[...] - płeć musi być zmieniona na płaszczyźnie chirurgicznej i hormonalnej. A tu przykład facet->kobieta, w rzucie młotem: http://www.outsports.com/2012/6/21/4053278/trans-hammer-thrower-keelin-godsey-narrowly-misses-u-s-olympic-team Jak widać, kolosalna przewaga z mięśni zalewanych przez długie lata testosteronem nie wystarczyła, by [...]
[...] w planie treningowym- wspomagana odpowiednimi suplementami." Michał Sulewski "Twój pierwszy rok treningu" Never shall innocent blood be shed. Yet da blood of da wicked shall flow like a river. Da three shall spread their blackend wings and be the vengeful striking hammer of God ~~~~~~~~~~~~~~ http://www.pajacyk.pl ~~~~~~~~~~~~~~
PN PUSH * Wypychanie na suwnicy - stanowczo przysiad - wychodziło by na to że siady przy 4x treningach miałbym 3x :-) chyba sporo ? * Klatka sztanga płasko * MP - rozumiem że to martwy na prostych? - Military Press * Klatka skos hantle - to już drugie ćwiczenie na klate, a na dwójki masz jedno i na czwórki jedno. a klatka jest mniejsza, wiec [...]
Poniedziałek 28-08 data: 22. 04 / 24.06 / 09.07 / 24.07 / 29.07 / 05.08 / 27.08 waga startowa 113 kg / 107,2 kg / 106,1 kg / 104 kg / 105,6 kg / 104,7 kg / 105,8 kg klatka: 121 cm / 116 cm / 115 cm / 115 cm / 115cm / 113 cm / brak [...]
NIEDZIELA Waga rano 108,1kg ;-D wieczorna pizza i grill , zrobiły swoje ;-D...ale jutro na pewno będzie już o 1kg mniej. Klatka wyciskanie na ławce płaskiej 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 150kg x 5 172,5kg x 4 172,5kg x 4 177,5kg x 4 177,5kg x 4 182,5kg x 4 skorzystałem z podania sztangi przez moją żonę ,ostatni ruch z lekką pomocą na koniec [...]
ŚRODA Dzisiejszy dzień to jakaś masakra...dwóch pracowników na urlopie. Wróciłem do domu o 18.30 ...nie lubię wieczornych treningów bo zazwyczaj mi nie wychodzą. Poza tym wczoraj wieczorem mało nie uciąłem kciuka siekierą...tak jest jak się nie słucha żony. Na szczęście w ostatniej chwili wyhamowałem siekierę i skończyło się na głębokim [...]
NOWY SYSTEM ROZPOCZĘTY PONIEDZIAŁEK Klatkawyciskanie sztangi leżąc ławka płaska 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 150kg x 5 170kg x 3 170kg x 3 190kg x 2 190kg x 2 180kg x 3 180kg x 3 200kg x 2 drugi ruch lekka pomoc , to jednyna seria do której zawołałem żonę... Klatka HAMMER 200kg x 4 200kg x 4 200kg x 4 200kg x 4 220kg x 3 220kg x 3 tu [...]
PONIEDZIAŁEK Klatka wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 150kg x 5 175kg x 3 175kg x 3 195kg x 2 195kg x 2 185kg x 3 185kg x 3 200kg x 1 200kg x 1 jednak jeden dzień odpoczynku to zbyt mało....umordowałem się okropnie praktycznie przy każdym ciężarze KlatkaHAMMER 230kg x 3 x 4 serie Bicepsuginanie ramion a [...]
Trening cały czas z uśmiechem jokera :-D Wag rano 107,6kg Klatka wyciskanie sztangi leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 160kg x 5 180kg x 2 180kg x 2 190kg x 2 190kg x 2 200kg x 2 200kg x 2 drugi ruch z mała pomocą 200kg x 2 drugi ruch z mała pomocą , mam nadzieję że za tydzień wszystko wejdzie samodzielnie bez podawania sztangi [...]