[...] jeszcze poprawki,dużo nauki i h spędzonych na uczelni,także nie wszystko mogłem dopilnować tak jak bym chciał. Druga sprawa to buciki,nie czuję w nich już żadnej amortyzacji,bolą mnie nogi dosyć mocno po bieganiu,teraz jeszcze ta boląca stopa i dziś na treningu przeniosło się na kolano,w najbliższym czasie muszę się rozglądnąć za nowymi butami. [...]
Iza, scianka jest nadal, czasem "wypada" np. wczoraj 3 drogi i do domu, bo sie z bolu zwijalam... Dzis lepiej, 3. dzien miesiaczki wiec jest ok. Jutro sie wybierzemy powsinac. Niedlugo bedziemy tez jezdzic w soboty do Cheddar lub Portland, aby powspinac sie na skalkach wtedy tez scianka wypadnie, ale wspinaczka out jest duuuzo lepsza [...]
Martucca a Ty byś była zadowolona z takich wyników, po miesiącu? Pupa nic się nie ruszyła, troche cm doszło w bicach, które sa bardzo otłuszczone,a nie czuć tam dużego przyrostu mięśni. Zobaczymy za tydzień:)Ja się nie poddaje, ja po prostu zaczne popierniczać jeszcze bardziej/-)_ Dzisiaj siłowy, zaczne więc dokładać od 2 serii obciążenia z serii [...]
Marcel, ja również zaczynałem od bieżni. Rok temu prawie. Nigdy w sumie nie biegałem i nie sądziłem że mógłbym. Nawet szybki marsz i krótki bieg na autobus powodowały wystąpienie objawów shin splints. Ból utrzymywał się nieraz kilka dni a nic takiego nie robiłem. Będąc w Nie ****** w Banbridge (Irlandia Północna) kupiłem jakieś buty Nike do [...]
19-01-2014 DT Micha - na 80-100% trzymana dieta/zamiana kaloryczności z dnia jutrzejszego a jutro skromniej Bilans: 2520 kcl Białko: 227g Węglowodany: 187g Tłuszcze: 96 g Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Trec BCAA - 10 g Białko Optimum gold - 64 g Trening 5x5 Trucht - 9/10 km/h - 10 min, podniesienie tętna [...]
29-01-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 2720 kcl Białko: 202 g Węglowodany: 245 g Tłuszcze: 107 g Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Hi-Tec BCAA - 15 g Hi-Tec C6 - 30 g Hi-Tec Stanofusion - 30 g Trening 5x5 Trucht - 8/10 km/h - 10 min, podniesienie tętna Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków [...]
17-02-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 3194 kcl Białko: 175 g Węglowodany: 413 g Tłuszcze: 95 g TAK POTRENINGU dało ciało mam na 14 dni rozpiskę z 3,1 kcl!!!!! masakra, jestem d****em bo nie sprawdzałem. cały dzień ładowania bez sensu.... wyłapałem dopiero wieczorem jak robiłem bilans Waga: 88,4 - spadek w 10 dni z 89,6 kg. bf: 18,2 [...]
Wczoraj jak być miało - ogólny off ale nie totalny, bo 7.5 godziny łażenia po sklepach po gromnym centrum handlowyz wieloma osobnymi blokami sklepów,a więc kilometór natrzaskałem 5+ spokojnie. Wieczorem.zabawa z sistrzenicami.więc też nieco ruchu wpadło. Dziś poniedziałek 02.12.2013 DT Czwarty trening w mikrocyklu 15 powtórzeń nowego cyklu HST, [...]
Środa 18.12.2013 DT Piąty trening w mikrocyklu 10 powtórzeń nowego cyklu HST, dziś 95% maksów. W drodze na siłownię szybki marsz + bieg 1km, na siłowni wymachy, pajacyki oraz rotatory barków. Martwy ciąg na prostych nogach 115kg 2x10 ciężko i poczułem ból w stawie krzyżowo-biodrowym czy w okolicy, pora zrewidować obciążenie i utrudnić [...]
[...] byl to jak najlepszy cykl i jak najbezpiecznijeszy. Opisze teraz jak zalecaja robic PCT dla PH na forach w USA. Najpopularniejsze ostanio z prohormonow to :Phera Plex z Anabolic Xtreme,Superdrol z Anabolic Xtreme,Halodrol z Gaspari nutrition Inne firmy robia lub robily odpowiedniki wyzej wymienionych ph o takich samych skladach lecz o innych [...]
shrimp2 aktualnie mam 75C, o miseczce A to tak przyszłościowo na koniec redukcji już myślę Aga dzięki Martucca jak zmieniła się Twoja psychika od tamtego dnia... - nieskromnie przyznam, że bardzo się zmieniła, ale nie sądziłam, że idzie to odczuć przez czytanie jakże mizernego dziennika 12.09.2011 warzywa - 0,5kg pomidora, 0,2kg pieczarek [...]
19.09.2011 rozgrzewka 10 minut bieżnia 7,0km/h suwnica 2x15x15kg przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki 2x15x15kg rozpiętki w siadzie 15x10kg suwnica 20x10kg Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach 2x15 bez obciążenia 2x15 sama sztanga 12kg 12/09: 1x10 bez obciążenia 2x15 sama sztanga 12kg B1. wyciskanie sztangi skos góra [...]
"polski odpowiednik" Visine to np. Starazolin macie tu opis do tych leków: Działanie: Pochodna imidazolowa działająca sympatykomimetycznie poprzez pobudzenie receptorów a błony śluzowej. Podana miejscowo obkurcza naczynia, zmniejszając lokalnie przekrwienie i obrzęk. Działanie tetryzoliny ma charakter objawowy: łagodzi dolegliwości [...]
[...] sily stawow nie wyrobisz sobie na maszynach tylko cwiczeniami zlozonymi. takze moja rada: sluchaj sie szefowych, przykladaj sie do cwiczenia techniki, sluchaj co Ci cialo (i jego bol %-) ) mowi a krzywdy sobie raczej nie zrobisz :-) powodzenia ps. motywacje to Ty masz, wypic ziola i czekac pol h z zegarkiem w reku na posilek to podziwiam };-)
[...] sztangę, chociaż poprzednio ładnie wykonałam to wyciskanie na płaskiej. Podobnie wyciskanie na barki – musiałam zmniejszyć obciążenie. Ręce były wyraźnie słabsze, ale też bolały mnie łokcie, szczególnie lewy. W trzeciej serii przy brzuszkach łokcie nabrzmiały, skóra zrobiła się sztywna, odczuwałam spory ból przy dotyku. Nawet poprosiłam męża, [...]
Podobnie jak rok temu o tej porze, znowu zachorowałem na gardło. Tym razem jest to ewidentnie wina klimy w siłowni. W zeszłym tygodniu robiłem aero na bieżni, a nad bieżniami są nawiewy klimy. Momentalnie na drugi dzień mega ból gardła, suchy męczący kaszel. Odpuściłem siłownie na prawie tydzień. Wczoraj zrobiłem ładowanie (750 węgli: białe [...]