf,gryf lamany,hantle, laweczka niestety tylko plaska... i wystarczajaca obciązenia, drazek dokupie na dniach. Nie wiem jakim planem zaczac trenowac i jakie cwiczenia najlepiej uzywac, bo w domu i z takim zestawem to co innego niz na [...]
[...] już tak) oraz wyciskanie żołnierskie nie powodują żadnych nawrotów bólu. Jestem fanem FBW, szczególnie wersji opierającej się na ciężkich ćwiczeniach bez izolacji. Proszę was o pomoc w dobraniu treningu 3-dniowego, najlepiej dość krótkiego, ale konkretnego. Sprzęt jaki posiadam to: ławka, stojaki, drążek, hantle, sztanga prosta oraz łamana