U mnie na redu rosła. A do tego jak na skosie hantlami wyciskam to Schodze na sam dół jak tylko nisko mogę rozciagajac tam trzymam sekundę dwie, szybki ruch w górę wolny w dol. I nie daje hantli do środka.tylko cały czas na szerokości barkow też rozciąga klate ostro. I skos Nie za duży o pilnuj żeby bary nie przejmowały pracy.
Poprostu wiem z własnego doświadczenia no też miałem problem i szukałem rozwiązania. Zrób sobie jeszcze wyciskanie na szerokość łokci na skosie dodatnim hantlami tak ze ruch w górę po prostej linii nie w stronę środka klatki. Rozgrywa klate ostro 8-15 powtórzeń
[...] to pół kg więcej to ze złości ciastko zjadłam ........... no nic walczę dalej i mam nadzieję że waga zacznie w końcu spadać jeszcze się zmierzę dla pewności, może mimo wszystko na wymiarach coś ruszyło wczoraj poćwiczyłam z 1,5kg hantlami- 40 minut ćwiczenia na ręce i do tego plie i składy Zmieniony przez - katti w dniu 2009-03-22 10:37:19
[...] mam w weekend, a w trakcie tygodnia to kiepsko, bo wracam zwykle bardzo późno i jestem zmęczona ale jak się postaram to jeden dzień może jeszcze znajdę chyba że mi ktoś naprawi rowerek stacjonarny, to jakieś aeroby jeszcze będę mogła dorzucić dzisiaj poćwiczyłam znowu z tymi hantlami 45minut Zmieniony przez - katti w dniu 2009-03-22 16:06:41
ja zjadłam już pół opakowania espumisan choć tak naprawdę jeszcze w życiu mi to nie pomogło może trza to przecierpieć poćwiczyłam 45min wywijałam butelkami z wodą (czy. hantlami) najgorsze jest to jedzenie po treningu, kiedy mdli cię już na widok wody a co dopiero cyca kurzego ale przełknęłam
No ja tez ciagle slysze.. nie cwicz hantlami bo taaaaka bedziesz (pokazuja przy tym szerokie bary ). A na slowo sztanga to juz w ogole hehe juz mi sie po raz setny nie chce im nieraz tlumaczyc ze to wcale nie takie proste nawet jakby sie chcialo :-/ Ale i tak marzy mi sie umiesnione ( w pewnym stopniu ) cialko ;) ale jeszcze tyyyyle czasu i [...]
[...] tyle co na diecie... jadłam mniej, ze złych rzeczy to 2 kawałki sernika i 2 suche ciastka trochę sałatki z kurczakiem z majonezem i tyle ;) ale od wczoraj już wróciłam na dobrą dietową drogę :) trochę ruchu przez święta było: sobota- rower 2h niedziela -trening w domu z hantlami (plie, wykroki, biceps, barki) 40min pon- rower 4h- super było
[...] ze skretem- ? 2. modlitewnik,- wklejam zdjęcie czy to jest to? 3. prostowanie ramion na wyciagu gornym, - to jest takie ciągnięcie linki zza głowy? 4. przysiad- to z hantlami? jeśli tak to gdzie je trzymać? 5. przywodziciele 6. wypady- jak mam te hantle trzymać? 6. mc na prostych, to już pooglądałam na necie 7. wznosy tulowia z opadu [...]
siłka musi być jutro dziś sobie w domu z hantlami poćwiczę, potem jeszcze trochę wygibasów na parkiecie ale już po abstynęcku dziś byłam na zakupach - chciałam kupić kostium kąpielowy.. nic tylko się wkurzyłam jak się zobaczyłam w tych wszystkich lustrach, wrr
[...] Cierpię na brak przyrostu ramion i ramiona to moja najgorsza partia. Więc stąd też ss. - Uginanie ze sztangą łamaną + Francuz sztangą łamaną leżąc 3s 10-8 - Uginanie hantlami z supinacją + Pompki na poręczach 3s 10-8 - Uginanie na modlitewniku + Prostowanie gryfu wyciągu górnego 3s 12-9 Nie wiem po co ta metoda przy tym stażu,ale niech [...]
Wiesz, jedna kwestia to robić superserie bicepsik hantlami 5kg tak, śmak i owak, potem modlitewniczek 3kg i zróbmy sobie grupkę przeciwstawną wyciąg na tricepsik 10kg, a co innego cisnąć porządne wielostawowe ćwiczonka... Zarzuć filmikiem jak robisz podrzut 40kg + martwy ciąg 60kg + przysiad 60kg i wysyłam Ci własnoręcznie klejone pierogi z [...]
[...] tłuszczu. Wydęty brzuch mi się ne podoba - zrezygnuj całkowicie z nabiału na 4 tygodnie, zobaczymy, czy tu leży przyczyna. Trening: w regulaminie jest link do treningów z piłką i hantlami, weź stamtąd gotowca. Plus carsio musisz jakieś robić. Na początek niech będzie ten rowerek, 20-30 minut po treningu, jak NAJINTENSYWNIEJ potrafisz. Do roboty!
[...] umówię się na konsultację, muszę tylko kogoś znaleźć w okolicy. Co do treningu to zrobiłam jeszcze wczoraj po staremu 4 obwody po 15 powtórzeń każdego ćwiczenia w obwodzie z hantlami 2kg. Z regulaminu wzięłam ten trening: Trening dla średnio zaawansowanych #1 Trening wykonujemy łącząc ćwiczenia oznaczone "a" i "b" w pary, tzn wykonujemy pierw [...]
Dalej się rehabilituję i dalej jestem wściekła. Brakuje mi tych treningów z hantlami. Wczoraj znów tylko brzuch i 20 minut na rowerku. Ściskam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d03e3b7ee6fd46dbae5826331fa76877.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/931cda236b2b498cb2b85463376c75cc.png
[...] skośnej dodatniej * Rozpiętki na ławce poziomej * Ściąganie trójkąta wyciągu dolnego do brzucha siedząc * Wiosłowanie hantlą jednorącz * Wznosy hantli bokiem * Uginanie hantlami siedząc na ławce skośnej * Prostowanie ramion na wyciągu górnym ze sznurem Co po za tym ? Byłem rano na badaniach okresowych z pracy, wszedłem na wagę i powiem [...]
[...] na technikę wykonywanych ćwiczeń. * Wyciskanie na ławce skośnej 4 x 12 50 kg * Rozpiętki na ławce poziomej 4 x 12 15 kg * Ściąganie dolnego siedząc 4 x 12 35 kg * Wiosłowanie hantlą jednorącz 3 x 12 25 kg * Wznosy hantli bokiem 4 x 12 8 kg * Uginanie hantlami siedząc na ławce skośnej 4 x 12 10 kg * Prostowanie ramion na wyciągu 4 x 12 15 kg
[...] -uginanie na dwugłowe 30kgx12/40kgx12/45kgx12/50kgx10 -wyprosty na czworogłowe 50kgx4 serie x12 -wspięcia na palcach 3 style ułożenia stóp 3serie po 25 ruchów -Supinacja hantlami 15kgx12/17,5kgx12/20kgx10/22,5kgx8 -uginanie na sztandze prostej 40kgx12/45kgx12/50kgx12/55kgx10 -uginanie hantlą w oparciu o kolano 10kgx 12/12/12 -uginanie sztangi [...]
nad klatą popracuj hantlami bo widzę, że sztanga wiedzie prym.. Jak będziesz off zapodaj jakiś dobry antyoksydant, np. DETOX z VisionGroup.. Powodzenia!
[LOG] Przez lato do masy
