głód

Witajcie. Czy dieta jest odpowiednia? Zaczynam się nieco niecierpliwić, bo jak widać ilość kcal przeze mnie spożywana jest dosyć spora, a jednak po posiłku potrafię odczuwać głód i muszę zapijać wodą - oszukiwać organizm. Wydaję mi się, że ilość kcal może być za mała w stosunku do mojego zapotrzebowania. Pracuje fizycznie (pon - pt) 8h, na [...]

Witam, mam prosbe, zamierzam sie odchudzacod przyszlego tygodnia (w sensie treningow). Zaczalem sobie w domu cwiczyc te tkzw FBW, tyle tylko, ze z hantlami i nie jestem pewny co do poprawnosci wykonywania "martwego ciagu" , a wrecz przeciwnie, wiem, ze nie jest to do konca poprawna technika, poniewaz bardziej podchodzi pod wersje na prostych [...]

Witam, mam pytanie, czy podczas diety/odchudzania mozna palić papierosy ? Slyszalem ze papierosy podobno zaspokajają w jakimś stopniu głod, ale czy to prawda?

[...] jest na diecie, wiecie jak to z nimi bywa. Dieta ma ale w postaci takiej ze mało je. gadała mi że jedzie na samych sałatkach, czasami jakas bułka z chudą szynką, no i zabija głód wodą hehe (ciagle do kibla łazi). Niestety ma taka prace ze ćwiczenia odpadają, czasami w domu na steperze poskacze. chciała by coś wziąść na zmniejszenie apetyty i [...]

Witam! Zaczynam treningi ,wiec postanowilem załozyc dziennik . Dlaczego w tym dziale? a no dlatego ,ze czytajac tu i tam forum ,akurat tutaj wydaje mi sie najlepsze miejsce ,mamy tu spokoj i nie ma tłoku co mi bardzo ,ale to bardzo odpowiada ;-) Nie ma tez madrali i znawcow tematu ,trenerow personalnych i calej tej otoczki ,ktora mnie akurat [...]

witam.mam juz troche wiosen -36,trenuje z przerwami od...paru dobrych lat-czasami zdarzaly sie paromiesieczne przerwy,poznmiej nagle powroty-ale gdzies tam nadal jest zaciecie i chec zmiany-szybko gubie jak i przybieram(ostatnimi czasy zauwazam spadek metabolizmu i tak jakbym od razu po zjedzeniu czegos typowo tlustego-slodkiego "przeniesienie"w [...]

[...] przysadki oraz tarczycy. Stymuluje także wydzielani hormonu wzrostu i bierze udział w syntezie noradrenaliny, która m.in. zmniejsza apetyt. Suplementacja tyrozyny hamuje głód, więc warto zastosować tyrozynę podczas kuracji odchudzających. Zalecane dawkowanie Jedna kapsułka dziennie. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE AjiPure L-Tyrosine [...]

[...] bym nic nie zjadł i jest mi z tym źle biorę regularnie suplementy witamin magnezu itd lecz chciałbym jakiś normalny może być lekki spalacz zacząć brać nie musi być to coś super mocnego chciałbym tylko żeby mi pomógł przerzucić się na ten tryb 5 posiłków dziennie pokonać ten wilczy głód i podkręcić metabolizm czekam na wasze opinie i propozycje

[...] słodycze. ;) Czy miałoby to jakikolwiek wpływ na redukcję (zakładając oczywiście, że jest trochę z czego zredukować. Przypuśćmy 15% BF)? Oprócz tego, że szybko odczuwałby głód, ale nasz delikwent ma wyjątkowo silną psychikę i tak nie podjada między posiłkami i prócz tego, że przed treningiem mógłby dostać hipoglikemii istnieją jeszcze jakieś [...]

[...] ppm to 1380 (plus ćwiczę 3x FBW i 2x HIIT lub cardio chodakowska, zależy na co mam ochotę). Kiedy próbuje podbić kcal jakimiś ww np gasza gryczana pojawia się u mnie wilczy głód, ochota na słodyczę jest nie do wytrzymania (nie jest to związane z cyklem miesiączkowym, ponieważ nie mam miesiączki od roku (wkładka )). Wyniki wszystkie w normie. [...]

[...] , 2-3 bułki i do tego duży jogurt. Następny posiłek konsumuje dopiero ok godziny 19. (To tylko w tygodniu). Czasami dopycham się różnymi fastfoodami by zaspokoić swój głód (kebab < kfc < chińszczyzna) lecz takie posiłki na długo mi nie starczają. Myślę że ktoś zna może jakiś sposób by mi pomóc. Lub jak uzupełniać brakujące posiłki w ciągu [...]

Witam. Pisze do Was z prośbą o pomoc w ułozeniu diety lekko strawnej. Ostatnimi czasy mialem problem z trzustka i zoladkiem, a co za tym idzie masa i obwody leca w dół a ja nie moge tego zniesc :( zalecenia lekarza to: nie jesc smazonego, pieczonego, tlustego, pikantnego, pieprznego, zero fastfoodow, i ogolnie dieta LEKKOSTRAWNA. a mnie szlag [...]

Witam, kilka miesiecy temu wspomagalem sie forum i prosilem o pomoc w zbiciu opony i zrobieniu rzezby. 3 mc cwiczylem systematycznie na silowni trening FBW + aminokwasy + thermo speed + hydroizolat inner armour muscle peak. Pozniej mialem wyjazd w delegacje i cwiczenia tylko z hantlami i opuscilem sie w diecie. Wrocilem 2 mc temu od tygodnia [...]

[...] jakieś klopoty przy/ kuracji t3? - czy dodatek do tego clenu robi faktycznie dużą różnice? - czy należy sie stosować do normalnej diety redukcyjnej czy coś należy zmienić (podobno straszny głód jest przy tym, więc chyba trudno troche sie do diety niskokalorycznej stosować?) - czy jest to najmocniejszy spalacz, czy dużo lepiej wypada niż efka?

Witam po nieudanej masie przyszla pora na mniejmy nadzieje udana redukcje tkanki tłuszczowej :) Od 4 tyg. ograniczałem węgle do stopniowo w 1 tyg. do 80g do posiłku , w 2 do 70-60g , w 3 do 50-40 , w 4 do 30 . Od tyg. nie stosuje wogóle weglowodanów złożonych staram sie je głownie czerpac z warzyw. Od tygodnia przy wadze 65kg zjadam okolo 40 - 60 [...]

[...] który poprowadzi imprezę w niesamowitym klimacie. Każdy gość zostanie przywitany kolorowym welcome drink?iem, oraz tortem a w czasie zabawy nie będzie narzekał na głód, dzięki cateringowi przygotowanemu przez restaurację Petit. Dodatkową atrakcją będą konkursy specjalnie dla naszych klubowiczów. Napoje dla startujących zapewnia OLIMP. [...]

[...] z pełnym brzuchem nie da się ćwiczyć. Wtedy jednak musiałbym wstawać chyba o 5 rano aby się z tym wszystkim wyrobić:/ a poza tym godzinę po treningu znowu dopadłby mnie głód, akurat wtedy gdy wchodziłbym do roboty, więc to rozwiązanie również odpada :/ A może, tuz przed treningiem jakiś lekki posiłek bogaty w węglowodany(hmmm tylko co?)a po [...]

[...] na impreze gdzieś na miasto, a zakładamy że zdrowo się odżywiamy i trzymamy dietę. I teraz jak wychodzę na rynku w Krakowie to jedyne co widzę o 1 w nocy to McDonald i budki kebabowe. Czy macie jakieś patenty jak się można by "zdrowo" odżywić o tej porze? Tylko nie piszcie że nic nie jeść, bo jednak po tańcach i hulankach czasem ciśnie głód

Witam, prowadzę taka dietę ale często głód mnie męczy to znaczy jak siedzę w domu bo jak gdzieś jestem to nie odczuwam go. 1 posiłek 60g Płatki owsiane + 200 ml mleka + 3 miarki whey 100 + 40g orzechów 2 posiłek 150g piersi z kurczaka 120g makaronu brązowego/130g kaszy gryczanej Warzywo 3 posiłek 120g makaronu brązowego/130g kaszy gryczanej 150g [...]

[...] ilość napojów izotonicznych. Ale co zjeść na śniadanie? Ważę 75 kg 181 cm wzrostu i mam całkiem dobry metabolizm. Bardzo szybko spalam kalorie i po wysiłku często odczuwam głód. Przykładowo na cały dzień do pracy w stoczni biorę cały bochenek chleba plus przekąski typu owoc, jogurt lub batonik, a po powrocie do domu i tak jestem tak głodny że [...]