hantle

[...] ....wiec nalozylam ile nalozylam i ostatniej serii nie zrobilam calej nie ma jak sie mylic....no i nie pamietalam o rozgrzwokwych -Renegade rows ...mam tylko okragle hantle i ciezko sie na nich oprzec wiec rece mialam na podlodze i jak trzebabylo podniesc hantle bralam i podnosilam....choc teraz widzialam wersje ze na okraglych wystarczy [...]

Albo zainwestuj w drążek i poręcze. Nic więcej Ci nie będzie potrzeba. wydasz poniżej 200 zł i będziesz mógł trenować w domu ze sprzętem drążek, poręcze, hantle można już wszystko w domu dobrze wytrenować. Z biegiem czasu bd obciążenie dokupować i bd dobrze. Jak dla mnie: poręcze, drążek z kilkoma uchwytami(fajnie jak by był taki który na muscle [...]

[...] 5a.face pull rampa 12 22.5/25/27.5 5b.ściąganie na prostych 3x10x20kg +25 min aero wt Klatka 1.dipsy rampa 8 0/2.5/5/7.5 2.wl skos rampa 10 40/45/50/55x7 3.wl młotkowo hantle rampa 8 18/20/23/25 4a.wycisk sciskajacy 3x12x10kg 4b.brama high to low 3x12x20kg +40 min aero sr interwały na rowerze (20s sprint 40 s aero)x12 czw 20 min aero na [...]

[...] się zmusić i poszło ale tylko raz. Miałem zamiar w tym tygodniu zrobić całe 8 razy niestety wyszło jak wyszło, a raczej nie wyszło. wyciskanie na skosie ( głowa do góry ) hantle 19x8/22x8/24x8/26x8/26x8 - Ostatnie dwie serie ciężarem 26kg ponieważ następna hantla w kolejności waży już 32kg (na razie za dużo) więc chyba będę musiał poczekać aż [...]

ten link przygotowanie na halowe mistrzostwa nie działa; do klubu nie da rady, ponieważ do najbliższego mam ze 50km i nie mam transportu; do dyspozycji mam tylko hantle 2x10kg więc nie wszystkie ćwiczenia d rade zrobić; najbardziej był bym wdzięczny za plan sprinterski tak jak mówiłem na 60m i 100m ale mam tylko hantle więc najlepiej było by [...]

Może spróbuj zmnienić sztange na hantle w wyciskaniu i spróbować skupić się na pracy piersiowych :-) W moim wypadku bardzo pomogła zmiana sztangi na hantle .

Dzięki dziewczyny };-) Jolka, mam hantle jak te: http://allegro.pl/zestaw-hantli-hantle-2x10-kg-hantel-hantla-zd-i2480181133.html nie polecam z uwagi na dokręcanie plastikiem, ewentualnie można kupić i od razu dokupić śruby metalowe. Na razie mam po 7kg na rękę założone. jak dojdę do 10kg to planuję jedno z dwóch: - karnet na siłownię lub - 45kg [...]

[...] przez to od początku robie wyciskanie siedząc. Te 5kg daje w kość po negatywach nachwytem i pompkach, ale na dłuższą mete nic nie da:D To 130zł z wysyłką (wysyłka droga jak hantle, ale wole mieć pewność, a w okolicy nie ma sklepu;s) Ja mam lekkie zakwasy w okolicach barki/plecy (a na plecy robiłem negatywy nachwytem) ale dieta na 0, dokładam [...]

[...] było nie wiem ale klatkę wymęczyłem podobnie jak na płaskiej :-) wyciskanie żołnierskie zastąpione wyciskaniem hantli siedząc (tak było ostatnio 30x8/35x8/40x8/45x7) dzisiaj hantle 15kgx8/17kgx8/19kgx8/22kgx8/24kgx8 - myślę, że poszło nie najgorzej może dłuższy odpoczynek dał efekty :-) wyciskanie na skosie ( głowa do góry ) hantle [...]

[...] wioslowanie 4s po max ilosc powt. Pompki 4s 15-20powt. bez oszukiwania klata do ziemii oszukujesz samego siebie Unoszenie hantli na boki na prostych rekach 4s po 15powt. (hantle 3-5kg sobie kup obciazen) Pompki odwrotne 3s 15-20powt. Uginanie rak z hantlami 3s 8-12powt. (tu hantle narazie do 7kg starcza) Jesz jak najwiecej [...]

[...] kopię high-kicki, trener jest po wrażeniem ) oraz boks ( ten sam trener ). Chciałbym być w tym jak najlepszym, mogę i trenować po 3 godziny, bo po rpostu kocham :) . Mam hantle, mogę tarczować, worek bokserski, gruszkę refleksówkę, hantle, sztangę. I nie wiem właśnie ile trenować, bo do tej pory to kilka ćwiczeń siłowych i cały czas praca nad [...]

wystarczy zebys zakupił hantle sztange ławeczke i drazek tanie moze nie jest ale bedziesz miał później w cholerę treningów do wyboru chyba ze chcesz zeby taniej wyszło to zrób sobie sztangę ławeczke i drazek a hantle lepiej kupić bo to taka podstawa no chyba ze jak wolisz ja mam sztange samą robiona z betonu i dobrze sie sprawuje za ławeczkę 2 [...]

Dzieki ale dluga droga przede mną :D mam pytanie odnosnie treningu,czy bedzie mialo znaczenie jezeli zamienial bym np w klatce sztange plasko na sztange skos hantle skos na hantle plasko ? Wiem że 'jakies' tam zanczenie bedzie mialo ale chyba nie wielkie ?

Popracuj nad techniką, jeżeli robisz sztangą to zmień ją na jakiś czas na hantle i dobierz ciężar pod słabszą rękę tak aby wykonać zamierzoną ilość powtórzeń. Sztangę też możesz robić ale zmiejsz ciężar pod możliwośći słabszej ręki... Żeby dobrze pobudzić mięśnie wolno opuszczaj hantle/sztangę i szybko podnoś. To wszystko co ci mogę doradzić

Poniedziałem: Klata-hantle (płasko oraz skos) Plecy-wiosłowanie hantli oraz górny wyciąg Barki-wyciskanie hantli Biceps-uginanie ramion z gryfem oraz z hantlami Triceps-franuz (czasami wyciąg wąsko) Przedramiona (uginanie gryfu) Środa: Klata-gryf (płasko oraz skos) Plecy-wiosłowanie gryfu Barki-unoszenie hantli na boki Biceps-uginanie ramion z [...]

http://allegro.pl/xylo-hantle-zeliwne-2x10kg-rekawice-new-design-yu-i2510602011.html http://allegro.pl/zestaw-hantli-hantle-zeliwne-2x10-kg-hantel-je-i2527191716.html Bierz albo te 1 albo te 2. Żeby zbudować jakąś mase lub zrobić coś z sobą potrzebujesz troche więcej sprzętu.. Kup jakąś ławeczkę, drążek i gryf długi i możesz działać. Pamiętaj że [...]

[...] – 4x12 2. Podciąganie – 4x12-10-10 3. Wycisk skos – 4x12-10-10 4. Wyciskanie żołnierskie –4x15-12 5. Pompki na poręczach – 3x12-10 6. Podciąganie wąsko – 3x12-10 III 1. Wypychanie na suwnicy – 3x12 2. Wiosłowanie – 3x12-10-8 3. Wyciskanie hantle – 3x12-10-10 4. Wyciskanie z za pleców – 2x15-12 5. Francuskie –h– 2x12-10 6. Hantle – 2x12-10

[...] wiosło sztangielką 11kg20p/3ss Plecy 1.drążek nachwyt szeroko 10,8,8,8p 2.wiosło sztangą 50kg-10p 55kg-10p 60kg-10p 65kg-10p Barki tył wznosy tyłem w oparciu klatki o kolana hantle po 6kg 4x12p Biceps: 1.Uginanie przedramion ze sztangą prostą stojąc 30kg 3x10p 2.młotki siedząc hantle po 13,5kg 3x10p 3.uginanie przedramienia w oparciu łokcia o [...]

Hantle a sztanga w wyciskaniu nie robią wielkiej różnicy więc śmiało możesz zmienić. Na bicepsa poleciłbym Ci naprawdę te hantle.

Hej :) Bardzo fajnego masz mężczyznę, skoro sam się oferuje kupować Ci hantle :) Ja chciałam tylko od siebie dodać, że kupiłam sobie 2 tygodnie temu zestaw 20 kg i już w niektórych ćwiczeniach robię max, więc polecałabym nie dać się namówić na mniej :) Chyba że przez zestaw 15 kg rozumiesz 2 hantle po 15 kg, a nie w sumie. Pozdrawiam i życzę [...]