głód

Uda masz naprawdę imponujące :-) Tak to wyszło w dzisiejszym oświetleniu :-) Dalej ważę ok. 70kg - za mało masy dla tych moich rywali (o których wiem - a może jeszcze połączą nas z +50 lat? ) Sam jestem ciekawy jak będę wyglądać 15 października - za często czuję teraz głód!

głód to nie jest wyznacznik. Ja nawet jedząc 3.600kcal na masie czułem głód :)) Coś mi nie gra. Przy 2,2g/2,5g/0,7g i biorąc Twoją masę jako 100kg wychodzi 2600kcal a nie 1870.

[...] jeżeli wcześniej nie stosowałeś żadnych diet to na początku możesz mieć problem z przyzwyczajeniem organizmy... nie zrażaj się bo adaptacja trochę potrwa. Jeżeli łapie Cię głód lub "szał na coś słodkiego" to mieszanka orzechów, nasion, rodzynek, żurawiny (wybierz takie nie dosładzane) własnej produkcji pod ręką jest dobrym rozwiązaniem... 1-2 [...]

[...] siłówce czy w ostateczności tak zostawić? Do tej pory zauważyłem, że od momentu wprowadzenia HITa zacząłem dużo więcej jeść - praktycznie co 2h i zastanawiam się czy ciągły głód jest efektem spalania tłuszczu czy mieśni. I ostatnia kwestia - co wg Ciebie jest najlepszym antykatabolikiem: BCAA, glutamina czy połączenie powyższych? Z góry dzieki [...]

Sen 9h. Pogoda odrobine zmarniala, wiec nie ma entuzjazmu z rana, ale bez tragedii. Samopoczucie dobre, glod potworny :) Jedzenie na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eeeb9160a0eb4a2296a37b2e8623687a.jpg Trening: 5 ciagow 110 kg 3 man makery z hantlami 12 kg 10 ciagow 90 kg 6 man makerow z hantlami 12 kg 15 ciagow 70 kg 9 man makerow z hantlami 12 kg [...]

Potrenowalem moj dzisiejszy CF nieco pozniej niz zwykle, z powodu natloku obowiazkow, mimo to zabawa przednia. Niestety jakość wideo jest zmienna, bo moj aparat swiruje, chyba jest w trybie zmiennego autofocusa, nie moge dojsc z nim do ladu, mniejsza z nim. Podciaganie / pompki / brzuszki / przysiady - wszystko po 50. na rogrzewke 10 minut [...]

W sumie to nie jest tak, ze nie mozesz sobie zjesc.. Owszem, od czasu do czasu mozesz, caly klopot polega na tym, ze uczciwa porcia zeberek i kazdego innego tlustego mieska zabierze Ci znaczna czesc z dobowej podazy kalorii, mozesz pozniej glodowac i byc narazony na wiele pokus. Dla mnie wlasnie to bylo najwiekszym problemem, wieczny glod, a ja [...]

[...] że cos za coś: - albo super nabicie mięśni z dużą ilością tluszczy i WW (ładowanie) + gratis delikatne otluszczenia ciala, - albo czyste ladowania, słabe nabicie mięśni, głód utrzymujący się między sobotnimi posiłkami (niestety ładowanie sobotnie nie sprawia mi przyjemności :-/ ), psychika nie wypoczywa oraz pomimo ze załadowania 12gWW to [...]

[...] daleko, więc trzeba bazować na normalnym żarciu. W sumie gdyby nie walory smakowe to obecnie nie używał bym kazeiny na noc, bo jednak stałe posiłki bardziej napychają, a głód zaczyna być coraz bardziej odczuwalny. Ja prawdopodobnie kazeine wyrzucam dopiero od przyszłego tygodnia, więc moje podniebienie korzysta póki może %-) Trening Dziś [...]

[...] postawiłem na płatki owsiane i tylko w ich postaci spożywam węglowodany w ciągu dnia. Smakują mi, zapychają bardziej niż ryż, stąd też wybór padł na nie. Samopoczucie słabe, głód ciśnie, ciągle chce się spać, do tego masa problemów osobistych. Nie mniej jakoś sobie radzę ;-) Wieczorem będę dużo pozować, bo najwyższa pora do porządku ogarnąć [...]

no stary u mnie to samo, dziś w pracy 3 razy przysnąłem, głód masakra, a do tego na porannych cardio mnie mdleje po 45 minutach a godzina do zrobienia.

Z ta dieta i tymi węglami to jest róznie, ale ja przypisuje swoje dane pod tabela osób które przed startami mało śpią nie wiem czym to jest spowodowane głodem ,czy jakims innym czynnikiem bo ja przez pewnien okres dnia czuje sie wspaniale pełen wigoru a za chwile jest klapa i padam na jakis czas ale głód to największy problem w tej całej sprawie.

[...] Pestka je biały ryż, Arnold, Dorian jedli biały. Znam masę osób co jedzą biały ryż na wycince a formy mają mega. Kolejna sprawa też nie wierze w posiłki co 3h i gdyby nie głód, wygoda(lubie często jeść) i to że trzeba jedzenie zmieścić w ciągu dnia. Bo kurczak, ryż, warzywa + olej czy oliwa. Nie strawi sie w 3godz, mało tego jeśli wcześniej [...]

[...] kosmicznych reebokó :-P Treningi, sprzątanie, bujanie się na nogach od sprzętu do sprzętu %-) + zajęcia "atak na pośladki" czy też "twardy brzuch", stąd później mega głód. A żeby nie chodzić z wywalonym bebzonem to kcal uzupełniam dodaniem do posiłku łyżki masła orzechowego lub oleju z orzechów włoskich. Ewentualnie jeśli czeka mnie mój [...]

[...] mój facet nie tyka moich "słodkości" bo dla niego to mdłe, i niedobre ;-) 03-10 - DT brzuch - superowo miska 1915 kcal B120/T75/W190 no i się doczekałam bo zaczynam czuć głód ;-) przy planowaniu miski na kilka dni w przód wliczyłam warzywa do wszystkich dni i tak już zostawiłam, jak przy rotacji męczy mnie zastanawianie, czy jutro trening i [...]

04-10 - DNT brzuch - świetnie, płasko ;-) miska 1915 kcal B120/T75/W190 głód ;-) ale ja zawsze muszę pomarudzić na niższej misce /SFD/2016/10/5/f197976bdaea41c3b4186a2838edb53c.jpg ogólnie maruderstwo mi się włączyło i wczoraj byłam nie do zniesienia %-) coś mi się uszkodziło w ręku, chyba od nadgarstka boli pół lewej ręki, smaruję jakąś maścią [...]

[...] raczej na stałe z odwrotnymi pompkami z planu B 3 x 8-10 ok +brzuch ok wrażenia po treningu: nogi z waty, fajne styranie, jak ległam na kanapie po prysznicu to nawet głód nie był mnie w stanie podnieść ;-) ale nie żebym nie jadła ;-) 1. placuszki dyniowe by Miss z duszoną śliwką z kakao 2. kotlety z piersi kurczaka z chorizo, do tego [...]

a ten drugi posiłem w zrzucie to jako jeden? może ww za dużo naraz i stad szybko głód

Przyznam ze od kiedy wrocilam do treningow to glod rosnie ;-) Niby zazwyczaj redukowalam w okolicach 1800 wiec mysle ze gdy w weekendy wpadac bedzie troche wiecej kcal to wyjdzie rozsadna redukcja. Szkoda ze pozwolilam sobie na to przytycie ale czasu nie cofne.

Przyznam ze od kiedy wrocilam do treningow to glod rosnie ;-) Niby zazwyczaj redukowalam w okolicach 1800 wiec mysle ze gdy w weekendy wpadac bedzie troche wiecej kcal to wyjdzie rozsadna redukcja. Szkoda ze pozwolilam sobie na to przytycie ale czasu nie cofne. nie ma co płakać nad rozlanym mlekiem ;-) ważne, że jestes i działasz :-)