hammer

05.12.2016 Trening klatka + Triceps ( rano 40 minut cardio przed sniadaniem ) 1. Wyciskanie na maszynie hammer 4x12 60 / 60 / 60 / 60 2.Wyciskanie sztangi poziomek 4x10-8-6-4 50 / 80 / 110 / 130x4 3.Wyciskanie hantli skos 4x10-12 32 / 36 / 38 / 40 4.Wyciskanie hantli pozioma 4x8 40 / 42 / 44 / 44 5.Krzyzowanie linek 3x15 30 / 30 / 30 [...]

[...] /SFD/2016/12/4/7e06592725a546bdbfd3680d4a59253a.jpg 1.hanle skos dodatni 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=e_LKgPN9KbA 2.hammer 4 serie 3.ropzietki hantle ława płaska 4 serie 4.linki wyciag górny rozpietki 4 serie 5.linki wyciag dolny sciaganie [...]

[...] z rana,później zakupy i odpoczynek. Trening poszedł w miarę spoko ale o tym niżej, Jutro za to czeka mnie dosyć intensywny dzień,z rana jade po sprzet na siłkę (suwnice/hammer- jak sprzęt będzie gotowy wkleje tutaj zdjęcia ale sprzęt samoróbka,ogromnym plusem jest to,że jest mega uniwersalny,zrobimy na nim praktycznie wszystkie partie) I [...]

PUSH 2 1. Gironda dips 10x10 5kg 2. Gilotyna tempo 3110 4x12 50kg 3. Rozpiętki maszyna tempo 1230 3x15 25kg 4. Wyciskanie hammer barki 5x8 60kg 5. Wyciskanie zza karku smith 5x10 40kg 6. Wyciskanie francuzkie sztanga siedząc 5x8 35kg 7. Kickback jednorącz z linką wyciągu dolnego tempo 1230 4x12 5kg Udany trening, pompa bardzo fajna, w [...]

push 1 02.12.2016 PUSH 1 1. Wyciskanie hantli skos R8 2. dipsy 5xmax 3. Hammer skos 4x10 4. Wyciskanie na hammerze na barki 5x12/10/8/8/8 5. Francuz łamaną 5x8-10 12min interwalow 5min aerobów No i to jest to swietny trening, dobra pompka, w koncu to czuje ;-) woda jeszcze mocno nie zdarzyła podejśc ale nabicie na duży plus więc nawet to [...]

[...] na piętach 4x 15 Wczoraj push: 1. Sztanga- skos 5x 12-8 2. Hantle lekki skos 4x 12-10 3. Linki na bramie, z dołu 3x 15 4. Przenoszenie 3x 12 5. Wyciskanie nad głowę, hammer + dołożyłem face pull, bo dawno nie robiłem :-) 6. Dipsy 3x 7. Ściąganie linki, na bramie 3x Dziś pull w planach Jutro jak się uda po pracy, nogi Zmieniony przez - [...]

dobra to od dzis startuje, napisze mniej wiecej jak bedzie z dieta i treningiem Trening bedzie ten sam co przed chorobami i kontuzją bo wtedy pocisnałem nim tylko 3,5tyg a fajnie sie nim cwiczyło, wiec nie widze sensu zmieniac dieta bardziej pozmieniana chociażby wegle na sniadanie a ostatni posiłek białko z fatem. Dni LC i LC VLCD zostaja w DNT. [...]

Szybkie pytanie susta lepsza z andro czy royal??? Nie porównuj gówna do miodu, jasne że andro. Na dawce 250 mg e3d na badaniach 8x norma

Szybkie pytanie susta lepsza z andro czy royal??? Niewiem jak Royal, bo nie brałem . Z And ro wbiłem kilka flakonów i działa dobrze .

Szybkie pytanie susta lepsza z andro czy royal??? andro na pewno lepsze i pewniejsze, za royalem przemawia cena.Ja royala biore enana juz z 4-5 butle chyba i jestem zadowolony jak za ta kase, z genesis'a przeszedłem i róznicy nie czuje

PUSH 1 1. Wyciskanie sztanga skos 8x8 90kg 2. WL 4x10 85kg 3. Hammer skos góra 3x12 40kg 4. Wyciskanie z klatki na smithcie 5x10 50kg 5. Unoszenie hantli przodem tempo 1230 4x12 14kg 6. Wyciskanie wąsko 5x8 70kg 7. Prostowanie nachwyt 4x10 60kg Wczorajszy trening. Wszystko szło bardzo fajnie, pompa duża, powoli się chyba wszystko rozkręca :-D [...]

Trening klatka + Triceps ( rano 40 minut cardio przed sniadaniem ) 1. Wyciskanie na maszynie hammer 4x12 45kg / 60kg /65kg / 65kg 2.Wyciskanie sztangi poziomek 4x10-8-6-4 50kg / 80kg / 110kg / 130kg / 150kg x2 3.Wyciskanie hantli skos 4x10-12 34kg / 36kg / 38kg / 40kg 4.Wyciskanie hantli pozioma 4x8 40kg / 40kg / 40kg / 40kg 5.Krzyzowanie [...]

Jakie macie opinie o tri tren z andro? biłem kilka miesięcy , działanie b dobre

[...] 12 x 7 kg / 12 x 8 kg / 10 x 9 kg / 10 x 10 kg 12 x 7 kg / 12 x 8 kg / 10 x 9 kg / 10 x 9 kg 10 x 5 kg / 10 x 6 kg / 10 x 7 kg / 8 x 9 kg 3. przyciąganie uchwytu maszyny hammer młotkowo 15 x 40 / 12 x 50 / 10 x 60 / 10 x 60 12 x 40 / 12 x 50 / 8 x 60 / 8 x 60 12 x 40 / 12 x 50 / 10 x 60 / 8 x 70 4. wiosłowanie hantlami leżąc 12 x 5 kg / 12 x [...]

[...] 1.podciaganie na drążku różne chwyty 4 serie 2.wiosło sztangą 4 serie 3.wiosło hantlą 3 serie 4.ściaganie drązka wyciagu górnego do klatki 4 serie 5.hammer 3 serie 6.hammer 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=oxAH01iPZqg 7.podciaganie na niskim drążku w lezeniu na ziemi 3 serie [...]

b(l)ack friday %-) - podciąganie szeroko nachwyt 4s 10-8 - wiosło sztangą 3s 15-8 - ściąganie z góry wąsko 3s 12-10 - hammer jednorącz w poziomie 3s 12 - przyciąganie siedząc + narciarz 3s 10+10 - szrugsy 3s 20-12 - rzymska 3s 15-12 - kółko z kolan 3s 12 dobry mocny trening, szybkie zmiany, większa trochę objętość niż to było w poprzednich [...]

[...] x 23 kg / 10 x 33 kg 2. wiosłowanie sztangą 15 x 10 kg / 12 x 20 kg / 8 x 25 kg / 8 x 27 kg 12 x 10 kg / 12 x 15 kg / 10 x 20 kg / 8 x 25 kg 3. przyciąganie uchwytu maszyny hammer 15 x 50 / 12 x 60 / 8 x 70 / 8 x 70 + 8 x 40 + 8 x 20 (drop set) 12 x 40 / 12 x 50 / 12 x 60 / 8 x 70 4. wyciskanie sztangi leżąc 15 x 10 kg / 12 x 20 kg / 8 x 25 kg / [...]

[...] 4.wiosło sztangą nachwyt smith 4 serie 5.przyciaganie wyciagu do brzucha 4 serie /SFD/2016/11/25/60b6c44c7a2b434cb67e6c272d00c9b7.jpg 6.hammer sciaganie nachwytem 3 serie 7 narciarz 3 serie /SFD/2016/11/25/cc6f60229e9946f09276792e2ce20603.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x [...]

Jaki tren a z andro czy bioniche? andro bite działa b.dobrze

Jaki tren a z andro czy bioniche? Bioniche.