Witam.Mam pytanie odnośnie treningu Romana Szymkowiaka.Trenuje kilka lat i od jakiegoś czasu trenuje typowo na siłe(trójbój).Czy trening według pana Romana nie jest zbyt lekki jak dla mnie??Moje wyniki wyciskanie 130 ,martwy 180 przy wadze ok 70kg.Prosze o odpowiedź.Oto część treningu Pana Romana Tydzien 1 1. Trening 1. Martwy ciag 50/8 x 2 [...]
[...] tłuszczu. A siła mi stoi. Na klatke wycisne 100-ke 5 razy przysiad 125 5 razy. Sila mi stoi. co zrobic no i wage mam troche dużą. Mój trening: pon : nogi: przysiady 5x6, hack maszyna 4x8 , no i wyprosty na siedząco i czworogłowy uda wszystko 3x8 wtorek: grzbiet i biceps, na biceps dwa cwiczenia 4 i 3 serie, na plecy 3 ćwiczenia każde po 3 [...]
[...] 4s po 10 4. wyciskanie sztangielek ( siedząc ) 4s po 10 5. uginanie ramion ze sztangielkami 4s po 10 6. wyciskanie francuskie jednorącz 4s po 10 7. suwnica 4s po 10 8. hack-maszyna ( suwnica skośna ) 4s po 10 9. wspięcia na palcach 4s po 10 10. unoszenie tułowia z opadu 4s po 20 11. unoszenie nóg do przodu w podporze 4s po 10 Plan jest dla [...]
[...] lepiej. Jedynie w weekendy możemy iść na siłownie no i jak sie ociepli pewnie będziemy biegać ... a na siłowni z tych maszyn co mi się wdyaje byłyby okej to : rowerek, hack maszyna, i takie dwie maszyny do przywodzenia i odwodzenia nóg i to by było na tyle czy mogła by jakas pani wprawiona w ćwiczenia bądz koleś co zna sie na tym powiedzieć [...]
[...] 180 cm, nakład taki że starcza mi spokojnie jak na ten moment, 2 hantle. Wszystko standardowe ( nie olimpijskie ) Myślałem nad zakupem maszyny do wypychania na nogi wraz z hack maszyną aby sobie urozmaicić trening nóg ( nie potrafię wykonywać przysiadów przednich z dużym obciążeniem xDD ) Jak myślicie, warto inwestować w zakup tego sprzętu ? I [...]
[...] ale to z tego powodu ze balem sie o moj wzrost gdy zaczynalem cwiczyc potrzebuje mocnego treningu poniewaz zaden na mnie nie dziala . dotychczasowy trening wygladal tak : hack maszyna 4-5 seri po 15 - 12 powtorzen suwnica 4-5 seri 3 serie progresja a nastepnymi bombardowalem nogi duzymi powtorzeniami 20 - 25 prostowanie nog 3- 4 serie 1 seria [...]
Do sprzedania hack maszyna SEWIM po likwidacji siłowni klubu sportowego ks BŁĘKITNI w Tarnowie. Ten sam model używany jest w wielu profesjonalnych siłowniach na terenie całego kraju. Do sprzedania w kolorze czarnym solidna masywna konstrukcja. Stabilna na duże obciążenia. Cena nowej to jakieś 5 tysięcy. Wózek porusza się na 8 rolkach 4 boczne oraz [...]
Witam. Proszę o ocenę mojego treningu Push-Pull. Najbardziej zalezy mi na sile, masa glownie na nogach, ktore przez kilka lat byly bardzo zaniedbywane. Aktualnie trenuje systetem trening-wolne-trening-wolne. Niedługo dojdą do tego treningi SW i wowcza silownia nie bedzie juz priorytetem(3x tydzien) Staż 5 lata+ Wzrost/waga 174/86 Wiek 26 [...]
Kubuś1991 I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU *Split(dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) jeśli można to największy priorytet na klatke , bic tric przedramie,i górne mięśnie brzucha IV - LICZBA DNI [...]
witam czy ktoś z was zamawiał sprzęt od użytkownika alegro "mj2121" bo ceny atrakcyjne 1150zł z regulacją kąta (200zł dopłaty) = 1350zł link do suwnicy: allegro.pl/suwnica-nogi-hack-maszyna-sprzet-na-zamowienie-i3378660074.html pilnie czekam pozdro Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2013-07-11 11:27:29
Otoz rozpoczalem budowe silowni: modlitwenik, wyciag, lawka plaska, lamana a w niedalekiej przyszlosc planuje zrobic jakas maszyne do cwiczenia nog i teraz sie zastanawiam ktora... Opcje sa dwie hack maszyna albo suwnica do wypychania ciezaru ktora lepsza?
siemka :-) ma ktoś może jakiś fajny plan suwnicy na nogi ? tak żeby była do wypychania oraz hack maszyna ;-) wszędzie szukam ale nie ma nic odpowiedniego {{:-( z góry dzięki