hantlami

trening hantlami .. a trenujesz inne partie czy tylko klate

[...] śróbki(tam gdzie są szyny) o które opieram 83cm deseczke i klinuje ją między bolec do regulowanie wysokości zapewne u Ciebie jest podobnie z tego co widziałem Twoją ławeczke - pokombinuj Ostatnie pytanko do Ciebie - unoszenie w przód (2 ręce) robisz hantlami czy sztangą? No i wyciskanie - sprzed klaty czy zza karku? Bo to bardzo istotne

Raczej nie ćwicz osobno lewej ręki...... Ćwicz hantlami i się nie przejmuj, lewa się z czasem dostosuje

[...] Moja propozycja: - przysiady ze sztanga 14.14.12.12 - wyciskanie sztangi na płaskiej 12.10.8.6 - wiosłowanie sztanga 10.10.10 - szrugsy 12.12.12 - wyciskanie sztangi zza pleców 10.10.10 - martwy ciąg 10.10.10 - uginanie rąk ze sztanga 10.10.10 - biceps hantlami stojąc 10 Triceps zrobi się przy okazji nie ma potrzeby dodatkowo go obciąrzać.

Każda chuda klata wygląda ****owo . Nie masz żadnej strasznej wady. Ćwicz normalnie FBW, jeśli dysproporcja będzie się powiększać to klatę rób na maszynach lub hantlami .

[...] 15-20 ruchow gryfem sr. wolne czw. barki: wyciskanie na głowe 10,8,8,6,4 wznosy bokiem 3x8 wznosy w opadzie 3x10 kaptury unoszenie barkow ze sztanga w opadzie 3x12 i hantlami kółka 2x12 na koniec 1 seryjka na dobicie na maszynce do barkow 15x pt. wolny lub treningowy zaiennie z sobota ( z powodu szkoły) Plecy: podciaganie nadrazku w [...]

poniewaz przy cwiczeniach z hantlami lepiej mozesz rozciagnac klatke,a lepsze rozciagniecie spowoduje lepszy wzrost miesni .pamietaj ze bardzo wazna jest technika szczegolnie przy wiciskaniu hantli

No najlepiej i hantle i sztange i laweczke :D Gdybym mial wybierac to bym bral jednak hantle + obciazenie (ktore potem bede mogl i tak do gryfu dlugiego zalozyc - potem tylko lawke kupic i git). Czemu? Z hantlami jest cala masa cwiczen praktycznie na wszystkie partie...

jw. hantlami cale ciało pocwiczysz a i koszt jest w miare bo 2x20kg kosztuje niecałe 200 zeta jak poszukasz

ja nie widze zadnego problemu masz czas na odpoczynek wiec mozesz sobie swobodnie zmienic obciazenie a jesli nie masz "maszyn" to mozesz zastapic cwiczenia na nich na cwiczenia zwiazane ze sztanga, hantlami

[...] czas. Bedac na silowni zlatuje mi ponad godzina a jakbym jeszcze dorzucil nogi czas przedluzyl by sie o jakies 30 min.. Co do klatki to mam robic 4 serie plaskiej, 3serie z hantlami, rozpierki? Na skosnej w dool ladnie czuje jak mi miesnie pracuja ;) Barki - stojac bokiem, czyli unoszenie rak bokiem a nie do przodu? Plecy - to co napisales bez [...]

Co do klatki to mam robic 4 serie plaskiej, 3serie z hantlami, rozpierki? Na skosnej w dool ladnie czuje jak mi miesnie pracuja ;) Płaska wystarczy zamiast tego na skosie ujemnym rozpiętki na koniec daj 3 serie Barki - stojac bokiem, czyli unoszenie rak bokiem a nie do przodu? tak lepiej wchodzi na boczny akton Plecy - to co napisales bez tego co [...]

jesli chodzi o wyrównanie to zacznij ćwiczyc hantlami oraz zacznij stosowac diete na masse to sie wyrówna napisałem ci a ty ze nikt ci nie odp(1 odp)

[...] 1 / 1 / 2 7. Wyciskanie sztangi zza głowy 1 / 2 / 3 8. Butterfly stojąc 1 / 2 / 3 9. Wyciskanie sztangielek w siadzie 1 / 1 / 2 10.Uginanie ramion hantlami siadzie 1 / 2 / 3 11.Modlitewnik 1 / 1 / 2 12.Wyciskanie fr. ze sztangą leżąc 1 / 2 / 3 13.Prostowanie ramion na wyciągu 1 / 1 / 2 [...]

a moze chociaz opiszesz JAK cwiczysz tymi hantlami??

ide hantlami pozarzucać chwile, a na worek mi sie nie chce iść boksować bo on nie oddaje

stefan oczywiscie idziesz na podwórko z hantlami? ja lece na rower do wieczora Panowie

[...] siadzie 1 / 1 / 2 WYWAL 7. Wyciskanie sztangi zza głowy 1 / 2 / 3 8. Butterfly stojąc 1 / 2 / 3 WYWAL 9. Wyciskanie sztangielek w siadzie 1 / 1 / 2 WYWAL 10.Uginanie ramion hantlami siadzie 1 / 2 / 3 11.Modlitewnik 1 / 1 / 2 WYBIERZ NA BIC JEDNO 12.Wyciskanie fr. ze sztangą leżąc 1 / 2 / 3 WYWAL 13.Prostowanie ramion na wyciągu 1 / 1 / 2 WYWAL [...]

[...] jedno pytanie jak byłem u lekarza na kontroli bo mocniej mnie zaczeły bolec(moze to cos miec wsołnego ale w tym czasie co mnie bardziej bola plecy mam przerwe w tredningu zaplanowana) i lekarz powiedział zebym nie cwiczył wogule ze sztanga tylko hantlami . I teraz bym ciebie chciał sie spytac czy to prawda. Czy moge cwiczyc stanga czy nie.

[...] ostatnio tak: biceps - uginanie sztangi prostej mniejszym ciężarem po 12 ruchów - hantle młotkowo tez po 1 2 ruchów - jako ostatnie robilem siódemki efekty są fajne,łapsko mi troche poszło na trica robilem sztange wąsko,francuza hantlami i pompki na poręczach wszystko po 12 razy,biceps i triceps cwiczylem na osobnych treningach