hantle

Witam Mam 184 cm wzrostu , 84 kg , 37 w bicepsie i 101 cm w klatce . Jak mógłbym ułożyć domowy trening aby biceps i klatka byłą większa? W domu mam 2x 5 kg hantle , ławeczkę , prosty gryf 2 x 10 kg i 2x 5 kg Z góry dziękuje za pomoc . Pozdrawiam

Chciałbym się zapytać, bo wpadłem na pomysł czy można urozmaicić swoje ćwiczenia nie tylko hantlami. Np. Pompki, hantle, ławeczka, skakanka, ściskacze, itp. Oczywiście napisałbym plan i tutaj wrzucił. Czy to dobry pomysł?

Czesc, mam 16 lat i trenuje boks. Mam problem, poniewaz nie mkoge trenowac silowo na silowni. Do samgo klubu musze dojezdzac, a silowni we wsi ani w poblizu nie ma. Jak ulozyc trening bez sprzetu pod SW? mam tylko hantle pzdr.

Witam mam pytanie mając sprzet domowy : 2 hantle, sztanga z gryfem prostym, ławeczka moge dojśc do wyskiego poziomu i stac sie wielki? prawdilowe odzywianie i odżywki tez wcielam w życie. Dobrze rozłozony trening. Czy dizeki tym czynnikom moge byc duzy?

Chciałabym trochę poćwiczyć w domu , może mi ktoś ułożyć plan ćwiczeń ? Jak nabiorę formę to jakiś konkretny trening pod okiem instruktora , ale to trzeba mieć siłę żeby gdzieś się zapisać ;) proszę o jakieś ćwiczenia na siłę - hantle , podciąganie się itd . Z góry dzięki ;)

Witam mam trochę ponad 16 lat. Jestem wzrostu trochę ponad 170cm. Moja waga to ponad 60kg. Mogę wywnioskować że jestem zbyt szczupły abuly zrobić z tego figurę. (Patykk) Ćwiczyć chcialbym w domu. Posiadam hantle (zmienne wagi) oraz drążek.

Witam, od 2 tygodni cwicze w domu majac tylko hantle i laweczke, i mam pytanie co do jedzenia, powinienem sie ograniczac z jedzeniem, jesc tyle co zawsze (dosc duzo) czy duzo? Dodam, ze mam spory, ale nie wielki brzuch

Witam Mam na sprzedaz obciazenie i gryf oraz hantle,obciazenia lacznie jest okolo 130 kg Firmowe Thorn w postaci 4x5 4x2 4x1 a reszta samorobki,dla zainteresowanych posiadam fotki

Witam. Chciałbym zwrócić się z prośbą o ułożenie planu treningowego. Chodzi o poprawienie masy mięśniowej z dużym naciskiem na NOGI. Niestety mam do dyspozycji tylko hantle , gryf i ławeczkę. Dodam ze biegam bardzo często. Ważę 75 i mam 179 cm wzrostu. Proszę o dobór suplementów.

Witam mam 14 lat mam 176cm wzrostu i 79kg wiec masa jest teraz trzeba tylko rzeźbę lecz prosił bym was o ułożenie planu treningowego oraz diety mam do dyspozycji sztang,hantle oraz drążek.proszę nie pisać mi weź się za naukę tylko chce zacząć rzeźbic.

Witam mam 16 lat, ważę 53 kg, mam 174cm wzrostu w domu posiadam hantle, expander i drążek. Proszę aby ktoś ułożył mi plan treningowy na masę. Z góry mówię, że mogę ćwiczyć w poniedziałek,środę, piątek, niedzielę i w ostateczności we wtorek. Z góry dziękuje za pomoc.

Witam, może mi ktoś doradzić jak trenować, ile razy dziennie i jakie hantle kupić. Mam 13 lat, mięśni prawie wgl. :( Doradzi ktoś co jeść na masę? Aha mam wadę postawy skrzywienie kręgosłupa jakby to było ważne :/ Nie chce sie faszerować jakimiś pudrami itp.

witam, moglby mi ktos ulozyc plan na rzezbe ? wiem ze jest ich duzo ale ja nie mam za duzo sprzetu a samemu nie uloze bo nie znam fachowych nazw cwiczen, mam 17 lat i cwicze od jakiegos miesiaca. posiadam lawke, sztange prosto, lekko gieta , mocno gieta, hantle,modlitewnik i duzo ciezarkow.

Mam naprzykład w jednym dniu Biceps Uginanie ze sztangą 3x20 -//- hantlami 3x20 Triceps Francuskie 3x10 Czy moge podczas treningu jechać uginanie 1 seria hantle 1 seria francuz jedna seria i od nowa? czy tak może być? a może można tak ale tylko na jednom partie?

Cześć mam 16 lat 170cm wzrostu i chce abyście mi ułożyli odpowiedni trening FBW na masę mięśniową.(Bez martwego ciągu z względu na wiek :) ) Posiadam hantle 2x15kg, gryf łamany, ławkę prostą. razem nakład=45kg Zmieniony przez - DanKox w dniu 2016-09-28 17:46:37

Ćwiczyłem miesiąc treningu przygotowawczego. Możecie mi podać teraz jakiś dobry trening na masę. W siłowni mam tylko hantle, sztangi i ławeczkę. Obecnie mam 20 lat i lekką niedowagę, dlatego głównie chce przytyć, a choć jem dużo to nie pomaga za bardzo.

Zaczynam cwiczyc teraz A6W czy moge przy tym robic pompki hantle np rano A6W a wieczor 3x 15 pompek 3 razy uginanie łokci z hantelkiem prosze o opinie dziekuje:)

Czesc! Cwicze juz jakis rok w domu. Mam 2x hantle po 15kg. I chcialbym sie dowiedziec w co lepiej teraz zainwestowac. Laweczke z roznymi stopniami nachylenia czy jakas sztange z obciazeniem. Chodzi o to ze nie mam zbyt duzo kasy w tej chwili i moge sobie pozwolic na jedna z tych rzeczy

Witam cwicze juz 6michow na silce.Chce zbudowac swoja piwniczną mam juz laweczke gryf 70kg obciazenie dwiem male hantle 3kg jedna co jeszcze jak myslicie.

Mam pytanie. Czy ćwiczenie z expanderem(tak sie chyba nazywa ta sprężyna ;D )jest opłacalne? Mam za mało lat żeby chodzić na siłownie a nie chce wydawac kupe kasy na porządne hantle. A taki expander jest w miarę tani ;)