[...] dość przyjemnie. Biceps Uginanie sztangą przebiegło raczej na lajcie chodź w ostatniej serii i ostatnich powtórzeniach było czuć już dość mocno mięsień I na koniec hantle w dłoń i pompujemy bica Pod koniec było już ciężko, ale dałem radę Ogólnie trening petarda Dziękuje za uwagę w piątek trening "a" zapraszam [...]
[...] i wyprosty przedramion do pozycji pionowej lezac 3s/12p 28 kg 2.prostowanie przedramion zza głowy siedzac 3s/12pow 28 kg 3.lezac wznosy przedramion do pozycji pionowej hantle 3 s/12 12kg 4.prostowanie przedramienia za głowy hantel 3 s /12 pow 10kg. TRENING 1.3s od 2 do 6 p 45kg 2.2s od 2 do 6 p 40 kg 3.3s od 2 do 6 pow 18kg 4.2s od 2 do 6 p [...]
[...] tak?? Acha a co do tego, to można stosować regresję przy masie?? Tak, moge trenować w dowolne dni, ale najbardziej mi pasuje wtorek, czwartek, i sobota Mam do dyspozycji hantle, sztange prosta, wyciag górny, dolny, laweczke ze skosem gornym, modlitewnik, stojaki do przysiadów :) Niestety brak drążka rzuca się w oczy, ale planuję w najbliższym [...]
bede cwiczyl: wtorek, czwartek, sobota z ta zamiennoscia cwiczen to troche cienko bo do dyspozycj mam tylko lawke sztange i hantle:/chyba ze doradzisz mi jakies dobre zamienne cwiczenia
musze powiedzieć że właśnie na zawodach zauważyłem,że w pozie tyłem(dołączam fote z zawodów) nie wyglądają one tak zle,taka samo bokiem.Ale za to z frontu tragedia,nie wiem co mam zrobić za bardzo.Skupiłem się teraz bardziej na atakowaniu krótkiej głowy(uginania sztangi prostej/hantle.-myśle że to może pomoże??
Z tymi brzuszkami to racja. Żadnych suplementów brac nie będę bo eksperci to odradzają ;/A gdybym kupił sobie hantle po 4kg to można by było robic rozpiętki a w sobotę chodzę na siłownie (nie przeciążam się)..? Co dwa dni kilka serii tych rozpiętek w sobotę siłownia :) i coś by z tego wyszło Pozdrawiam
czyli nic tam nie zmieniac? moze cos konkretniej? nie chodzi mi oczywiscie o to zeby nagle zarzucic sztange czy hantle i siasc jedynie przy atlasie ... to ze pytam nie znaczy ze jestem w tych dziedzinach zupelnie zielony ... mam na mysli raczej cos typu : dolozenie modlitewnika do treningu bicepsa (nie mialem wczesniej mozliwosci do korzystania z [...]
Za duze masz wymagania, ale ja Ci dodam kilka cwiczen w taki sposob: PON -Klatka >sztanga skos 12/10/8 prog. >hantle skos głowa w dół 3x12-10 staly Krzyżowanie linek wyciągu w staniu 3 x 10 -Triceps >francuskie francuskie w siadzie 4x12-10 staly >prostowanie ramienia na wyciagu górnym 4x12-10 staly -Przedramie >unoszenie [...]
[...] do atlasu to oczywiście, możliwosc pracy nad klatka również na maszynie a nie tylko ciągłe zamęczanie jej sztangą jest bardzo skuteczne. Jeśli będziesz miał sztangę, ciężkie hantle oraz maszynę to przy odpowiedniej diecie i doborze treningu będziesz uzyskiwał spore postępy. Jedyną wadą takiego atlasu jest jego cena. I przy okazji, żeby Ci się [...]
jesli ten ciezar ci wystarcza - okej. zawsze mozesz wsadzic to do plecaka i robic pompki miedzy krzeslami albo izometrycznie pocwiczyc rzecz jasna jesli masz dwie hantle regulowane (czyli nie 20 kg ale moze byc mniej) to mozesz rozpietki robic same.
[...] cwiczysz -- progresja wcale nie musi byc ciezaru. -- pompki zwykle tez by byly dobre, nie trzeba na poreczach , wiec o co chdzi -- czy nachwyt czy podchyt w wioslowaniu tez nie ma wiekszej roznicy. -- chwyt waski a szeroki ? niech wszystko robi tym swoim "Srednim" - czyli zakldam na szerokosc barkow, nieco szerzej. albo da hantle.
[...] chociaż w takim stopniu urozmaici? -- chwyt waski a szeroki ? niech wszystko robi tym swoim "Srednim" - czyli zakldam na szerokosc barkow, nieco szerzej. albo da hantle. tutaj ta sama uwaga jak w przypadku progresji. Kładzie nacisk na wynik w wyciskaniu dlatego warto żeby ćwiczył również wąsko. Wąskie wyciskanie pojawia się w [...]
ćwicz poprostu moze dajezs za duzy ciezar, albo robisz serie kazda "na maxa" ze az nie mozesz podniesc czy cos - rob tak aby zostawalo ci 1 powtrzenie w zapasie, albo przerzuc sie na hantle. ogolnie kazdy ma swoje dysproporcje Zmieniony przez - f***master w dniu 2007-10-23 21:37:54
Mam do sprzedania ciężarki i hantle ... wykonane porządnie i przez fachowca. Nasi klienci są z nich bardzo zadowoleni. Promocyjne ceny - do negocjacji. Kontakt: [email protected] lub gg 1773567.
ciezarki 2,5 kg za 9 zł, a ocynkowane 11zł hantle długie ok. 90zł, krótkie ok. 20zł ocynkowane inne w zaleznosci od klienta - jest możliwosc zamowienia - dosc szybkie zrealizowanie
[...] Również przewiduje mały progres Biceps -uginanie sztanga przebiegło dość ciężko z racji dodania 2kg do każdej seri. Bice po tym były już dobrze spompowane. - na koniec hantle dobiły taką ilośćkrwi do mięśnia, że nie mieściły się w skórze. Ogólnie Trening petarda w końcu po mały bojach z choroba powraca treningowy power jednie uda poszły [...]
[...] mi naprawdę trudno. Jest możliwość abyś robiła go na otwartej przestrzeni, na bieżni jak będziesz robila prawie max biegu to łatwo się przewrócić Co do treningu - atlas, hantle itp. Mogą służyć jako treningi siłowe i również w połączeniu z aerobami/hiit'tem dają dobre rezultaty. Możesz zrobić to tak Pon Trening silowy, po nim aeroby (ale [...]
pyza/blog/__Nie_Ma_Że_Boli__
