głód

Nie przejmuj sie, nie dzieje sie nic zlego poza tym, ze czujesz glod. W pewnym momencie, gdy zszedlem z jedzeniem do 2600kcal ( przy mojej duzej intensywnosci treningowej ) - dodatkowo tnac wegle niziutko, wizyta w kibelku wypadala nawet raz na 3! dni, a tym co sie urodzilo mozna by pewnie szyby w oknach powybijac ;) Swiadczy to tez o tym ze jesz [...]

Glod meczy coraz bardziej, co pisalem strone wstecz. Dzis jednak ladowanie, z ktorego robie regularny, ordynarny cheat day ;-) Jeszcze ta mysl, ze za pare miesiecy stad spadamy i tyle rzeczy mnie omija lokalnych.

[...] 10kg Trochę było mi ciężko, bo jakieś 30 min przed tren, dość mocno toaleta mnie przycisnęła, jelita były mocno obolałe. Po przespanej nocy, wszystko wraca do normy, czuję głód, normalnie się wypróżniam. Po tren wpadło trochę mniej ww, niech jelita dojdą do siebie. Dorzuciłem w składance, klata woła o pomste %-) Trening do klatki trafiony na [...]

[...] się skończyły, ale np jak się kładę, to już tysiąc myśli, czy będę spał :-) Powiedziałem sobie, że dam radę i będę z tym walczył, nie poddam się jak rok temu :-)) Myślę, że się powoli to ustabilizuje, relację robię na bieżąco. Dziś spałem w miarę, obudziłem się o 4, ale potem zasnąłem i fajnie się czuje, już głód jest, więc wróciło do normy %-)

Człowiek na redukcji docenia jedzenie :-)) Zgadzam się w 100%. Spanie wróciło do normy to głód doskwiera.

[...] dużo biegałem, ale kondycja już pewnie poszła w niepamięć %-) Ogólnie, trochę lepiej na psychice, dzisiaj fajnie spałem, myślę, że już będzie ok. Zaczynam odczuwać coraz większy głód, więc chyba nie jest źle z metabolizmem. Zaraz trening ! Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-06-04 18:04:56 Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-06-04 18:05:12

[...] potem i nie może zasnąć przez całą noc, to później jest pobudzony jak po narkotykach... ale gdzieś koło południa już bym mógł wrócić do domu, bo brak sił. Micha normalnie, głód powiedziałbym umiarkowany, fajnie się czuję. Trochę ciągoty na słodkie są, ale nie złamię się, bo jestem ciekaw jak schodzi. 2 dni off w pon pomiary i waga. Jestem [...]

Jak się czujesz na diecie po zmianach? Jest ok. Ciężko mi też stwierdzić, ponieważ trochę stresu w pracy, sypiam dobrze od 2 dni więc głód nie jest bardzo odczuwalny. Zobaczymy co pomiar pokaże w poniedziałek bo obcięliśmy ww i dołożyłem w sumie 5 min aero. Dziś trening i 2 dni off, chyba że coś pobiegam w weekend ? %-) Zmieniony przez - spaiter [...]

[...] kcal ale sobie darowałem. Niedziela cała o zakupach, na mieście wpadło coś takiego: Takiego jałowego to nawet ja nie robię na redu %-) Nie smaczne to było, no ale cóż... głód był większy %-) /SFD/2018/7/30/472aee7926f14814a6279eacbb230797.jpg Makro z niedzieli, wpadło trochę chipsów + może 4-5 paluszków z niezdrowych rzeczy, ale koniec końców [...]

[...] większą ilością jedzenia wczoraj, tzn makro zachowane, ale był do DT, więc szamy więcej. W ten weekend strasznie nie dojadłem i dlatego byłem trochę rozbity, czułem okropny głód pod wieczór w niedziele i poniedziałek rano. Dziś już jest w porządku, umiarkowało się. Spanie troszkę gorzej, ale na pewno jest o wiele lepiej w porównaniu do [...]

[...] Mega zdziwiony byłem, bo w ogóle myślałem, że nie dam rady ćwiczyć ale poszło super :-) Tradycją jest, że jeśli coś sobie planuję to muszę się rozchorować... Przynajmniej głód dziś mniejszy %-) Zamówiłem na próbę :-) /SFD/2019/8/5/e78a97afee5c4cec810dbe14a062746c.jpg Honda wypucowana tylko czekać na kolejny pogodny weekend :-) [...]

[...] na mące tortowej i nie są takie suche i ciężkie, ale nie wykluczam spróbować z mąką ryżową :-)) Jednak to co na górze najważniejsze, nutwhey i fruzelina pycha :-P Panowie, głód coraz większy ! Metabolizm rozruszany, ale daję rade :-) W następną sobotę planuję cheat day, więc pewnie będzie dużooo zdjęć i nie zdrowego żarcia, zapraszam %-) [...]

[...] non stop jestem głodny... Przeanalizowałem też redukcję z poprzedniego roku i sytuacja była podobna, jak zacząłem jeść po treningu płatki( chyba nesquik) to resztę tygodnia głód nie do opisania... To się nacieszyłem goframi %-) Jednak to nie było mądre rozwiązanie, ponieważ ja nie toleruję glutenu, przynajmniej w nadmiarze, więc ciężko miałem z [...]

Przynajmniej tyle zdrowego możemy zjeść :) bo reszta że sklepu nigdy jest nie pewna. To nie ciekawie, ja jem ok 28 tygodniowi i nie dawno robiłem badania to wyszyly wzorcowe więc mogę śmiało jeść. Panowie wczoraj już nie jadłem gofrów i dziś inny człowiek. Głód się umiarkowal, nie mam takich napadów jak we wcześniejszym tygodniu. Z żołądkiem też [...]

[...] to dobry znajomy :-) Wiesz co, kiedyś robiłem z ryżowej ale strasznie ciężkie były, ale wywalam całkowicie... Dzisiaj jestem jak nowo narodzony, samopoczucie o wiele lepsze, głód do zniesienia, brak gazów i zaparć... Jak to jeden produkt potrafi zrujnować cały tydzień, bo w tamtym miałem już mega załamania... Teraz ciśniemy dalej, wypogodziło się [...]

zrobilem póki co 220 wychodzi 1.9, zgadałem z Lotarem i mówi nawet 250 jak mnie głód cisnie.... na razie znajdę pomiędzy wami środek i zrobię 220 :) i tak jestem na ok -300, -400 kacl bez cardio....:)

Faktycznie białko na redukcji można zwiększyć bo głód fajnie ogranicza, ale to już zależy od osoby. Ja bywałem w swoim życiu nawet na 3g/kmc i nie było żadnych problemów ze skórą czy problemami z trawieniem, a ostatnio byłem na masażu i sam środek poślizgowy wywołał podrażenienie. Generalnie nie polecam wychodzić poza 2g na masie bo raczej nie ma [...]

[...] więc tam będą wrzucane :-)) Jarmuż fu... %-) Koktajle spoko sprawa, jeśli tylko cukry proste dobrze tolerujesz :-) U mnie za duża ilość cukrów prostych powoduje mega głód i złe samopoczucie, więc wchodzą dobrze tylko rano lub po treningu już to testowałem :-) Panowie, pokrzywka zanika :-) Wywalenie glutenu + leki i maści, zaowocowały [...]

Wiesz jak się ma 3700kcal jak mam aktualnie to głód raczej mi nie grozi, ale proste dobrze toleruje choć nie mam ich jakoś dużo w misce. Wiesz aż tak urozmaiconej miski nie mam żeby na co dzień stosować szpinak czy jarmuż więc koktajl się sprawdza doskonale. Szybka akcja z blenderem i popijam posiłek i zawsze jakieś dodatkowe minerały i witaminy [...]

rion10 Ból w piszczelach, o widzisz tego słowa szukałem :-)) Czyli doskonale mnie rozumiesz, ale jeśli idzie się przyzwyczaić, to dobrze, bo nie wiem ile potrwa redukcja, choćby miała być do końca roku to krata musi być nie odpuszczę :-) Prognozy jednak od jutra już lepsze, więc będzie można znowu coś w terenie pobiegać :-)) Środa Pogrubiona [...]