hak

też dam fotki sowjego jak znajde jakąścyfrówke wczoraj były testy hak wytrzymał 130kg obciążenia , wytzrymałą sprężyna , wytzrymały paski , 130kg + waga worka czyli ponad 160 kg

[...] 3 x 12,10,8,6 (progresja) - podciaganie sztangi wzdłuz tułowia do brody 3 x 12,10,8 (progresja) NOGI: - wyproty nog siedzac na lawce 3 x 10 (izolowane ćwiczenie) - hak przysiady 4 x 10,10,8,6 (progresja) - wspiecia na palce w siadzie ze sztanga na kolanach 4 x 20 BRZUCH: - 3x 50 glowa w dol - 3X 30 spiecia SRODA: PLECY: - [...]

qrde hak mi się ułamał wczorajTrzeba zamontowac nowy

moja propozycja: przysiady 12/10/8/8 hak przysiady 15/10/8/8 prostowanie nog na maszynie 3 x 10 wspiecia na palcach 3x20 chcialbym jeszcze dorzucic dwa pierwsze cwiczenia w poniedzialek

znam to uczucie , ja zerwałem kolanek hak na którym worek wisiał kwestuia*****owego spawu ale jednak

[...] treningowi z obciazeniami. Front kick na twarz, chyba rozmawiacie o mojej wypowiedzi dotyczacej kopniecia jakie moglem wykonac. To nie byl/jest front kick. Raczej "hak" noga na szczeke - tak jak sie wykonuje reka, ale w tym przypadku powierzchnia uderzeniowa stanowi pieta. Trudnosc polega na tym, ze moglem to wykonac majac rywala w [...]

Musisz zadbać jedynie o elastyczne zawieszenie worka na haku i tyle. Ja mam hak z przekrętką na nim kawałek sznurka i karabinek zaczepiony za kółko od łańcucha i żadne drgania się nie przenoszą, poprostu cały ten stuff efektywnie te drgania wychwytuje. Najgłośniej to jest podczas udeżania zwłaszcza nogą (goła) bądź otwartą ręką ale ogólnie to z [...]

[...] cwiczenia na przedramiona: Stajemy w lekkim rozkroku w obu dloniach,lekko ugiete rece w łokciach na wysokosci barków trzymamy krotki drazek(rurka)do ktorej na srodku jest przymocowany sznurek(1metr) na koncu ktorego jest hak do zaczepienia obciazenia-cwiczenie polega na zwijaniu sznurka wokol drazka i ponownym rozwinieciu,tak wyglada 1 seria.

wypadało by robić określoną ilość powtórzen a może jakiś zamiennik jak hak przysiady może z ławki będziesz zakładał na plecy też tak się da

[...] tylko na głowę, większość osób wali cały czas na głowe i szybko celuje na nos .. szczęke i zapomina o bozym swiecie ... pokombinuj troche, cojakis czas na wątrobe ... czasem hak w korpus na splot, ewnetualnie porozbijaj sierpami i potem wepchnij haka na szczękę :] Możliwości wiele, zreszta zależy od tendencji i nawyków przeciwnika :] Postrasz [...]

Siema ! Ja jutro ide kupic ze dwa piwa :D na zlomowisko znajde plytke i jakis gruby hak i pojde na budowe i mam nadzieje ze mi na miejscu zrobia i wreszcie se ponapier**** w moj worek xD Bo nie moge se pozwolic na rusztowanie ze wzgledu na to ze mama sie nie zgadza bo zle to bedzie wygladalo w wejsciu do sypialni bo w pokoju mi sie nie zmiesci... [...]

[...] widowiskowo, najczęściej w półdystansie. To prawdziwa maszynka do bicia. Zdaje mnóstwo ciosów z różnych płaszczyzn i serii typu: prawy prosty, prawy sierp, lewy sierp lub hak. Można mu tylko zarzucić, iż wszystkie bije je w jednym tempie i z maksymalną siłą, a seria winna składać się z dwóch – trzech zaskakujących, szybkich uderzeń, [...]

[...] się tylko czy wytrzyma ten już słynny kaloryfer?" Swiete słowa, drgania beda sie przenosic na rury doprowadzajace ciepłą wode do kaloryfera a te z kolei beda niszczyc strukture sciany, juz to przerabialem na silowni gdzie chodze i po kilku seriach zaczalem montowac liny do stalowych drzwi. Mozesz sobie wkrecic w sciane tzw hak hustawkowy.

PEDRO RIZZO Pride: Ucierpiałeś? Rizzo: Wszystko w porządku, po prostu przyjąłem cios. Pride: Pamiętasz go? Rizzo: Nie za bardzo. Poleciał lewy hak kiedy kopałem i to wszystko.

[...] i rózne zadziory dobrze o tym wiedzą. nie tzreba byc tu mańkutem, zeby zaczynac od lewej. w boksie, zauważ, sporo bywa nokautów z lewej, i to od praworecznych, np lewy hak Włodarczyka, którym czsto kończy/ł walki. a chocby i sposób, jakim Rizzo załapał ostatnio KO w Pride - lewy prosty z kontry... to potwierdza regułę. w boksie sprawe [...]

[...] o sprawdzenie treningu. Poniedziałek Przysiady z gryfem. (4 serie po 10) Wyciskanie na sównicy (4 serie po 10) Wykroki na przemian stronne (4 serie po 10) Wyprostny na hak maszynie (4 serie po 10) Martwy ciąg na prostych nogach (4 serie po 10) Uginanie nóg na maszynie odwrotnej (4 serie po 10) Wspiecia na palcach z gryfem (4 serie po 10) [...]

1. w kole coś "tyka" - a kulki wszystkie byly?? oś cała? 2. pobaw sie regulacja bo chyba jednak cos jest nie tak, chyba ze zes wygial wozek, czy tez hak przerzutki

[...] pasa na wysokość klatki 5. Wypychanie pionowo na maszynie Nogi (uda) 1. Wznosy pionowo 2. Skłony ze sztangielkami na prostych nogach 3. Wyprosty na maszynie 4. Przysiady na hak maszynie Nogi (łydki) 1. Wspięcia na ławce 2. Wspięcia na maszynie Wszytskiego robie 3 serie po 12 powtórzeń + 4 seria 6 powtórzeń ale jakieś 20% więcej obciążenia. Z [...]

Chodze do Raju:) Mam 21 lat, no i ćwiczę zeby rosnac, generalnie 8 powtorzeń, a przy niektórych ćiwczeniach, jak pozioma klatka, przysiady lub martwy ostatnia seria robię takim cieżarem żebym zrobił 6 powtórzeń. No wieć tak I trening: Klatka 5 serii poziomo, po 3 skos głową do góry i głową w dół no i 3 rozpiętki lub motylki na atlasie. JAk [...]

mam jeszcze probolem jak worek zawiesic.... bo juz 2x hak zakladalismyz umplem i po serii uderzen sie urywal caly.......