głód

Iza, no fakt, do wiosla biore powiedzmy z 10kg lub wiecej, ale tu dochodzi jakby trzymanie spietego calego ciala, brzuch itd. jakos tak wywnioskowalam z filkimu zeby na poczatek nie brac za duzo. sprobuje wiecej. a, wczoraj probowalam robic z kettelbell po 8kg, ale to szlo mi opornie. Najwiekszy problem mialam z tym, ze kettle mialy mala srednice [...]

ho ho ho, I am BACK :D 4 dni offu i myslalam ze juz nie wytrzymieeeeee :D haha miska czysta, nieliczona, nadmiaru nie byhlo na pewno, predzej nie dojedzona :P zapodalam sobie ser kozi i ementalera z mleka swiezego :D pieczona piers kaczki z zorawina + szparagi roladki indyka z suszonymi pomidorami ryyyybyyy buraaaakiii schabik ze slwika i takie [...]

Istchar Jest ciężko na nogi ale super. Wychodziłam z siłowni szczęśliwa i głodna okrutnie, dlatego pierwsze kroki do sklepu po banana. A ten głód to mi do końca dnia został. Wczorajsza miska trochę kombinowana bo nabiał w 2 posiłkach ale zabiegany dzień mieliśmy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d3b71add191047d0b4de7b06f768b657.png Zmieniony przez - [...]

[...] 125ml tyg będę brał 2x 150ml. ps. Jeżeli chodzi o wzrost siły to najlepsze co brałem poza kreatyną to MK-677 (w zeszłym roku pierwszy i jedyny raz) , to na prawdę działa po 3 tygodniach dokładałem 10kg na gryf przy wyciskaniu. Jedyny minus to mega głód więc na redukcji bym tego nie tykał. Zmieniony przez - Bartosz667 w dniu 2022-05-07 17:42:17

Od jakiegoś czasu czuję głódNiby normalne ale nowe doświadczenie

terco głód przy takich treningach to norma masz przyzwolenie szefostwa na rotacje zwiększająca kcal to rotuj

terco chyba nie jestes wyjatkiem..ja zezarlam 11jaj i gore miecha...i tez niby nie mialam ssania jakiegos wielkiego ale glod czulam i wyjatkowo mi wszystko smakowalo i nie powiem zebym sie szczegolnie syta czulaa ja bez zielonych warzyw i na zero ww jestem...ale 12l wypilam...to moze te ilosci wody tak zoladek rozpychaja jutro sie okaze w sumie, [...]

Wszyscy wiedzą że Monia głodna=wścieklizna mój luby zawsze na dzieńdobry pyta mnie czy może bym coś zjadla, hehe też wie czym mój głód grozi

A nie wiem, już głód zaczyna ściskać i nic mi nie gasi pragnienia %-)

[...] paraboliczny 100g + pierś z indyka 250g 4. Ryż paraboliczny 90g + twaróg 250g + wiórki 30g 5. 6 jajek Od dzisiaj obcinka fatu o 10g. SUPLEMENTACJA: Hi-Anabol Protein: 60g rano BCAA Powder: 13g przed aero Thermo Fusion: 2 caps 30 min przed treningiem Odczucia: Teraz jak zaczyna głód doskwierać to dopiero widzę jak smaczniutkie są te białka %-)

[...] SSuma dobowa: 3573 kcal 322 g białka 69 g tłuszczu 407 g węglowodanów mało fatu coś wyszło, ale hvj z tym. już mi zaczyna głód doskiwerac jak nie wiem, a kalorii jakby nie było to wcale nie tak mało -po treningu: -40g WPC /SFD/Images/2015/12/31/246046cb53404bf599a8eb630d7322a8.png Poniedziałek - [...]

PROTEIN CHOCOLATE - cheat meal w środku nocy - smak: biała brzoskwiniowa - ogólne odczucia: W środku nocy napadł mnie głód na słodkie. Postanowiłem spróbować ową białą czekoladkę. Podobnie jak kokosowa przypomina bardzo standardową białą czekoladę. Smak brzoskwiniowy mógłby być bardziej wyrazisty. Kokosowa lepiej mi smakowała

Podsumowując dzień ryż obcięty o 50 g, w sumie jakoś tego nie odczułam szczególnie. Marchewka zawsze pod ręką, więc głód nie towarzyszy w ciągu dnia :> Dziś trenowałam plecy, a na deser cardio na orbitreku, 50 minutek. Reasumując cały trening około 2 godziny. Ponizej jadłospis , dość tradycyjny jak widać ;) [...]

[...] zakwasy po wykrokach wczorajszych, wyjątkowo lubię je odczuwać, bo wtedy czuję,że w dobrą partię weszło :-D Trening klatki zrobiony dzisiaj do tego rower godzinny. Psychicznie się już nastawiam na mały głód w zbliżającym się tygodniu :-P no ale dam rade. kalorie wszamane poniżej /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7a1057359d884c7cbe30224d900d2989.png

[...] częsciej będą coś organizować, bo miejscówka ciekawa. Wracając do mnie, to wczoraj dzien interwałowy z dodatkiem biegania w normalnym tempie . Ogólnie wczoraj jakiś nieposkromiony głód napadł , także cały dzień pod ręką marchewka %-), od której już zmieniłam kolor skóry nawet hah ! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9b5f318098d044f59329b723d491f3ff.png

"w końcu"? no ja tam im później czułem głód, ssanie i rozdrażneinei tym byłem szczęśliwysz, nie ma co się palic do cięć kcal:))

[...] może wręcz jeszcze nasilić sekrecję gh. Zresztą są to tak symboliczne ilości, że są bez znaczenia dla naszego tłuszczu. Gdyby miała powiedzmy 30g ryżu na posiłek w każdym posilku - też by odczuwała to samo, ssanie, głód, zdenerwowanie - normalna rzecz przy redukcji. Karolina obserwuje z boku, bardzo dobre podejscie już od samego początku

Główne info Mamy nowy trening, teraz będzie sie wszystko opieralo na nieco nizszych repsach. Wszystkie partie na 6-8 rep. Mięśnie ramion cwicz na 8-10 rep. Plan podzielony na 3 dni, miedzy dniami treningowymi musi byc dzien przerwy Dzien 1 Przysiady ATG z zatrzymaniem 6s Wiosłowanie sztangielką 5s Pompki na poręczach (nastawienie na klatkę) 4s [...]

Głód już ustał, wcześniej trochę cisnęło, ale teraz jest okej. Jakiś refeed może niedługo %-)?

[...] w brzuchu, to podjem więcej kcal, do 2000 kcal. Zmieniłem trochę podejście do posiłków. Zjadam tłuszczowe śniadanie z kawą z olejem kokosowym. Bardziej syci i trzyma głód na postronku . Trening aerobowy wykonany. Dzisiaj stubborn fat protocol. Bardzo ciekawe doświadczenie, wypiska poniżej [...]