głód

ale przy rzucaniu glod sie nasila, i mamy typowa masowke, rzucic jednak kiedys trzeba

Na początku zawsze jest głod, później idzie się przyzwyczaić i to tak nie doskwiera :)

[...] aptece tam gdzie beziesz kupował jeśli się zdecydujesz, oni naprawde lepiej się znają (chodzi o sklep sportowy nie aptekę ). Godzina biegania dziennie - nie chciałbym cię denerwowac, ale ja na początek bym trochę ograniczył czas tego biegania by wzmożyć głód biegu i aby jeśli pierwszy raz masz takie postanowienie nie skończyło się po miesiącu!

jw. silna wola i systematyczność, suplementy hamujące głod mogą jedynie nieco pomóc, jednakże na dłuższą metę będą "bezsilne" jesli zabraknie podstawowych elementow ktore czlowiek sam musi kontrolować...

Treningu regeneracyjnego nigdy nie robilem.W gruncie rzeczy moja wiedza na temeat kulturystyki jest jeszcze ograniczona ,pomino tego ze stale dowiaduje sie czegos nowego, totez nie wiem nawet na czym on polega ... Tak wyglada moj dokladny trening POniedzialek KLatka: lawka prosta : 4 serie(10,8,6,8)-pierwsze 3 serie ciezar rosnie, ostania seria [...]

czy to nie za dużo ? hmmm moim zdaniem trochę za mało a deke i teścia bo bym pociognoł po tym bo możesz mnie spadki... zależy od organizmu jak antek zadziała na Ciebie na mnie działał very gut 2x50mg dziennie przez 20dni i 8kg przyszlo i spadło zaledwie 2kg i nic nie ciągałem po tym :) ale strasznie zgaga daje i jak masz głód to współczucia :)

zuper od kiedy przed tren duza ilosc warzyw ? a co do jedzenia wegli przed snem to dla ekto radze jesc0,5gr na kg. ja osobiscie jem bo zawsze czuje glod wieczorami. a nie chce isc spac na glodnego.noi oczywiscie twarog na noc co do autora to daj piers z 3 posilku do posilku po treningu. zmniejsz rano twarog do 50gram i doloz tam z 2 jajka. na [...]

A czy np na noc jakiś ostatni posiłek około 22 można zastąpić jakimś białkiem ? Jem przed 20 ostatni posileń a odczuwam czasami głód po jakimś czasie

nie nie mam tak wlasnie musze jesc bo glod odczowam i po jedzeniu nie jest mi niedobrze

Jestem na etapie 4350kcal w DT i 3350kcal w DNT A po co tak? To znaczy, że w DNT mięśnie nie rosną i nie potrzebują kcal? Głód jest naturalnym sygnałem organizmu. W tym sporcie wszystko jest kwestią wyczucia, bo każdy organizm jest inny, inaczej reaguje na różne zabiegi. Oblicz właściwą dawke kcal bez względu na DT/DNT i obserwuj. Możesz podbijać [...]

Wczoraj zrobilem ostatni trening, teraz 1,5 tygodnia regeneracji. Powinienem odciac z diety kalorie tak, zeby wyjsc na zero, czy zostawic bilans lekko dodatni na ten okres? Jak na razie odcialem 300 kalorii, ktore przypadaly na trening silowy, czy slusznie? przez pierwsze 3-4dni zostaw jak jest, pużniej zmniejsz na lekko dodatni Druga sprawa, [...]

Odczuwasz głód, bo nie występuje znaczące uwalnianie wolnych kwasów tłuszczowych. Zeszłaś w dół z procentową zawartością tłuszczu w organiźmie, a dalszy spadek blokują Ci hormony płciowe - często przyczyną cellulitu jest pigułka: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=85666&forum_id=104&Topic_Title=&forum_title=Fitness W zasadzie jest to [...]

Dzieki jogger :) Nie biore pigulek, wiec to nie jest przyczyna. Co do diety "antyhormonalnej" to juz jej probowalam, ale wytrzymalam tylko 2 dni Bylam jednoczesnie pelna, bo jadlam duzo i ciagle glodna. Obrzydliwe uczucie. Poza tym jako nastolatka otarlam sie o problem bulimii i anoreksji i kazda dieta jakos zle mi sie kojarzy No i tak [...]

Jeżeli o jedzenie to daje rade wszystko normalnie, nawet czasami głód złapie, czym proponuje Pan wymienić tuńczyk? bo zwykle plasterki szynki to jeszcze gorsza opcja biedniejsza w makro składniki, tluste mięsa czyli boczek i golonka? czy jakos konkretniej, węgle od dzisiaj bede jadł w wymianie, kasza jaglana/ziemniaki/makaron razowy/ryż brązowy [...]

Oj GLOD nie mów ,ze i ty bys nie chciał

[...] orzechy laskowe. Do owsianki lubię też dodać banana, ale nie całego, tylko pół - pokrojonego w plasterki. Generalnie owsianka to niezły zapychacz, jej spożycie zaspokaja głód na wiele godzin. Wbrew pozorom dieta niskokaloryczna to też nie jest coś naturalnego i optymalnego. Tutaj masz to fajnie wyjaśnione dlaczego: Zmieniony przez - anubis84 [...]

teraz to wygląda na LC :-), nawet coś ala Dave Palumbo ;-D przy tym menu jestem mniej zdziwiony, że jesteś syty bo masz białko i tłuszcze, głód zwykle napędzają cukry, które szybko są uwalnianie natomiast ja przy takim menu jak Ty wczoraj byłbym głodny przez cały dzień, (przydzisiejszym pewnie też bo jestem przyzwyczajony do innego poziomu kcal i [...]

[...] jakaś zupa. -do kolacji nie przywiązuję zbyt dużej wagi. Staram się aby ostatni posiłek był lekki i spożyty mniej więcej 3h przed snem. Pomiędzy posiłkami gdy czuję lekki głód jem owoce, albo pasek czekolady (to przed treningiem gdy zbytnio mi się nie chce ;) ) nie stosuję żadnych odżywek. Kiedyś myślałem o L-karnitynie lub Kreatynie, ale po [...]

[...] przejść do wody np. podczas długiego gotowania rosołu na kości). Kiedyś ludzie tak robili, teraz mimo nadmiaru żywności w wielu częściach świata cierpią często na głód utajony. Magnez i wapń są obecne w istotnych ilościach w części ryb i owoców morza. Zmieniony przez - CarbonBasedLifeforms w dniu 2018-03-05 12:20:41 Zmieniony przez - [...]

Tutaj nie ma metody małych kroczków, najlepiej rzucić syf od razu i mieć go z bani. Głód na słodkie eliminuje równomierne rozłożenie węglowodanów w ciągu dnia.