głód

[...] wskazuje na podaż nawet 2,5g na kg masy ciała. Czy faktycznie aż tyle jest potrzebne? Tak 4 x 10 możesz zostawić w planie treningowym. Co do białka na redukcji ono hamuje tez uczucie głodu więc najczęściej więcej się go stosuje, aby nieco łatwiej kontrolować głód, natomiast 2,5g może być ale liczyłbym całościowo czyli zwierzęce i roślinne.

[...] wyeliminować na rzecz świeżych rybek. Pytanie do ilu zejść z białkiem w takim razie i w takim razie do ilu podnosić węgle? ten rozkład wziął się z tego, że przy mniejszej ilości białka jestem ciągle głodna, tak jakbym nie mogła się najeść węglami, nie bardzo wiem dlaczego- im więcej ich em, tym szybciej czuję głód. Ale jestem gotowa na zmiany

W ciągu dnia od 2-3l wody, staram się jeść więcej warzyw niż dotychczas ponoć zapychają i niwelują głód

Po treningu poczułam taki głód,że pobiegłam do warzywniaka po jakieś jabłuszko }:-( a nogi tak bolały , że myślałam , że nie dojde do domu %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9973a132a9a41f5a8180d59af4f7682.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0cf5500020ef40edb89d83b7f4c08ca8.png

14.01.2014 DNT zrobione ćwiczenia dla połamańców :-) 15.01.2014 Trening zrobiony , ręce bolą , chyba za słabo się porozciagałam , ale nadrobię to jeszcze wieczorem ;-) I głód mnie nie opuszcza wcale , mogłabym jeść i jeść @-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ea568a62b08b417abef70be078ff244b.png [...]

05.03.2014 DT Trening B 1. Martwy ciąg Sumo 10 x 46,5 / 48 / 50,5 (5+5) kg 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10 x 7,5 / 10 / 10 kg 2b. ściąganie drążka górnego do klatki 10 x 20 / 25 /25 kg 3a. wznosy z opadu 10 x cc/cc/ 2 kg 3b. snatch jedna ręka 10 x 10 / 10 / 12,5 (8) kg 4a. brzuszki 3x20 4b. odwrotne brzuszki , 20 / (12+8) / [...]

Ssanie jak diabli niekiedy głód taki że nie da rady wyrobić. Na razie jadę dziś i jeszcze 2 dni po 3 tabsy później 4. Jak mi się skończy clen to będę miał rozkręcone T4 więc coś obiektywnie napiszę czy smalec leci od t4. A o trzymaniu rygorystycznej diety można zapomnieć. Regeneracja zaje.bis.ta dopiero teraz niedziela i poniedziałek dałem offa a [...]

[...] siła progresja nawet mam jakieś takie przełomy siły być może dlatego że ostatnio więcej węgli leciało na rzecz tluszczu...Zdjęcie z teraz napika git swiatlo. ciężko jest głód doskwiera ale walczymy!!! ..ratujemy się warzywami ile wlezie...kiedyś myślałem że kilo warzyw to jest dużo dziennie dopóki nie zaczęła się ostra redukcja.... Pół kilo [...]

[...] 0.5kg na+ Teraz co z tym pasem czy od wiekszej ilości jedzenia istnieje taka możliwość aby się brzuch żołądek "naciągnął"? te +500kcal dużo mi pomogło zaspokoilo już w miarę głód i te 500kcal nie przeznaczylem na jakieś chipsy czy inne obżarstwa tylko dodałem np ziemniakow, makaronu, itp no głównie węgli. Druga sprawa jest taka że jem przeważnie [...]

Mi tam głod za bardzo nie przeszkadza wiec jesli o to chodzi to nie musze tego zmieniac. A do tego akurat szkola tak wypada ze wszystko mi sie pieknie zgrywa. Przychodze na 15:30 o 16 zaczynam cwiczyc, przychodze 17 a jem o 18 wiec jest chyba dobrze. A macie jakies zastrzezenia co do planu ?

[...] powinno być więcej - nawet biorąc pod uwagę że sporą część Twojej wagi stanowi tłuszcz nie schodziłbym poniżej 170g, to zresztą pomoże Ci przyśpieszyć metabolizm i hamować głód. 3. Masz duży BF więc prawdopodobnie również słabą wrażliwość insulinową, dlatego dwa razy zastanowiłbym się zanim postanowiłbym jeść tyle węglowodanów. W dodatku jeśli [...]

jw bedzie ok, choć osobiście po cardio zecydowanie wcześniej czułbym głód

[...] to na poważnie:)) Ale niestety, czuję że pająk mimo swoich lat będzie prawie że prime, jak nie po prostu prime. Już nie raz w mma udowodniono, że bardziej niż wiek liczy się głód. A Silva ma ochotę na Sonnena jak nikt. No, ale z trzeciej strony, refleks nie jest wieczny i znika stosunkowo szybko, wystarczy spojrzeć na bokserów. Ostateczny typy [...]

No w koncu!!! Od jutra wracam do treningow, co prawda nadal jeszcze jestem na antybiotykach, ale juz nie moge dluzej czekac. Nie mam tylko pomyslu jaki trening teraz przyjac, bo chyba wszystkie z regulaminu juz przerobilam:-? Moglby ktos cos doradzic? Jesli chodzi o miske to przez jakis czas pociagne stare zalozenia, bo juz mi sie glod znowu [...]

[...] na szybko: zdecydowanie za mało kalorii - 1100 kalorii to jest głodówka, w ten sposób wykończysz sobie metabolizm i na pewno nie schudniesz - organizm wejdzie w tryb "jest głód, trzeba przeczekać" i spowolni funkcjonowanie + popali Ci mięśnie jako bardziej energochłonne niż zapasy tłuszczu. Druga sprawa - za mało tłuszczu - 60 gram to minimum, [...]

a nie wolałbyś coś smacznego np loda zamiast gainera? taniej i pewnie smaczniej choc to kwestia gustu albo serek wiejski lekki z bananem.., ale tego wszystkiego to nauczy się jak zacznie go przyciskać głód na misce którą ma.., ja też piłem gainery za młodu;-) Było to ze ponad 20 lat temu:-)

[...] loda zamiast gainera? taniej i pewnie smaczniej choc to kwestia gustu albo serek wiejski lekki z bananem.., ale tego wszystkiego to nauczy się jak zacznie go przyciskać głód na misce którą ma.., ja też piłem gainery za młodu;-) Było to ze ponad 20 lat temu:-) Szczerze? Ja zjem posiłek, a za 1/1,5h już jestem głodny, miele jedzenie jak [...]

ja stosowałem REDLINE VPX , spadło mi 2kg tłuszczu i niesty troche miesni (dieta, aeroby 3razy w tyg.) , lekkie pobudzenie (jak poranna kawa), zmniejsza głód zdecydowanie- sam musiałem sobie przypominac o jedzeniu bo tak to mogłbym na 2 posiłkach dziennie ciagnąć :/ . duzego wzrostu potliwości nie zauważyłem , moze dlatego ze ja i tak sie bardzo [...]

[...] do wyrzucenia, raczej do poprawki. Można by spróbować zmienić pierwszy albo drugi posiłek, żeby oba nie były na słodko bo po takim czymś można bardzo szybko znowu odczuwać głód. Można by zrobić np. kanapki z pieczonym mięsem (taki kawałek mięsa można zrobić raz na kilka dni i trzymać w lodówce, wtedy zawsze jest pod ręką), ewentualnie dobrej [...]

Dziś jestem 1 dzien na tej diecie, i tak: ogólnie to nie najadam się nigdy do syta oraz tak czuje minimalny głód, ale dzień się jeszcze nie skończył, więc zobacze, jak będzie za 2-3 dni.