głód

co mam robic gdy, diete mam wykozystana w 99% i jestem głodny ? jeśc? ale co ?

Jestem na redukcji a wlasciwie probuje być. Mam wyliczone prawidłowe zapotrzebowanie i makrosy (2800kCal 160g białka 123g tluszczy 277g węglowodanów) 5 posiłków a mimo to odczuwam głód. Co mam począć?

Witajcie. Między niektórzymi posiłkami odczuwam głód czy jest on oznaką, że jadam za mało w ciągu dnia? Moje zapotrzebowanie to rzekomo 2900, diete mam na 3400, bo pracuje fizycznie + siłownia. Mam 20 lat. 65kg, 180 wzrostu. Coś nie tak? Podbić kcal?

dosłownie wszystko co jem muszę solic, dlaczego tak jest? i drugie pyt to o ile moge ograniczyc weglowodany zeby nie tracic mięśni na redukcji?mam 184 m i waz75 kg przy 7% body fat , chce zejsc do 3-4% jeszcze.

Witam.od kwietnia jestem na redukcji a od 5 tygodni ćwiczę z ciężarem.od ponad tygodnia zaczęłam odczuwać duży głód a od tego ciągnie mnie do słodkości i zaczęłam podjadac.czym to może być spowodowane?może warto wejść na zero.

Witam pilnuje sie w diecie lecz miedzy posiłami dwoma głownymi jak i poznym popoludniem wliczajac wieczor mam nie dosyt i jestem glodny . jak by mi mozna pomoc w doborze zywnosci czym mozna sie nasycic w pozytywnym znaczeniu . Pozdrawiam

jakie macie metody jak jestescie na redukcji zeby zmniejszyc uczucie glodu ? ja stosuje kawe albo tabletki z kofeina nawet pomaga no i zimna woda tez jest niezla ale na niedlugo . macie jeszcze jakies sprawdzone sposoby zeby oszukac apetyt ?

Cześć, mam problem następujący otóż od kilku dni zdarza mi się wchodzić poza mój bilans kaloryczny a jeszcze nawet nie zjem kolacji a o pustym żołądku nie pójdę spać bo nie zasnę. Czym mogę zabić głód przed snem tak aby nie przekraczało to raczej więcej niż 100kcal, warzywa, twaróg czy może jakieś wafle.

witam podniosłem sobie wegle o jakies 50-60g a zmniejszyłem białko bo miałem za wysoko tłuszczy nie zmniejszałem mimo że wiecej jem bo kalorycznosc jest wyższa to chodze głodny i mało nasycony czy to dlatego że mam mniej białka w posiłkach i pije/jem duzo owocow czyli cukrow zeby podbic wegle??

Redukcja...Wiadomo obliczone kalorie, białka, węgle, tłuszcze. Nadchodzi jednak w pewnym momencie głóóóóód tak wielki iż trzeba coś przekąsić. Co proponujecie chapnąć żeby zapełnić kichy, ale żeby równocześnie nie zbombardować się kalorycznie...

witam, jestem tu nowy, ale nie widze tu tematu, który odpowiedział by na moje pytanie. Więc moje pytanie brzmi: Co się dzieję z mięśniami podczas gdy odczuwamy głód i tym samym głodujemy? Proszę o szybką odpowiedź. :P

Witam Zna ktoś może jakieś sposoby na głód? :P Bo aktualnie mam przerwe w ćwiczeniach z powodu kontuzji no i nie wiem czy mam ostro podkręcony metabolizm czy co, ale jeść moge non stop, a za bardzo nie chce. Czym można sie "zapchać"?

Czy trzymanie diety z ujemnym bilasnem kalorczynym wiąże się z odczuwaniem głodu, w niektóych porach dnia lub nocy, np. między ostatnim posiłkiem danego dnia, a pierwszym następnego?

Witam, czy kiedy odczuwam głód to ma to bezpośredni związek z utratą masy mięśniowej? Chodzi o to, czy będąc głodnym spalają się mięśnie, czy jest to w ogóle niezależne od siebie, dodam że jadłem dzisiaj normalnie, do tej godziny około 2000kcal, jednak nieustannie odczuwam spory głód.

Czy prowadzenie zwykłej diety w dni treningowe (obecnie 4 dni w moim tygodniu) i IF-a w dni nietreningowe to dobry sposób żeby poradzić sobie ze zwiększonym głodem w te dni? Jestem oczywiście na redukcji.

hej, dziwi mnie jedna rzecz dzisiaj po powrocie ze szkoly zjadlem porzadny obiad mianowicie ok 350 gram piersi z kurczaka w sosie pomidorowym z 80 gram makaraonu pelnozianistego i troche brazowego ryzu. do tego salata Wydawac by sie moglo ze to spory posilek ale ja w 40 min po zjedzeniu go jestem juz mocno glodny, czy moze to byc dlatego ze po [...]

Jak w temacie, co robicie żeby radzić sobie z głodem? Polecacie jakieś suplementy które hamują apetyt?

Witam, mam pytanie: ostatnio masując byłem ciągle najedzony po posiłku, czasem już nie miałem ochoty jeść. Jakieś kg przybyły i się zastanawiam czy nie podwyższyć kcal bo aktualnie jakoś mało mnie sycą te posiłki i czuję się trochę głodny. Czy będąc na masie też można być głodnym przy odpowiednio rozłożonej diecie?

Od paru dni czuję ciągły głód pomiędzy posiłkami, z początku wszystko było "si" ,ale teraz mam cholerny problem. Zjedzenie marchewki etc nie pomaga. Co mogę jeść między posiłkami,żeby nie kolidowało to z dietą?

testowalam juz milion diet, cwiczen i zawsze waga wraca, a nawet jest wiecej niz bylo, testowałam juz na sobie wszystkie sibutraminy, fakt pomagaly ale tylko wtedy kiedy je stosowalam poźniek wracal efekt jo-jo....ćwiczenia fitness, basen i rózne takie ale jak skonczylam brac prepearty wszystko wracalo do poprzedniego stanu RATUNKU!!!!!!!!!!!!! [...]