onemoretry DT , zdj st.13

10.01.2014r DNT

Przyznaje dzisiaj sobie pojadłam , nie wiem czemu , ale cały dzień głodna chodzę i w brzuchu strasznie buurczy
Czasami ciężko mi dobić do 2000 kcal , a dzisiaj mało , mało , wszystkiego za mało

Całą noc dzisiaj śniło mi się ,że tyyyyyyje
Jak wstałam to poprzyglądałam się trochę w lustrze i chyba nic się nie zmieniło

Po treningu 15 min, pajacyków , przysiadów , podskokow , truchtu w miejscu , bo na wytrzymałościowy trening to za mało sił jednak, może jutro

„Miekkie Nogi”

1 burpee – 15 przysiadów
2 burpee – 14 przysiadów
3 burpee – 13 przysiadów
...........
15 burpee – 1 przysiad

Czemu to musi być takie męczące ?

Dzisiaj będę piekła swój chleb , zakwas już zrobiony , zobaczymy co to wyjdzie ,

Jutro idę na siłownię i nie wiem co z tymi przysiadami , robić je ze sztangielkami czy na suwnicy smitha ?

Nóg to dzisiaj nie czuje jutro robię sobie wolne , a co

Głodna jestem cały czas

14.01.2014 DNT
zrobione ćwiczenia dla połamańców

15.01.2014 Trening zrobiony , ręce bolą , chyba za słabo się porozciagałam , ale nadrobię to jeszcze wieczorem
I głód mnie nie opuszcza wcale , mogłabym jeść i jeść










Zmieniony przez - onemoretry w dniu 2014-01-15 19:14:42

DNT

Jutro zaczynam 2 tyg . ferii

a kiedy pomiary były?

Pomiary były na początku stycznia , dokładnie 1 stycznia
Wtedy , po dwóch miesiącach na forum, sytuacja wyglądała tak :

na początku / po 1 miesiącu / po dwóch miesiącach

Waga : 58 / 60,5 / 61,5 (+3,5) kg
Obwód w biuście : 86 / 84 / 83,5 (-2,5)
Obwód pod biustem : 77 /76/ 75 (-2)
Obwód talii: 71 / 69 / 67,5 (-3,5)
Obwód na wysokości pępka : 82 /79 / 76 (-6)
Obwód uda : 52 / 53,5 / 54 (+2)
Obwód łydki : 35 / 35 /35 ( b/z)


Zmieniony przez - onemoretry w dniu 2014-01-17 07:39:58

Ale mnie ten trening dzisiaj wymęczył
Nie było sił na żadne dodatkowe aeroby , jutro zrobię jakiś wytrzymałościowy , jeśli nie dostanę okresu , bo z moich obliczeń wynika , że jutro powinien być

Uciekam na kolację i oglądać mecz Polaków , mam nadzieję , że nie ostatni na tych Mistrzostwach


+ Będę dopisywać jeszcze suplementy :
- Euthyrox 50
- Omega 3
- Ribomunyl ( biorę od 3 tygodni , jeszcze 4 tabletki i przerwa )

GPP3. 4 obwody
obwód 1. i 3.
-30sek burpee
-30sek pajacykow
-30sek split jumps
-30sek burpee
-30sek pajacykow
-30sek przysiadow
obwod 2. i 4.
- 30sek burpee
-30sek pajacyków
-30sek split jumps
-30sek burpee
-30sek pajacyków
-30sek pompek
Przerwa między obwodami 30 sek

Zdążyłam przed okresem

Suplementy : Euthyrox 50 ,Omega 3 , Ribomunyl, Pyralgina Sprint, Panadol .