głód

Ninja z Klanu Michy zagroził splądrowaniem i wyjedzeniem mojej lodówki, co obudziło mój instynkt bojowy oraz duży głód

Jeżeli odczuwasz głód to może oznaczać, że dostarczasz za mało kalorii w stosunku do dobowego wysiłku czy to fizycznego czy intelektualnego. Na masie nie powinno się dopuszczać do takiej sytuacji. Zwiększaj o 100 kcal co tydzień i obserwuj organizm.

podbij koniecznie głód powinien być obcy

Jeśli odczuwasz głód, to postaraj o to, aby skoki poziomu cukru we krwi nie były tak gwałtowne. Dodawaj do każdego posiłku (oprócz przed i po treningowego) zdrowe tłuszcze i warzywa, żeby ig posiłków był niższy. Błonnik też mógłby tu załatwić sprawę, ale na masie nie jest on za bardzo wskazany. Albo rzeczywiście zwiększ kaloryczność i obserwuj co [...]

tez mam pytanie, mianowicie czy to normalne ze przy zwiększeniu kalorii i jedzeniu posiłków co 3h po zjedzeniu jakiegoś posiłku czuje się przez pierwsze 30 min tak maksymalnie ociężały że poruszanie mi się przynosi dyskomfort przez kolejna godzinę czuje się jeszcze pełny a tak 30 min przed następnym posiłkiem cholernie ssie mnie głód?

[...] seria 6pow moich, 4pow z pomocą. Reszta jakoś szła. Ogólnie ostatnio po barkach mam ochotę walnąć tym i wyjść, bo pieką mnie okrutnie . Dziś przeszkadzały mi przy robieniu biceps/triceps. Z przysiadu jestem zadowolony, zresztą z całego treningu. Najgorszy jest głód, gdy się już odpocznie . Czas na regenerację, więc ZMA na noc i dobranoc .

szczerze jakbym miala jeszcze wymyslac wciaz cos liczyc i kombinowac zeby sie bilans zgadzal to by mnie na pewno doprowadzilo do szalenstwa...juz wystarczy ze jestem styrana sponiewierana i bardzo GLODNAAAA!!! a zwykle mam 6posilkow i zalezy od dnia bo jak mam akurat wysokie bialko to jem nawet po 180g miesa co nie zmienia faktu ze chodze [...]

ja Marta w sumie na regenarcji bylam chyba bardziej glodna niz teraz...ale zawsze tak reaguje jak wlaczam ww do diety nawet zlozonymi jakos sie nie najadam a sila rzeczy jak mam ww to ma niski tluszcz i jakos tak juz mam ze odczuwam wieczny glod...pozniej chyba faktycznie zejde do 1.5g bialka i bede mogla wtedy tluszcz podniesc moze bedzie [...]

[...] letni prysznic. Tragedia się stała, gdy podszedłem do lustra, byłem tak blady, że aż prawie biały, a do tego strasznie źle się czułem, jeszcze przed treningiem czułem lekki głód a po treningu nie mogłem zjeść tej drugiej porcji kurczaka z ryżem, zjadłem kurczaka i pół ryżu - zaraz chyba wypije ciepłe mleko z miodem. Rodzice mnie zobaczyli i od [...]

[...] letni prysznic. Tragedia się stała, gdy podszedłem do lustra, byłem tak blady, że aż prawie biały, a do tego strasznie źle się czułem, jeszcze przed treningiem czułem lekki głód a po treningu nie mogłem zjeść tej drugiej porcji kurczaka z ryżem, zjadłem kurczaka i pół ryżu - zaraz chyba wypije ciepłe mleko z miodem. Rodzice mnie zobaczyli i od [...]

Jak najbardziej jedz ( zalezy co ) gdy czujesz glod. Ja nawet jem gdy go nieczuje. Juz z przyzwyczajenia. WLasnie jem piersi z kurczaka z ryzem i sosem a zwykle po 24 zjadam Jogurt 0.5 z ryzem brazowym. Niema wieczora abym poszedl spac z pustym zoladkiem Wiec jedz do woli ^ ^

[...] warzywa, owoce. Dieta, proponuję bez wyliczania. JEDNAK jedz do syta każdego dnia. Unikaj śmieci, 1-2xtydz zrob sobie cheat meala, zjedz na co masz ochotę. Jeśli czujesz głód dojadaj mięsem, jajami, twarogiem, tuńczykiem lub odżywką białkową (jeśli masz). Nie przejadaj się, nie unikaj owoców (optymalnie śniadanie i po treningu, między [...]

[...] szynka, 2 filety ze śledzia, 250ml mleka 15.00 ziemniaki, 3 kotlety, 250ml mleka. 20.30 2 jajka, kefir Dieta 5/10 Od siebie: Dziś miałem zrobić trening, ale za bardzo obolały jestem więc sobie odpuściłem. Po obiedzie byłem tak najedzony że dopiero teraz poczułem głód Dziś zjadłem 2-3 kawałki ciasta i 2 bułeczki maślane po obiedzie, taki mały czit

Ja przerwałam po 2 dniach przez ból głowy i ogólne osłabienie, bo nie nadawałam się do pracy ale powinny być 3 dni, jeśli dasz radę. Oveja głód się zajada kolejnymi jabłkami Martucca jest rekordzistką w kilogramach

[...] + 80g ryz brazowy - kawa + knoppers :P - trening - 30 gram wpc + 100 ml mleko + banan - 150 gram piers z kurczaka + 100 gram ryz brazowy - 30 gram wpc + 100 ml mleka (głód mnie złapał) - 200 gram wołowina + 80g ryz brazowy + 20 ml oliwa + piwo cooler cytrynowe 4% alk - 150 gram sera bialego + 15 ml oliwa Brakło tłuszczy w pierwszym etapie [...]

nie bardzo rozumiem pytania ja męczę się jak nie mogę ćwiczyć dłużej niż ok 3 dni z rzędu. każdy kolejny dzien bez treningu zwiększa głód treningu. zrób najpierw te 45 w kablu..jeżeli to jest twoim celem (ja cwicze 10lat i pewnie nawet 40 nie mam..) ..a potem się martw i zadawaj takie rozkminki na forum, ok?

Sam sobie odpowiedziałeś na pytanie - jesz byle co i mało żeby zabić głód. W tym sporcie tak nic nie osiągniesz. Krok pierwszy zacznij jeść, krok drugi zapoznaj się z tematami podwieszonymi w dziale Odżywianie - dużo Ci wyjaśnią. Powodzenia.

Tak dokladnie ale teraz jedziesz diete na mase czy redukcyjna bo juz sie pogubilem? Jesli odczuwasz glod to mozesz wrzucic troche kcal.

To nie kwestia wagi, jemy tyle żeby zaspokoić głód. A tu klasyczne danie włoskie http://www.truetasteofitaly.com/steamed-spinach-with-lemon/

Można Ci pomóc: - Wstęp do odżywiania - 10 rad na NIE dla początkującego - Czynniki warunkujące sukces w kulturystyce - Dla początkujących (dieta) - 10 wskazówek żywieniowych - Podstawy układania diety - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 - Co jeść w szkole - Dieta na każdą kieszeń - Dieta - ułóż sam/a - Low carb [...]