głód

Keb a myślałaś o rotacji? Ja teraz miałam rotacje, wcześniej zawsze te same kcal w dt i dnt, więc mam porównanie i o wiele bardziej pasuja mi zróżnicowane dni pod względem kcal. Raz, że redukcja na znacznie wyższych kcal w porównaniu do stałego rozkładu. Dwa, można naprawdę pojeść w dni wyższe, więcej jedzenia to więcej składników odżywczych a to [...]

[...] chciała. wymiary też dziś były większe, więc się biorę za tę redukcję. o dziwo, jakoś dzielnie znoszę nowy podzial posiłków, nawet ten bulletproof trochę gasi mój poranny głód, także wytrzymuję ze 3 godziny. chyba będę codziennie robiła wypiski, bo inaczej się pogubię CZWARTEK: dnt zero aktywności, dzień spędzony naukowo %-) jedzenie: 1. 4 [...]

Baton ogólnie dobry może troszkę ciut za słodki dał radę stłumić głód w pracy na 3 godziny ale składem nie powala a cena za wysoka w tej cenie można dostać lepsze

ehh swieta i po swietach. jestem zla na siebie bo pomimo iz powstrzymalam sie od ciasta i roznych kalorycznych specjalow to jadlam 2 razy tyle sera bialego piersi i owsianych :/ i zdecydowanie za duzo jablek. ehh. wstyd. i czuje opone jak mi urosla na brzuchu :/. O ja tez mam termin wymarzony - koniec czerwca. wkurza mnie wszystko nienawidze [...]

ehh odchudzanie cieeeezka robota. mi trener powiedzial na silowni ze zeby zgubic przy mojej wadze cenymetr w biodrach to minimum 6 miesiecy ciezkiej pracy na silowni :/ boze co za niesprawiedliwosc a jak bym chciala 1cm wiecej to wystarczy ze zjem paczka.grrr. najgorsze jest to ze pan dietetyk ktory udziela porad na silowni platnie zreszta... ofk [...]

wczoraj po meczacym w pracy dniu zrobilem jedne z ciezszych treningow w tyg plecy i dwuglowy uda nie bylo latwo bo weglowodanow dosc malo a glod ostatnio straszny dociaganie na wyciagu szeroko do klatki martwy ciag z hantlami wioslowanie jednoracz hantla wioslowanie na polsztandze dociaganie na wyciagu wasko do brzucha martwy na prostych nogach [...]

[...] :)ale ogólnie poznaję nowe smaki soczewica i wątróbka indycza smakuje mi i to nawet bardzo :-)) zmienić też muszę pory posiłkow bo jak jem ostatni o 19 to o 22 mały głód za mną chodzi muszę zacząć z nim walczyć zeby sie odczepił ale jak go trzepnę to się nie pozbiera ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/83d3ffcd6e9a489eae0f880c3fe4c83b.png [...]

[...] przy redukcji z wiosny też jadłem ok. te 2500kcal( wg diety układanej przez osobę znającą się na fachu z tego forum) z wielkim wysiłkiem. Niby redukcja, problemem nie jest głód, a wręcz odwrotnie. Po prostu upycham w siebie na siłę, bo wiem, że paradoksalnie ma to dobry wpływ na redukcje. Czy ktoś też się z czymś takim spotykał? Momentami [...]

Fajnie jeść tyle kcal, ale ja podobnie jak Paatik bez czekolady i przy tak małej ilości tłuszczu to nie dałabym rady tyle ;-) wogóle jak mam mniej niż 80g tłuszczu to jestem ciągle głodna. Ja akurat jestem niejadek z natury i lubie stan kiedy czuje sie glodna, chociaz jeszcze nigdy nie robilam ekstremalnej redukcji, wiec moze jeszcze nie wiem co [...]

DT lower 2 1a. SS goblet squat 2x15 (16kg) (16kg) (14kg) 1b. SS lateral banded monster walk 2x20 1c. SS paloff press 2x15 2. DB rdl 4x20 (2x22kg) (2x20kg) (2x18kg) 3. Leg press 15/12/10/8/15 (120kg/130/140/150/120) (110kg/120/130/140/110) (100kg/110/120/130/100) 4. Kick back 4x12 (20kg) (18kg) (16kg) 5. Reverse lunges from deficit 3x12 [...]

Głód najgorszy ;-) gdyby tak nie dokuczał to redukcja byłaby przyjemna %-)

Akurat glod nienajgorszy dla mnie - poki co, bo pewnie dalej bedzie gorzej i moze sie okaze ze wlasnie najgorszy :-D Dla mnie o wiele gorsze bylo uczucie wiecznego najedzenia na tej masie.

No ja silna gore dosc mam, szkoda tylko ze bardziej na ilosc masy sie to nie przeklada. No teraz to czuje lekki glod jak posilek mi sie spoznia, nie mam tego poczucia nasycenia ciaglego, no i po posilku nie czuje sie jakos bardzo najedzona. Jest fajnie, ani za duzo ani za malo. Ja to bym chetnie uciela kosztem aktywnosci jak pisalam juz, ale poki [...]

Czy chcialabym miec wegle rano? Tak. Do przedwczoraj jeszcze mialam, a teraz juz nie mam. Ale mi to nie przeszkadza. Ja na to patrze jako jakis etap i srodek do celu. A rano mi znacznie mniej przeszkadza glod niz wieczorem, wole miec wiecej poznoej zeby mnie nie ssalo wieczorem i nie wybudzalo w nocy. Duzo osob tak ma i wiele osob na mocniejszej [...]

Odpoczynek czasem wskazany. Pojawia się głód treningu i jest nowa motywacja.

[...] w dół i w dół będzie... Tak sobie myśle, ze dla kobitki ok 65kg, która nie cwiczy siłowo, tylko kroczki robi to takie 2200 wcale by głodu nie dawało. Trzymam kciuki, zebyś już za nisko nie musiała schodzić. Dla mnie 1600 i siłka to głód!!! 1800-2000 da się przeżyć, 2200-2500 prawie wypas:) Kciuki zaciśnięte, dasz radę. Kto jeśli nie Ty?? Serio.

Patik, to spokojnie da sie przezyc i tragedii nie ma w ogole, tylko tak poerwszy raz poczulam ze chetnie bym cos wiecej wszamala :-) a ze trzeba bedzie nizej zejsc to raczej pewne :-) Glod to jest cos co trzeba zaakceptowac ze bedzie. I juz. Jak ktos wierzy ze da sie zrobic mocniejsza redukcje bez glodu to jakis naiwniak :-D Zmieniony przez - [...]

To ja mam 150b , 35t ,220w w dt i ,150b,35t,180w w dnt także doskonale rozumiem twój głód :p bo nawet jak siedzę w domu i nic nie robię to czuję się głodna

Biedna Madzia skarży się na głód, a Wy jej tu o chałwie... :D

Przedwczoraj Day 5 Delts + arms 1. BB overhead press 4x10 (34kg) (32kg) (30kg) (30kg) 2. DB lateral raises 4x12 (9kg) (9kg) (8kg) (6kg) 3. seated DB overhead press 4x12 (16kg) (15kg) (15kg) (14kg) 4. seated hammer chest press 4x12 (34kg) (32kg) (30kg) (28kg) 5a. ss DB curls 3x8 (10kg) (10kg)(9kg) (9kg) 5a. ss single cable arm extensions 3x [...]