głód

[...] jedzenia. Staram się trochę je urozmaić a przez co bardzo dużo czasu na to poświęcam. Czasem prościej jednak wychodzi lepiej :-( Jakoś wieczorami odczuwam największy głód, mógłbym jeść co 10-15 minut. Ogólnie mimo to ciągle chodzę głodny. Zobaczę po poniedziałkowym ważeniu jak wygląda sprawa z moją wagą i obwodami. Być może dorzucę nie + [...]

[...] kęsa trójkąta - wtedy myślalem, że pękne :D ale póki co mam przesyt pizzy, teraz za tydzień czeka na mnie czekolada milka peanaut butter (czy jakoś tak) :D Myślę, że mój głód wynika z tego, że jestem ciągle na deficycie kalorycznym i organizm się domaga. Ale nie uwierzycie jak następnego dnia wjechało bieganie, coś pięknego (oprocz tych [...]

1600 to jest za mało (jesteś wysoka i młoda, metabolizm powinien hulać) - 1800 to nawet było mało. Minimum 60g tłuszczu powinno w diecie kobiety być - u Ciebie nie ma. Dodatkowo jakoś dziwnie kombinujesz - twaróg chudy plus masło orzechowe? Normalny twaróg daj i po co to masło orzechowe?? Parówki? Słodkie płatki?? I do tego słodzik? Tak zupełnie [...]

Ewentualnie między posiłkami kiedy dopadnie glod. Osobiście robiłem tak podczas redukcji.

[...] Dodatkowo, wspiera budowę beztłuszczowej masy mięśniowej i wspomaga proces regeneracji po treningu. Wyższy udział białka w diecie powoduje większą sytość, dzięki czemu głód dopada nas później. Jeśli nie wiesz jaką odżywkę białkową wybrać, zerknij na często aktualizowany ranking, który znajdziesz tutaj: [...]

[...] z konwencjonalnej żywności. W trakcie redukcji tkanki tłuszczowej rzadko kiedy stosuje się tego typu odżywki, ze względu na ujemny bilans kaloryczny i często towarzyszący głód. Osobiście w zamian proponowałabym odżywkę białkową. Wyższa podaż białka w diecie przyspiesza tempo przemiany materii oraz nadaje uczucie większej sytości. Oczywiście [...]

Głód nie ma znaczenia dla nas. To tylko dwa hormony które rozregulowuje nadmiar weglowodanow w diecie. Ja juz dawno kupiłem pudełka bo przy przerwie miedzy posiłkami 8h bym chyba umarł na treningu

[...] Wręcz przeciwnie. Coś co wypijesz nigdy nie spowoduje tego, że będziesz bardziej najedzony. W sytuacji, gdy w czasie trwania okresu redukcji tkanki tłuszczowej odczuwasz głód, to prawdopodobnie gdzieś popełniasz błędy. Rozumiem w samej końcówce redukcji, gdy schodzimy już na niską podaż przez ostatnie np. 2 tygodnie, ale ogólnie nie powinno [...]

Nie tylko białkiem da się stymulować apetyt lub jego brak. Wiadomo, białko tutaj będzie najbardziej skuteczne. Objętość posiłków, ilość błonnika, ilość płynów. Naprawdę możliwości jest wiele. Co ciekawe badania pokazują że często głód nie jest wcale głodem, a zwykłym pragnieniem. Ot napijemy się i po chwili znika. ;-)

[...] potrwa. Bez wątpienia jestem już trochę zmęczony redukcją, ciągłym pilnowaniem się, odmawianiem wielu rzeczy itp. Do tego ostatnio obserwuję, że coraz ciężej zaspokoić mi głód, co zaczyna być coraz większym problemem. Może jakieś rady jak sobie z tym radzić? I czemu jest coraz trudniej? Na pewno nie wpływa to pozytywnie na psychikę, tym [...]

[...] Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Temat/Cytuj?tid=1216856&pid=19894247 Zgadza się ale dla mnie uczucie głodu to w zasadzie nie jest żaden problem, po prostu jak czuje głód to zapijam to woda, nie podjadam. Jedzenie mam przygotowane z góry wiec jem to co mam i nic więcej, porcje zmniejszyłem o jakieś 15-20%, do tego dochodzą po każdym [...]

To na co warto zwrócić uwagę, to aby starać się jak najmniej spaść z wynikami siłowymi przez okres trwania redukcji tkanki tłuszczowej. Co moge ewentualnie dac od siebie zeby to zminimalizowac ? Mam jeszcze jedną wątpliwość, czy zbyt duzy deficyt kaloryczny moze wplynac negatywnie na redukcje ? Chodzi mi pojedyncze dni. Sytuacja z dzis - wstaje o [...]

No właśnie na poprzedniej redu biłem CJc z ipamorelinem i głód narośl okrutnie. Aczkolwiek nie wiem czy to placebo czy nie ale faktycznie coś tam ta redukcja poszła do przodu.

Mnie głód zaczął łapać po ok 13 tyg tak porządnie że myślę o jedzeniu. Siły zostały , sam jestem zdziwiony że mimo 15 tyg redu siła została z końcówki masy. Może to zasługa małego -kcal.

Mnie głód zaczął łapać po ok 13 tyg tak porządnie że myślę o jedzeniu. Siły zostały , sam jestem zdziwiony że mimo 15 tyg redu siła została z końcówki masy. Może to zasługa małego -kcal.Bo tak ma wyglądać redukcja że startujemy od większych kcal i ucinamy w trakcie , ja około 10 tygodni redukcji pokonuje bez wiekszego głodu i dopiero po tym [...]

Ja osobiście nie palę ale tak jak jest napisane wyżej kofeina oraz nikotyna działają podobnie na redukcji pomagają zabić wilczy głód, mnie to na prepie uratowało,kawa smakowa dużo słodzika i tak nieraz 5x dzienniexd dużo też pomaga zajęcie w ciągu dnia jak coś robisz nie myślisz tak o jedzeniu na szczęście jestem wiecznie zabiegany i nie mam kiedy [...]

[...] i tak na wadze też z -2kg powinno być. Sam od dzisiaj zaczynam już wstęp do redu i kalorie z 3500kcal na 3000-3200 wchodzę. Bo tak jakbyś od razu zszedł do 2700, to od razu głód, żołądek nieprzyzwyczajony, hormony etc., a tak to sobie możesz na spokojnie to "rozchodzić" i nie popełnić błędów na start, bo wiadomo, jak to z jest z hulaniem z masy [...]

[...] przetworzone. Pod kątem zdrowia czy wyników badań nie mam problemów i nie zaobserwowalem różnic że względu na spożywanie mniej lub więcej przetworzonej żywności, jednak głównym problemem u mnie jest redukcja i głód na niej, więc właśnie dlatego wtedy unikam produktów które są gęste kalorycznie, żeby na jak najdłużej mieć poziom sytości :-)

[...] masy a fotka z redu Zdjęcie zrobione w trakcie. To moja pierwsza redukcja w życiu więc przyznam, że lecę trochę na czuja. Mam plan, aby od momentu jak już będę czuł głód, czy spadki mocy dać sobie 2-3 tygodnie na docięcie i wtedy z powrotem zacząć budować tkankę mięśniową. Zobaczymy jak wyjdzie w praniu. Wrzucę zdjęcia jak już będę [...]

[...] a budując masę mięśniową 4000 kalorii, lub wcześniej nawet 4200, to różnica jest dość duża. Nie ma więc co się dziwić, że będąc na redukcji odczuwasz mniejszy lub większy głód, a będąc na dodatnim bilansie energetycznym jesteś objedzony. Różnice są spore. Pamiętaj, że masa ciała niekoniecznie będzie dobrym wyznacznikiem efektów kształtowania [...]