hammer

Witaj Ronnie co powiesz na taki trening? Dipsy rampa 5 wyciskanie sztangi/hantli skos dod 4x12p wyciskanie płasko na maszynie typu hammer 4x12p rozpiętki 3x12p Zależy mi na ogólnym rozwoju klatki z naciskiem na dół. Klatkę trenuję 2 razy w tygodniu, z 3-4 dniowymi przerwami na regenerację. Może być,ale maksymalnie raz w tygodniu.Prócz tego [...]

Witaj Ronnie co powiesz na taki trening? Dipsy rampa 5 wyciskanie sztangi/hantli skos dod 4x12p wyciskanie płasko na maszynie typu hammer 4x12p rozpiętki 3x12p Zależy mi na ogólnym rozwoju klatki z naciskiem na dół. Klatkę trenuję 2 razy w tygodniu, z 3-4 dniowymi przerwami na regenerację.

[...] 40x8 Sciaganie z góry uchwyt neutralny: 4 serie po 12 powt. (progresja) Wyciskanie na maszynie siedząc 4 serie po 12 powt. (progresja) Sciaganie do klatki podchwyt (maszyba hammer 4 serie po 12 Wyciskanie na suwnicy smitha skos górny sztnaga do krtani (gilotynowe) 3 serie po 12 powt. Sciaganie do klatki nachwyt (maszyna hammer) 4 serie po 12 [...]

Witam obecnie wbijam dece 300 i po strzale zastaja mi guzy ktore sa przez okolo tydzien ... czy to moja wina wbijania ? moze robie to pod duzym skosem ? czy taki strzal jest zmarnowany ? predzej stosowalem omke dece testo i B12 i nigdy nie mialem takich guzow jak po tym =/

Jak już mówiłem, ma cyce, dziwnie to wygląda, jak już idziemy w homo. Klata mu się rozszerza ku dołowi strasznie, a potem urywa... Wygląda jak boobies. ;) A tutaj bonus od Rogana, Mark "The Hammer" Hamill. http://www.youtube.com/watch?v=9rJjnr-EHdE&feature=player_embedded Zmieniony przez - TezAndrzej w dniu 2011-05-28 20:27:21

[...] nie było aero. ------------------------------------------------------------------ Trening na warsztat poszły nogi: Przysiady 12x40, 12x60, 12x80, 12x100 Wyprosty na maszynie hammer 4 serie po 20 powt. Wypychanie na suwnicy 4 serie po 12 Wypychanie na sunicy pionowej 4 serie po 12 Uginanie podudzi siedząc 3 serie po 15 Uginanie podudzi stojąc 3 [...]

Rozpiętki na maszynie, Wyciskanie na maszynie Hammer faktycznie od za***ania tych maszyn hehe. a ma Smitha przecież robie normalnie ze sztangą to gdzie tu dużo maszyn? nie ma stojaków na siłce żeby inaczej przysiady robić a nie mam na tyle siły żeby sobie podrzucić 80kg na plecy robić przysiady a później to odłożyć... Co do przysiadów się zgodzę [...]

[...] na skosie w góre: 3 serie rozgrzewkowe 30x12, 3 serie robocze 42,5x6 rozpiętki ze sztangielkami na skosnej ławce 3 serie 15x12, 17,5x12, 20x12 Wyciskanie na maszynie hammer 3 serie po 12-12-10 powt. Przenoszenie cieżaru za głowe leżąc 3 serie 30x10, 32,5 x10, 35x12 (moc) Wyciskanie w wąskim chwycie 60x12, 70x12, 80x10 Wyciskanie [...]

[...] prochu+oliva+mleko VI. jajecznica 6jaj+warzywa Przed snem: 10g BCAA+Aspargin TRENING: Barki+Nogi Wznosy boczne hantlami Wznosy z przodu Wznosy w opadzie Wycisk na maszynie hammer Podrzuto wycisk sztangi od pasa ,ponad głowe, z przytrzymaniem na barkach :P Nogi Leg press 4s. x 10powt. Brzuch+Prostowniki 3x 20 powt. Prostowniki 2x 20 powt. Hill [...]

PIERWSZY DZIEŃ Klatka piersiowa: 1. Klasyczne pompki - 3 serie x 15 powtórzeń (ćwiczenie wprowadzające) 2. Wyciskanie na ławce poziomej hantlami (30 lub 45 stopni) - 3 serie x 12 powtórzeń 3. Rozpiętki na maszynie - 4 serie x 15 powtórzeń 4.Wyciskanie na maszynie Hammer - 4 serie x 14 powtórzeń (7 powtórzeń na wąskim chwycie i 7 na szerokim) Uda: [...]

[...] porcji sałatek po 2 caps ;) ------------------------------------------------------------------ Trening: Plecy+Dugłowe ud+ Bic/tric ! Plecy zrobilem dziś tylko na maszynach hammer ale zaatakowalem z każdej strony to jest: 4 serie po 12 powtórzń na każdej a było ich 5, czyli 20 serii na plecy. A zrbilem 2 maszyny gdzie chwytamy podchytem, 2 gdzie [...]

[...] minut 1. Podciąganie na drążku 4s/max 2. Wiosłowanie sztangielką 10/10/8/8 3. Seria łączona: Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem 12/10/10 Wiosłowanie na maszynie hammer 12/10/10 4. Szrugsy 15/15/15/15 Barki + Brzuch + Aeroby 30 minut 1. Wyciskanie sztangielek siedząc 10/10/8/8 2. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10/8/8/6 3. [...]

david lloyds fajna silownia bardzo dobre sprzety cardio ale tez maja sprzet hammer itp u mnie w cardiff hantle do 65kg takze mozna profesjonalnie potrenowac do tego sauna basen jacuzzi ale niestety karnet od 70f startuje ..

[...] + Aeroby 30 minut 1. Podciąganie na drążku 4s/max 2. Wiosłowanie sztangielką 10/10/8/8 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem 12/10/10 4. Wiosłowanie na maszynie hammer 12/10/10 4. Szrugsy 15/15/15/15 Barki + Brzuch + Aeroby 30 minut 1. Wyciskanie sztangielek siedząc 10/10/8/8 2. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10/8/8/6 3. [...]

[...] Whey 81+ i w ciagu dnia do posiłków tribu up 2x po 2 caps ------------------------------------------------------------------ Trening Czworogłowe: Prostowanie nóg na maszynie hammer 4 serie po 25 powt. Siady na suwnicy 4 serie po 12-12-10-6 powt. Wyciskanie na suwnicy pionowej 4 serie po 12 powt. Wyciskanie na maszynie hammer siedzac 3 serie po 12 [...]

Sobota 14.05.2011 TRAINING DAY DIETA & SUPLEMENTACJA: na czczo: 1 tabl. Spirodex Gaspari po 8 godz. 1 tabl. Spirodex Gaspari 1 posiłek 100 g ryżu białego, jabłko, pół puszki ananasa 1 kaps. Omega 3, 1 tabl. Aspargin 3 kaps. AAKG 2 posiłek: 100 g ryżu białego, jabłko, pół puszki ananasa 1 kaps. Omega 3 2 kaps. AAKG 3 posiłek: pół litra [...]

[...] z Mac shita sztuk1 *VII. Przed snem: jajecznica+10g BCAA+Aspargin+1c-erase TRENING: Plecy Sciaganie drązka wyciągu do pleców Sciaganie drązków do klaty z gory maszyna hammer Przyciąganie drązków do klaty z dołu maszyna hammer Nogi Leg press 20x100kg, 10x200kg, 10x300kg. Hill interwal 30 min. Dzis kolejna masakra xD dopadł mnie [...]

[...] coś o takich rękawicach jak: Dragony: http://allegro.pl/dragon-rekawice-chwytne-mma-grappling-biale-i1593300048.html i Manto hamerfisty: http://allegro.pl/manto-rekawice-mma-hammer-fists-zolte-rozm-l-i1593153585.html jak je oceniacie i czy te w cenie tych manto dostane lepsze?? no i dragony tanie wiec nie wiem czy szybko się nie zniszczą ma ktoś? [...]

Niestety w Gold's Gym jest zakaz robienia zdjęć czy kręcenia filmów,poza tym na trening jadę sam więc nawet nie miałby kto zrobić mi fotek. Korzystając z okazji wykorzystałem dzisiaj do treningu trochę maszyn,na których na co dzień nie mam okazji ćwiczyć. TRENING:KLATKI/ BICEPSÓW/ŁYDEK/BRZUCHA + CARDIO 1.Wyciskanie w skosie dodatnim na maszynie [...]

[...] kumpel pod koniec treningu i powiada... no i jeszcze pjer-dolniemy se razem plegary Plecy Sciaganie drązka wyciągu do pleców Przyciąganie drązków do klaty z dołu maszyna hammer Brzuch+Prostowniki 3x 20 powt. 3x 20 powt. Hill interwal 22 minety +7 min. Aero Standardowo kureski power . Dzis na siłce zjazd rodaków(sztuk 7) gadam z kolesiami i [...]