głód

[...] 5g Warzywa Posiłek nr 3 Pieczone ziemniaki 300g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Oliwa z oliwek 5g Warzywa Posiłek nr 4 Pieczone ziemniaki 300g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Oliwa z oliwek 5g Warzywa Posiłek nr 5 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Orzechy 30g Warzywa Opis diety: Dieta fajnie trzymana,głód nie najgorszy...

[...] + psycha dieta redukcyjna http://img703.imageshack.us/img703/453/v7co.png Im dłużej na niej jesteś, hormony odwracają się w złym kierunku. Hormony kontrolujące stres i głód są na wysokim poziomie. A wszystkie podstawowe hormony spalające tłuszcz na niskim: -poziomy hormonów tarczycy spowalniają metabolizm i -poziom hormonu leptyny mówi [...]

Mniej więcej (patząc na ww): 100g ryżu odpowiada 500-500g ziemniaków (licząc bez ciągniętej wody w obu przypadkach). Także na redukcję, gdzie głód jest nieodzownym kompanem - rozwiązanie idealne ;-) Przede wszystkim jako zapychacz ;-)

Efekty całkiem przyzwoite, tylko poza sobotą i niedzielą trochę nie do życia. W tyg. mocny fizyczny głód, w keto lub na vlcd tego nie było, w piątki mega przejedzenie też nie jest fajnie napady senności i ciężkość. Treningi idzie nawet polubić. W sumie zgadzam się póki co w pełni z tym co było w książce. I na pewno im mniejszy poziom BF, ten [...]

siema żyje i mam się Ok. Insa poszła w odstawkę. Jestem na vlcd i bardzo dobrze się na tym czuję dodatkowo wspomagam się siforem 3x 1000mg więc nie mam wahań cukru i głód przestał mi przeszkadzać. Kręcę cardio 2x dziennie rano na czczo i po treningu po 50min a w dzień wolny raz 50 w ciągu dnia.\ waga z zeszłego piątku 103kg warze się raz w tyg w [...]

[...] treningiem i mocnym wkurzeniem;-D. O jedzeniu myślałam przez cały czas biegu%-). Dobrze, że zostawiłam sobie w miarę dużą kolację, chociaż chwilę po znów zaczęłam odczuwać głód. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e2b4ecbd67494c59b96ae4cc3f3e294b.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - skakanka, burpees. 1. Chyba zapomniałam już, jak się robi to ćwiczenie ze [...]

[...] 20/15 żołnierskie 22kg x12/26kg x8/ 28kg x8 rozpiętki 8kg x 16/15/15 halo 10kg 2x10 shrugs 28kg x25/ 38kg x20 brzuszki na piłce 3x25 26-02 suwnica pozioma 60kg 2x20 przysiad przedni 22kg x 25/ 26kg x 20 RDL 48kg x8/ x8/ 52 kg x8 bułgar 3kg 3x15 przywodzenie gin 2x25 odwodzenie gin 2x25 K2E 8/6/6 Micha ca 1600, zależy jak głód przyciśnie :-D

Aeroby w postaci 25 min treningu HIT na spiningu zaliczone. Pierwsze 5 min bylo ciezkie(po wczorajszym treningu A)kolejne minuty juz coraz lepiej - choc trening dzis byl na 80% normalnych mozliwosci. Dzisiejsza micha nie moge dobic tluszczy, ale ciagle sie staram :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d8eb37f4ba684b26812ecdd9472f9b35.png Był głodek i to [...]

dzieki, bo właśnie niewiem czy ciąć kcal czy dodawać cardio. Zaznaczam, że głód jest a obciąłem tylko 30 WW

głód może byc ale nie koniecznie musi sie pojawić jeśli stopniowo będzie ucinać sie kcal to - w teorii - ten problem powinien byc mniejszy ew. posiłki większe objętościowo,warzywa z małą ilością kcal,z dużą błonnika,coś co zapycha na dłużej jeśli ww to głównie złożone Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-02-26 19:08:42

apetyt przyjdzie. 20kg temu moglem jesc kanapki na sniadanie i starczalo mi to na caly dzien majac duze problemy z dieta na masie. teraz na redukcji dobijam powoli do pułapu ponizej 3000 kcal i jest to ogromny ból i głód. cierpilowsci

U mnie hamuje głód. Może dlatego takie uczucie? Piłbym codziennie, ale mimo wszystko staram się zdrowo odżywiać, a to zdrowe na pewno nie jest :P

[...] nigdy wcześniej nie miałam problemów :( Moje mięśnie na nogach zawsze lubiłam ale wolałabym aby je było widać hehe Założenia diety 2,5g białka/kg , 2-2,5g ww/kg, reszta tłuszcze Niskie węglowodany stosunkowo źle znoszę. Ogólnie muszę jeść często bo inaczej głód i wnerw co przy dzieciach niewskazane. Dlatego posiłki co 2-3h konieczne.

Na if trzeba miec taktyke. Rano nic, najwyzej wode jak suszy, pozniej troche coli 0/pepsi max. A jak juz nie wytrzymuje to kawa i glod na chwile odchodzi. Po miesiacu juz nie jest tak zle 8-)

Jedyny problem, jaki może się pojawić to uporczywy głód. Pamiętam, jak biegałem rano, to potem nawet po śniadaniu mnie szybko tak zaczynało ssać, że nie można było wytrzymać. A tutaj bez śniadania jeszcze, to może być ciężko. Ale kto wie, każdy ma inny organizm, może dasz radę :-)

W poniedzialek, wczoraj i dzis czuje sie rewelacyjnie. Bardzo szybko wypoczywam po treningu, nie cierpie na razie tak bardzo w nocy przez bole miesni jak dotychczas. Apogeum dobre samopoczucie osiagnelo w niedziele z kolei w czasie biegu, czulem, ze gdyby to byly zawody, zyciowke na polowce maratonu mialbym jak w banku. Z kolei w poniedzialek na [...]

[...] nie ćwiczę (kontuzja barku), ale jeżdżę codziennie po 4-5h na deskorolce. Odkąd zacząłem skończyło się na obżarstwie 2-3 dniowym i nadal na kaloryczności 2300 kcal czuję głód. Nie wiem czy to rzeczywiście "głód" czy ochota na słodkie, bo to po nie sięgam wieczorami nabijając pewnie ponad 1500 kcal... 1) Podnieść kaloryczność do 2500 kcal? [...]

no tak, ale przy normalnej misce ten głód jest do ogarnięcia, a na if jak dochodzi już do okna żywieniowego to jem wszystko jak leci i w rezultacie every day is cheat day, a tak być raczej nie powinno

[...] Nie mam rano apetytu. Wstając o 8:00 zaczynam przygotowywać posiłki i koło 8:30-8:40 przychodzi czas śniadania :P I tu pojawia się problem. Mimo że może nawet odczuwam mały głód jest mi niedobrze w połowie posiłku. Nie jestem w stanie zjesc suchego omleta czy nawet z jogurtem naturalnym bo staje mi to w gardle, jem jajecznice z ciemnym chlebem - [...]

[...] dopiero w domciu:) Dieta: Na śniadanie w lodówce braki jogurtowo - twarogowe. Zrobiłem omleta z płatków owsianych i białeczka. Do popicia WPC z kawą. Mocno zapchało ale głód dobrze zaspokoiło. Po treningu na uczelni wczorajsze bułeczki jakie zrobiłem z ciasta do pizzy z kurczakiem i mozzarellą, z sosem z przecieru pomidorowego. Teraz dopijam [...]