hantlami

ja np. jestem krzywy znaczy mam prawą łopatke niżej i jak robię uginanie ramion ze sztangą to czuje jak pracuje bardziej prawy bic i są też tego efekty - 1 cm różnicy ale bez przesady że 5, 6 OMG , machaj hantlami.

"w tym senk ze lewy biceps jest ta samo silny jak prawy nie ma pomiedzy nimi roznicy w sile... a zakwasy sa takie same na obu rekach " jak jest taka sama sila i zakwasy sa takie same, to ja nie wiem czy da sie to jakos wytlumaczyc . Jedyne co mozna Ci polecic to standard - trening hantlami, cwicz i czekaj na efekty

Hantle to hantle; byleby coś obciążenia było. Ale jeżeli chcesz swoje ćwiczenie zaczynać od zakupu hantli to błąd. Kolejność jest taka - ławeczka ze sztangą, potem hantle. Na razie poćwicz sobie domatorem bo tymi hantlami 10kg to możesz sobie rozgrzewke zrobić - większego użytku z nich nie zrobisz jak nie masz podstaw .

[...] i zestawie hnt: >> http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17667-Lawka-regulowana-MH-L115-Marbo-Sport.html Takie rozwiązanie zaoszczędzi pieniądze na stojakach i gryfie prostym, będzie potrzebne Ci mniej obciążenia niż na sztandze dla porównywalnego bodźca a hantlami wykonasz więcej ćwiczeń, na początek wystarczy a z czasem uzupełnisz sprzęt :)

Bez przysiadów? NIE. Za dużo ćwiczeń z hantlami. Zacznij od sztangi. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-09-09 23:33:25

Klata....moze być. Choć ja bym któreś wyciskanie dał z hantlami. Triceps, wywaliłbym wyciąg i dodał wąskie wyciskanie w wersji tricepsowej jako pierwsze. W barkach wywal któreś wyciskanie i dodaj na końcu odwrotne rozpiętki na tył barków. Plecy to nieporozumienie ze względu na martwych ciąg na prostych nogach. Jak to ma być na plecy, to musi być [...]

[...] 4s. 2. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 3s. 3. Krzyżowanie linek w bramie 3s. 5. Rozpiętki 3s. 1. Uginanie przedramion sztanga łamana 3-4s. 2. Uginanie przedramion hantlami z supinacją 3s. 3. Modlitewnik 3s. Śr. Plecy + Tricepsy 1. Drążek 4s. 2. MC 4s. 3. Wiosłowanie sztangielką 3s. 4. Przyciąganie linki siedząc 3s. 1. Poręcze [...]

na nogi to przysiady z hantlami, i wspięcia na palcach. Czy polecasz może inny rozkład? Biegam i aero robię ;)

[...] uginanie z supinacją lub młotki. Zamiast przysiadów ze sztangielkami dałbym wykroki no i wykombinowałbym jednak te dipsy. Ja to bym w ogóle darował sobie teraz machanie hantlami i korzystałbym ze świeżego powietrza - dużo biegał i robił kalistenike np. na jakims placu zabaw gdzie jest dużo drążków i drabinek. Po za tym dieta - dużo ryb i [...]

[...] - napisze tylko cwiczenia nogi przysiady ze sztanga wykroki/hacki wspiecia na palce mc na prostych nogach plecy podciaganie na drazku szerokim uchwytem mc wioslowanie hantlami kaptury ]pzdr oprocz tego nie ma sensu trenowac 5x tydzien wlasnie wywnioskowalem ze twoja wiedza jest zerowa lepiej jakies fbw 3xtyg Zmieniony przez - buddyy w dniu [...]

Trochę dziwne połączenie.A ile serii i powtórzeń?? poniedzialek plecy+kaptury+przedramie plecy -drazek -wyciag górny -martwy ciąg kaptury -unoszenie barkow hantlami przedramie -uginanie nadgarstkow podchwyt/nachwyt wtorek barki+biceps barki -unoszenie ramian ze sztangielkami w lezeniu wywal może unosznie sztangi do przodu?? -arnoldki -unoszenie [...]

[...] z rekami z tylu 20/16/12 ŁYDKI: - wspiecia ze sztanga na kolanach 16/14/12/10 - wspiecia na stojaco 15/18/20/25 Czwartek wolne Piątek: Nogi: - przysiady 5x12-8 - wykroki z hantlami 12/14/16/18 - martwy ciąg na prostych nogach 3x 12-15 Barki: - wyciskania sztangi zza karku 15/10/8/10/15 - unoszenia na boki 3x12-8 - Podciaganie sztangi do klaty [...]

[...] w waskim uchwycie 10/8/6 <<-- Francuskie leżąc - franc. wyciskanie sztangielki siedzac 12/14/16 - pompki z rekami z tylu 20/16/12 Nogi: - przysiady 5x12-8 - wykroki z hantlami 12/14/16/18 <<-- prostowanie w siadzie - martwy ciąg na prostych nogach 3x 12-15 Barki: - wyciskania sztangi zza karku 15/10/8/10/15 - unoszenia na boki [...]

[...] lędźwiowy, dostałem zestaw ćwiczeń i rozciągnieć. Nawet już czuję dużą poprawę, jeżeli będzie jak jest to kilka miesięcy i będzie okej. Za suwnice dałem sobię wykroki z hantlami. Podciągnąć się nie podciągne, próbowałem na gumach ale jakoś nei czułem tego, więc dałem sobię śćiąganie drążka wyciągu górnego do klaty, ruch w sumie podobny. i [...]

[...] :) Wyciskam 115 moze juz 120 na klate na ławce plaskiej ( pewno oto byscie spytali chociaz to d****ne cwiczenie) bica lepce ciezarem najmniejszym 50 kg na sztandze a hantlami po 23 25kg wszystkie seriie robie najmniej po 10 powturzen itp. Wiec powiem tak !!!! Nie stosują diety ! nie jedzac kreatyny ani hmb ani białka ani glutaminy a itp. [...]

Na początek trening ACT a później trening na mase. Choć ciężko będzie robićtrening na mase z dwoma hantelkami. A mógłbyś zakupić sztange i ławeczke ??? A tu masz trening z hantlami http://www.sfd.pl/temat40591/ Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2004-10-29 16:04:58

Dokładnie to samo z lewym łokciem, też delikatne przeskakiwanie raczej bez bólu. I też głównie przy tym ćwiczeniu to czuje i przy wyciskaniu hantlami na barki. Sam nie wiem co z tym zrobić. Ostatnio nawet zaczęło mnie to lekko pobolewać.

Ćwicz hantlami, i nie dodawaj więcej kilo na jedną stronę. Duża jest ta różnica?, bo nikt nie jest idealnie symetryczny, zawsze będzie jakaś różnica między prawą a lewą stroną. P.S. mam kolege który ma w lewej łapie 32 a w prawej 40, no i to jak by niepatrząc jest już duża różnica

Ćwiczenia z hantlami to najlepsze rozwiązanie ale nie ukrywam że najprawdopodobniej już zawsze ta dysproporcja zostanie..Jedynym skutecznym wyjściem jest robienie całego treningu na mniejszą strone a zaniedbanie lepiej rozwiniętej na pewien czas(czyli tylko kilka serii na podtrzymanie-reszta treningu na drugą-byle nie przetrenować).Jedna strona [...]

Dzięki chłopaki za odpowiedz, coś pokombinuje. A może np przy bicepsie jak robie hantlami na lewa dam o 1kg więcej? hm, co do dysproporcji nie jest ona porażająca, i jw. Kolega napisał niema ludzi idealnych, ale próbować trzeba. Pozdro