głód

Przedwczoraj Day 5 Delts + arms 1. BB overhead press 4x10 (34kg) (32kg) (30kg) (30kg) 2. DB lateral raises 4x12 (9kg) (9kg) (8kg) (6kg) 3. seated DB overhead press 4x12 (16kg) (15kg) (15kg) (14kg) 4. seated hammer chest press 4x12 (34kg) (32kg) (30kg) (28kg) 5a. ss DB curls 3x8 (10kg) (10kg)(9kg) (9kg) 5a. ss single cable arm extensions 3x [...]

Dla mnei takie ilosci to jeszcze spoko, toleruje dobrze nawet wieksze ilosci, u mnie klopotem jest po jakims czasie po prostu duza objetosc posilkow generalnie. A w ogole to w ostatnich 2-3 tygodniach mam spore uczucie glodu mimo podnoszenia tych kcal, wiem ze po redukcji to uczucie glodu-sytosci moze byc zaburzone, ale jako ze nigdy wczesniej [...]

No ja w tym hip truscie to mam spory zapas akurat, nizej to nawet nie mam co schodzic bo bedzie za daleko do upadku by bylo efektywnie, tylko pamietaj ja tam robie troszke krotszy ruch, nie schodze sztanga do samej podlogi tylko robie z podstawek okolo 15 cm, wiec chyba jest nieco lzej. A ja jak zobaczylam ten trening to pomyslalam wlasnie ze [...]

Madzia - a to zmęczenie to tak w życiu Cię dopadło? Czy treningowo tylko? Zmęczenie materiału czy głowy? Głód doskwiera?

Dzis dzien nietreningowy, wiec relaksik, pozowanko, spacer/kroki, a obecnie plan wyglada tak: Silowy 5x, upper, lower, upper+abs, delts+triceps, chest+biceps Kroki 12 tys Cardio: DT 35 min, DNT 50 min Dietka: DT B 200 W 160 T 40 DNT B 200 W 120 T 40 Wszystkiego wychodzi nieco wiecej, bo nie wliczam wciaz warzyw, nie wliczam tluszczy z produktow [...]

Tak, dosc malo, ale nie jest zle, jak teraz patrze ile mi wyszlo z aplikacji wczoraj w dzien treningowy to jest 2100 kcal, pewnie w nietreningowy bedzie tuz ponizej 2000. Glod jest, sle tez bez przesady.

To prawda, ale poki co to nie czuje sie jakos zajechana czy wyjatkowo zmeczona, czyje sie normalnie po prostu, glod calkiem do zniesiebiq, zobaczymy jak to sie zmieni w kolejnych tygodniach jak te restrykcje beda wieksze, poki co jest git. Chociaz jak teraz tak mysle, to szczerze mowiac nie wyobrazam sobie chodzic do pracy na 8 godzin, ale to tez [...]

[...] :)ale ogólnie poznaję nowe smaki soczewica i wątróbka indycza smakuje mi i to nawet bardzo :-)) zmienić też muszę pory posiłkow bo jak jem ostatni o 19 to o 22 mały głód za mną chodzi muszę zacząć z nim walczyć zeby sie odczepił ale jak go trzepnę to się nie pozbiera ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/83d3ffcd6e9a489eae0f880c3fe4c83b.png [...]

[...] przy redukcji z wiosny też jadłem ok. te 2500kcal( wg diety układanej przez osobę znającą się na fachu z tego forum) z wielkim wysiłkiem. Niby redukcja, problemem nie jest głód, a wręcz odwrotnie. Po prostu upycham w siebie na siłę, bo wiem, że paradoksalnie ma to dobry wpływ na redukcje. Czy ktoś też się z czymś takim spotykał? Momentami [...]

wczoraj po meczacym w pracy dniu zrobilem jedne z ciezszych treningow w tyg plecy i dwuglowy uda nie bylo latwo bo weglowodanow dosc malo a glod ostatnio straszny dociaganie na wyciagu szeroko do klatki martwy ciag z hantlami wioslowanie jednoracz hantla wioslowanie na polsztandze dociaganie na wyciagu wasko do brzucha martwy na prostych nogach [...]

ehh swieta i po swietach. jestem zla na siebie bo pomimo iz powstrzymalam sie od ciasta i roznych kalorycznych specjalow to jadlam 2 razy tyle sera bialego piersi i owsianych :/ i zdecydowanie za duzo jablek. ehh. wstyd. i czuje opone jak mi urosla na brzuchu :/. O ja tez mam termin wymarzony - koniec czerwca. wkurza mnie wszystko nienawidze [...]

ehh odchudzanie cieeeezka robota. mi trener powiedzial na silowni ze zeby zgubic przy mojej wadze cenymetr w biodrach to minimum 6 miesiecy ciezkiej pracy na silowni :/ boze co za niesprawiedliwosc a jak bym chciala 1cm wiecej to wystarczy ze zjem paczka.grrr. najgorsze jest to ze pan dietetyk ktory udziela porad na silowni platnie zreszta... ofk [...]

Baton ogólnie dobry może troszkę ciut za słodki dał radę stłumić głód w pracy na 3 godziny ale składem nie powala a cena za wysoka w tej cenie można dostać lepsze

Keb a myślałaś o rotacji? Ja teraz miałam rotacje, wcześniej zawsze te same kcal w dt i dnt, więc mam porównanie i o wiele bardziej pasuja mi zróżnicowane dni pod względem kcal. Raz, że redukcja na znacznie wyższych kcal w porównaniu do stałego rozkładu. Dwa, można naprawdę pojeść w dni wyższe, więcej jedzenia to więcej składników odżywczych a to [...]

[...] chciała. wymiary też dziś były większe, więc się biorę za tę redukcję. o dziwo, jakoś dzielnie znoszę nowy podzial posiłków, nawet ten bulletproof trochę gasi mój poranny głód, także wytrzymuję ze 3 godziny. chyba będę codziennie robiła wypiski, bo inaczej się pogubię CZWARTEK: dnt zero aktywności, dzień spędzony naukowo %-) jedzenie: 1. 4 [...]

Nie pakuj na sniadanie owsianych - maja dosyc wysoki indeks sytosci, co powoduje ze nie chce Ci sie jesc Ja to jestem jakiś mutant, mnie po owsianych praktycznie po 2h już głód łapie i to okropny. Teraz zajadam po 5-6 jajek rano i od 6.00 do ~10.00 nie jestem głodny :D

[...] ,że barki lubią wysokie zakresy powtórzeń ,tak samo jak przedramiona czy łydy Dex', z nimi się kvrva nie da ;-) Obiektywnie patrząc SĄ mądrzejsi. Trzeba to zaakceptować jak głód na świecie i iść dalej. Pozdr :-) ------------------------------------------------------------------------- 05/04/2012 KLATKA + TRICEPS (20-tki to regresy) 1. [...]

RynkowskiD jak tam puchnie na nitro :).Myślę ,że nie bierzesz jego samego ja polecam do tego aminokwasy(np.amino 2000 ultimate nitrition + jakieś bcaa np. olimp mega caps),glutaminę(np. Rx glod 500g),taurynę(np.olimp mega caps) jęśli chce się więcej masy to jeszcze carbo(węglowodany np.biogenix) to powinno wystarczyć możesz dodać suplementację [...]

Czujesz już głód na tej misce obfitej?

właśnie wczoraj się pojawił głód@@-) dobrze ze to w DNT bo gdybym była głodna przy 300g węgli to :))